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Se non riesci a immaginare la tua vita senza i social media, probabilmente sei caduto vittima del potere che i siti di social network hanno sulle persone. È probabile che tu abbia anche sperimentato alcuni degli effetti negativi dei social media sulle persone che li usano.
Sfortunatamente, gli effetti negativi dei social media sono fin troppo reali per molti di noi. Diamo un'occhiata all'impatto negativo dei social media sulle persone reali che accade ogni giorno.
In che modo i social media fanno male a te
Potresti essere sorpreso di apprendere che gli effetti negativi dei social media sono sia fisici che mentali. Possono cambiare la tua percezione del mondo e di te stesso. Mentre i social media hanno degli effetti positivi , e ci sono storie positive sui social media là fuori, ha anche molto nella colonna degli svantaggi.
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Non ci credi? Continua a leggere per un elenco degli effetti negativi dei social media. Se riconosci qualcuno di loro come un problema nella tua vita, potrebbe essere il momento di ridurne l'utilizzo o addirittura smettere del tutto di usare i social media.
1. Depressione e ansia
Trascorri diverse ore al giorno navigando sui social media? Trascorrere troppo tempo sui social network potrebbe influire negativamente sul tuo umore. In effetti, gli utenti cronici hanno maggiori probabilità di segnalare problemi di salute mentale, inclusi sintomi di ansia e depressione.
Non ci vuole molto a pensare per capire perché. I social media ti consentono di vedere le parti migliori accuratamente selezionate della vita di tutti gli altri, che confronti con gli aspetti negativi della tua vita. Confrontarsi con altre persone è una via sicura verso l'ansia e i social media hanno solo reso questo più facile da fare.
Quindi, come usi i social media senza provocarti disagio psicologico? Se ti rivolgi alla stessa ricerca (e al buon senso), la quantità di tempo consigliata da trascorrere sui social network è di circa mezz'ora al giorno. Come per molti altri potenziali mali nella vita, è tutta una questione di moderazione.
2. Cyberbullismo
Credito immagine: HighwayStarz/ Depositphotos
Prima dei social media, il bullismo era qualcosa che era possibile fare solo faccia a faccia. Tuttavia, ora le persone possono fare il prepotente con gli altri online, in modo anonimo o meno. Oggi tutti sanno cos'è il cyberbullismo e la maggior parte di noi ha visto cosa può fare a una persona.
Mentre i social media rendono più facile incontrare nuove persone e fare amicizia, consentono anche alle persone crudeli di fare a pezzi gli altri con poco sforzo. Gli autori di bullismo possono utilizzare l'anonimato fornito dai social network per guadagnare la fiducia delle persone e poi terrorizzarle di fronte ai loro coetanei. Ad esempio, potrebbero creare un profilo falso e comportarsi in modo amichevole con un compagno di classe, per poi tradirlo e metterlo in imbarazzo online.
Questi attacchi online spesso lasciano profonde cicatrici mentali e in alcuni casi spingono persino le persone al suicidio. E a quanto pare, il cyberbullismo non colpisce solo i bambini. Anche gli adulti possono diventare vittime di abusi online. Poiché gli schermi nascondono i nostri volti, puoi finire per essere un idiota sui social media e su altri siti Web senza nemmeno rendertene conto.
Scopri come nascondere i tuoi profili sui social media se soffri di questo problema.
3. FOMO (Paura di perdersi)
Fear of Missing Out (FOMO) è un fenomeno nato all'incirca nello stesso periodo dell'ascesa dei social media. Non sorprende che sia uno degli effetti negativi più diffusi dei social media sulla società.
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FOMO è proprio quello che sembra: una forma di ansia che provi quando hai paura di perdere un'esperienza positiva che sta vivendo qualcun altro. Ad esempio, potresti controllare costantemente i tuoi messaggi per vedere se qualcuno ti ha invitato o concentrarti tutto il giorno sul tuo feed di Instagram per assicurarti che nessuno stia facendo qualcosa di interessante senza di te.
Questa paura riceve carburante costante da ciò che vedi sui social media. Con un maggiore utilizzo dei social network, c'è una migliore possibilità per te di vedere che qualcuno si sta divertendo più di te in questo momento. Ed è esattamente ciò che causa FOMO.
4. Aspettative irrealistiche
Credito immagine: prometeus/ Depositphotos
Come la maggior parte delle persone probabilmente ormai saprà, i social media formano aspettative irrealistiche di vita e amicizie nelle nostre menti.
