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Gli anni dell'adolescenza possono essere un periodo difficile per tutta la famiglia. In questa fase unica e formativa della loro vita, gli adolescenti devono sviluppare le sane abitudini di cura di sé che consentiranno loro di prosperare durante l'età adulta. Fortunatamente, ci sono molti ottimi strumenti per aiutare i giovani a identificare e affrontare i problemi e formare buone pratiche di salute mentale. Ecco alcune delle migliori app per smartphone disponibili per bambini e giovani adulti per dare priorità alla loro salute mentale.
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1. Quotidiano
I rilevatori dell'umore come Daylio sono ottimi per aiutare a identificare le tendenze dell'umore e le abitudini personali e vedere come queste potrebbero essere collegate. L'approccio basato sulle emoji di Daylio consente al tuo adolescente di registrare il proprio stato d'animo in pochi secondi, senza bisogno di scrivere alcuna parola. Inoltre, consente loro di tenere traccia di tutti i tipi di attività e abitudini, scegliendo tra categorie come cibo, faccende domestiche e sonno.
Un dettagliato Statistiche view consente di rivedere e riflettere sui progressi e identificare eventuali tendenze positive o negative. Daylio può aiutare tuo figlio a esplorare e sviluppare abitudini positive. E Daylio Premium ha anche una funzione di blocco PIN, che consente loro di proteggere i loro pensieri più intimi. Scopri ancora di più sull'app in questa panoramica di come usare Daylio .
Scarica: Daylio per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Woebot
Woebot è un'app gratuita che ti mette in tasca i principi della Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT). Sviluppato da eminenti psicologi e clinici, Woebot funge da coach, utilizzando l'intelligenza artificiale per chattare con te come una vera conversazione.
Effettua il check-in ogni giorno per ottenere indicazioni dettagliate su argomenti come la gestione dello stress e delle emozioni e il raggiungimento dei tuoi obiettivi. L'approccio del 'bot terapista' è perfetto per molti adolescenti, in quanto fornisce supporto anonimo sui loro telefoni per problemi che potrebbero avere difficoltà ad articolare. Puoi essere certo che riceveranno in cambio consigli credibili.
Scarica: Woobot per iOS | Androide (Gratuito)
3. Felici
Happify è un'altra app che può aiutare gli utenti a ridurre lo stress e i pensieri negativi. Lo fa attraverso quiz, giochi e attività di piccole dimensioni che mirano ad aiutare a sviluppare modelli di pensiero ottimisti e aumentare l'autostima.
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Identifica i tuoi obiettivi e l'app ti presenterà giochi e meditazioni adatti. Ad esempio, una sfida in mongolfiera ti vedrà toccare qualsiasi pallone con parole positive ed evitare quelle negative. Puoi assorbire le lezioni mentre distrai la tua mente da pensieri inutili.
Sebbene non sia progettato specificamente per gli adolescenti, Happify è uno strumento che possono apprezzare e continuare a utilizzare fino all'età adulta. Puoi anche esplorare di più giochi mobili calmanti da giocare .
Scarica: Felici per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Calma
Una delle app più popolari per la consapevolezza e la meditazione, l'ampia Bambini tranquilli significa che potresti aver già introdotto Calm ai tuoi figli. Adolescenti e giovani adulti possono anche imparare i principi del rallentamento, della riduzione dello stress e migliorare la consapevolezza usando Calm .
Se tuo figlio è sopraffatto dagli esami, si sente ansioso o ha difficoltà a dormire, può sfogliare l'ampio catalogo per una meditazione autonoma o anche un intero corso adatto. Ci sono anche paesaggi sonori, storie del sonno ed esercizi di respirazione. Troverai molto in Calm per soddisfare le esigenze di tutta la famiglia, inclusi molti che puoi praticare insieme.
Scarica: Calma per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
5. Spazio di testa
Headspace è una risorsa eccellente per aiutare tutta la tua famiglia ad apprendere le capacità di consapevolezza e meditazione. Ecco come ottenere il massimo da Headspace come un adulto. Adolescenti e giovani adulti, nel frattempo, troveranno molto da amare in Headspace, non ultima la sua interfaccia stravagante e accessibile.
C'è un'enorme quantità di materiale per la meditazione, il sonno e il movimento consapevole, incluso un fantastico Meditazione iniziale sezione e a Elementi essenziali per gli studenti programma. I fan di Star Wars adoreranno le attività nel Trova la tua forza sezione, dove possono respirare con Yoda o praticare la gratitudine galattica.
Gli appassionati di sport possono scegliere Potere della mente , la brillante serie del calciatore della Premier League Raheem Sterling sul pensiero positivo e la cura di sé. E se ti ritrovi vicino alla fine del tuo vincolo a prenderti cura dei tuoi adolescenti, Headspace offre una grande banca di risorse per una genitorialità consapevole, tra cui il perdono e le meditazioni di auto-compassione.