La maggior parte dei siti di social media ha una grave mancanza di autenticità online. Le persone usano Snapchat per condividere le loro emozionanti avventure, postare su quanto amano il loro altro significativo su Facebook e caricare la loro pagina Instagram con foto pesantemente messe in scena.
Ma in realtà, non hai modo di sapere se questa è tutta una farsa. Anche se in superficie sembra fantastico, quella persona potrebbe essere indebitata in modo massiccio, in cattivi rapporti con il suo altro significativo e solo alla disperata ricerca di Mi piace su Instagram come forma di convalida.
Un modo semplice per uscire da questo pasticcio è che tutti smettano di mentire sui social media. Ma nell'era degli influencer di Instagram e degli YouTuber che guadagnano milioni dal non essere autentici, ciò non accadrà presto.
5. Immagine negativa del corpo
Parlando di celebrità di Instagram, se guardi i popolari account Instagram, troverai persone incredibilmente belle che indossano abiti costosi sui loro corpi perfettamente modellati.
Oggi, l'immagine del corpo è un problema per tutti. Naturalmente, vedere ogni giorno così tante persone che si suppone siano perfette (secondo gli standard della società) ti rende consapevole di quanto sembri diverso da quelle foto. E non tutti arrivano a conclusioni salutari in questa situazione.
È davvero importante ricordare che tutti sono umani. Nessuno si sveglia ogni giorno con l'aspetto di una supermodella, e mentre molte persone hanno fatto di tutto per allenare il proprio corpo, non è così per tutti quelli che sembrano in forma. Molte persone, in cerca di fama sui social media, hanno sicuramente preso strade malsane per apparire più attraenti.
Circondati di persone che ti amano per quello che sei e non dovrai preoccuparti della bellezza di Instagram.
6. Modelli di sonno malsani
Oltre ad aumentare gli episodi di ansia e depressione, passare troppo tempo sui social media può portare a dormire poco. Numerosi studi hanno dimostrato che un maggiore utilizzo dei social media ha un effetto negativo sulla qualità del sonno.
Se ritieni che i tuoi schemi di sonno siano diventati irregolari e abbiano portato a un calo della produttività, prova a ridurre la quantità di tempo che navighi sui social media.
Questo è particolarmente vero quando si utilizza il telefono a letto di notte. È fin troppo facile dire a te stesso che passerai cinque minuti a controllare le notifiche di Facebook, solo per realizzare un'ora dopo che stai scorrendo senza pensare i contenuti di Twitter che non ti interessano nemmeno. Non lasciare che gli algoritmi dei social media rubino il tuo prezioso sonno.
7. Dipendenza generale
I social media possono creare più dipendenza delle sigarette e dell'alcol. Ha un forte richiamo per molte persone che li porta a controllarlo tutto il tempo senza nemmeno pensarci.
Se non sei sicuro di essere dipendente dai social network, prova a ricordare l'ultima volta che sei stato un giorno intero senza controllare alcun account sui social media. Ti senti rifiutato se qualcuno smette di seguirti? E se domani i tuoi social preferiti sparissero completamente, ti sentiresti vuoto e depresso?
Alla fine della giornata, i siti di social media vogliono farti scorrere il più a lungo possibile in modo che possano mostrarti molti annunci e guadagnare di più. A causa dell'economia dell'attenzione, questi siti hanno bisogno dei tuoi occhi su di loro il più a lungo possibile.
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Solo perché hai esagerato nell'uso dei social media non significa che devi necessariamente eliminare tutte le piattaforme di social network. Tuttavia, se pensi che smettere sia la soluzione migliore per te, non è una cattiva idea. In effetti, puoi scoprirlo com'è uscire dai social media attraverso un racconto in prima persona.
Come gestire gli effetti negativi dei social media
Come per tutto il resto, ci sono aspetti positivi e negativi dei social media. Abbiamo discusso alcuni degli impatti negativi che i social media hanno per molti, ma sei tu quello che deve decidere se c'è più aiuto o danno per te personalmente.
Se scopri che i social media stanno avendo un impatto negativo sulla tua vita, esci. Tuttavia, se decidi di rimanere, usa i nostri suggerimenti per perdere meno tempo sui social media per mantenere il tuo hobby in modo sano e assicurati di evitare queste pericolose tendenze dei social media.
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Ben è un vicedirettore e l'onboarding manager di MakeUseOf. Ha lasciato il suo lavoro IT per scrivere a tempo pieno nel 2016 e non si è mai guardato indietro. Si occupa di tutorial tecnici, consigli sui videogiochi e altro ancora come scrittore professionista da oltre sette anni.
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