Scarica: Spazio di testa per iOS | Androide (Abbonamento richiesto, prova gratuita disponibile)
6. Mente sorridente
Smiling Mind è un'app di meditazione consapevole gratuita progettata da psicologi ed educatori per fornire strumenti di consapevolezza e meditazione a tutti. Può essere di particolare utilità per i genitori che cercano un'app che aiuti a insegnare ai propri figli le capacità di meditazione per affrontare le sfide della vita.
La gioventù La sezione in Smiling Mind è pensata per i giovani di età compresa tra i 13 e i 18 anni. Le meditazioni sono raggruppate per fascia di età, con una categoria Sleep for Teens e sezioni per Sport, Study e Back to School. Il programma per ragazzi dai 16 ai 18 anni è completo ed esteso e contiene tutto ciò che vorresti che tuo figlio sapesse sulle proprie emozioni e sulla connessione mente-corpo.
Scarica: Mente sorridente per iOS | Androide (Gratuito)
7. Sanvello
Sanvello è un'app per la cura di sé che ti consente di monitorare il tuo umore e raggiungere obiettivi di benessere attraverso un piano personale su misura di esercizi basati sulla CBT e meditazioni consapevoli. La biblioteca Sanvello è vasta e la comunità di supporto tra pari ha milioni di membri, quindi c'è molto supporto per qualsiasi problema tu e tuo figlio possiate affrontare.
I cittadini statunitensi possono avere Sanvello Terapia inclusa nei loro piani di assicurazione sanitaria, che potrebbe anche fornire accesso a coach di persona. Chiunque può abbonarsi a Sanvello Premium per avere pieno accesso a tutte le risorse.
Scarica: Sanvello per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
8. Spazio di conversazione
Se stai cercando una terapia per aiutare tuo figlio adolescente, Talkspace è un servizio basato su app che può aiutarti. Ti guida attraverso una serie di domande e ti mette in contatto con un terapista autorizzato che può fornire supporto professionale tramite messaggistica privata o sessioni dal vivo.
La terapia di messaggistica può essere una buona soluzione per il tuo adolescente, in quanto rimuove qualsiasi stigma e impegno coinvolti nel sedersi faccia a faccia con un terapista. Talkspace è conforme a tutti i requisiti legali relativi al consenso dei genitori per la terapia. È disponibile tramite polizze assicurative mediche, quindi controlla il Sito web di TalkSpace per tutti i dettagli.
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9. Consulenza per adolescenti
Teen Counseling fa parte di BetterHelp, il più grande servizio di terapia al mondo. Fornisce agli adolescenti l'accesso alla terapia professionale tramite SMS, telefono e servizi di videoconferenza. I consulenti possono aiutare tuo figlio ad affrontare problemi come ansia, stress e bassa autostima. Sono anche addestrati per affrontare il bullismo, i disturbi alimentari e i problemi di relazione.
La consulenza per adolescenti non è disponibile tramite l'assicurazione sanitaria o Medicare, ma controlla il Sito web di consulenza per adolescenti per le ultime informazioni su costi e disponibilità.
Scarica: Consulenza per adolescenti per iOS | Androide (Gratuito)
10. Sei tu
Youper utilizza le tecniche CBT per aiutare gli adolescenti o chiunque si senta a disagio nel partecipare a sessioni di terapia tradizionale lungo un viaggio terapeutico autoguidato. Attraverso Youper, puoi imparare ad analizzare i pensieri e individuare spirali negative, quindi trovare modi di pensare migliori. È anche un tracker dell'umore e dei sintomi e offre un diario dei pensieri e una funzione di definizione degli obiettivi.
Youper ha oltre tre milioni di utenti e vanta una serie di premi e recensioni a cinque stelle. Uno studio pubblicato su Giornale di ricerca medica su Internet ha scoperto che Youper è un'applicazione mobile efficace per il trattamento dei sintomi di ansia e depressione.
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11. Danno calmo
Calm Harm è un'app pluripremiata che ha aiutato oltre due milioni di utenti a imparare una 'rete di sicurezza' di pensieri e comportamenti utili che possono aiutarli a resistere all'impulso di autolesionismo. Gli utenti possono scegliere attività da categorie tra cui Comfort, Distrarre ed Esprimersi e imparare le tecniche di respirazione per essere più consapevoli.
Questo pluripremiato strumento, sviluppato da psicologi clinici per l'ente di beneficenza per la salute mentale degli adolescenti stem4, offre una fonte di supporto gratuita, anonima e sicura per gli utenti dai 13 anni in su.
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La tecnologia fornisce un efficace supporto per la salute mentale ad adolescenti e giovani adulti
Tutte queste app hanno aiutato numerose persone di tutte le età ad accedere al supporto per la salute mentale e a costruire una mentalità più resiliente per le sfide della vita. Se tuo figlio ha difficoltà ad aprirsi e parlare, una risorsa a cui può accedere tramite telefono o tablet potrebbe essere una soluzione perfetta.
È importante notare che per un aiuto o intervento urgente, è necessario richiedere assistenza ai servizi medici e di supporto disponibili nel proprio paese. Consulta il Directory HelpGuide per informazioni locali.