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Investire nella tecnologia della camera da letto intelligente può migliorare significativamente la qualità del sonno e il benessere generale. Inoltre, la tecnologia della camera da letto intelligente aiuta le persone con disturbi del sonno a godersi un sonno profondo e ininterrotto senza fare affidamento sui sonniferi. Secondo Salute del sonno , da 50 a 70 milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di disturbi del sonno.
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Naturalmente, non è necessario avere un disturbo del sonno per utilizzare gli accessori tecnologici. Quindi, quali tipi di tecnologia per la camera da letto sono indispensabili per migliorare la qualità del sonno? Ecco gli accessori tecnologici da prendere in considerazione per dormire meglio la notte.
1. Monitoraggio del sonno
Se hai uno schema del sonno incoerente, un rilevatore del sonno potrebbe aiutarti a identificare il problema. I rilevatori del sonno sono dotati di sensori che rilevano segni fisici come movimenti insoliti del corpo e frequenza cardiaca durante il sonno.
Le informazioni acquisite dai rilevatori del sonno vengono quindi utilizzate per analizzare i tuoi schemi di sonno e identificare i fattori scatenanti che influiscono sulla qualità del sonno. Ad esempio, puoi confrontare la qualità del tuo sonno nei giorni in cui bevi caffè e quelli in cui sei senza caffeina. Dopo l'analisi, puoi implementare abitudini che promuovono una buona igiene del sonno.
Allo stesso modo, se sei diabetico e non riesci a dormire a causa della neuropatia diabetica, puoi utilizzare un rilevatore del sonno per scoprire se i tuoi livelli di zucchero hanno influito sulla qualità del sonno.
Quindi qual è il miglior tracker del sonno? Raccomandiamo l'Apple Watch, ma hai bisogno del giusto App Apple Watch per monitorare il tuo sonno . Un'altra caratteristica interessante dell'Apple Watch è che può svegliarti se rileva un battito cardiaco irregolare mentre dormi.
In alternativa, potresti prendere in considerazione il Hub Google Nest , che non richiede il contatto diretto con il tuo corpo. Viene fornito con una funzione integrata nota come Sleep Sensing che monitora i tuoi schemi di sonno. Un'altra opzione se non hai un Apple Watch è l'installazione app per il monitoraggio del sonno sul tuo smartphone Android.
2. Wake Up Light o Sunrise Alarms
Se ti senti intontito quando senti il suono della sveglia e ti ritrovi a premere il pulsante snooze, potresti provare la luce della sveglia o una sveglia all'alba .
Le sveglie luminose sono progettate per emettere una luce che crea l'illusione del sole che sorge attraverso la finestra, seguita da un suono morbido. Questa potrebbe essere un'opzione migliore se il suono delle sveglie tradizionali ti rende ansioso o disorientato.
Oltre a ciò, una sveglia all'alba potrebbe aiutarti ad avere orari di sonno e sveglia costanti. Questo è importante se vuoi sperimentare un sonno ristoratore completo per migliorare la tua produttività e il tuo benessere durante il giorno.
Se vuoi il migliore sveglia all'alba , dovresti prendere in considerazione il ripristino del tratteggio. Non usa solo la luce per svegliarti, ma puoi anche incorporare allarmi sonori nella tua routine mattutina. Meglio ancora, puoi controllarlo utilizzando il tuo smartphone e riprodurre musica rilassante o episodi di podcast mentre dormi. Dekala Smart Sunrise Alarm è un'altra fantastica opzione compatibile con Alexa.
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3. Macchine a rumore bianco
Se riesci a malapena a dormire perché sei sensibile al rumore, dovresti prendere in considerazione una macchina per il rumore bianco. Sono progettati per produrre frequenze sonore pacifiche per compensare il rumore esterno durante il sonno. Inoltre, una macchina del rumore bianco può aiutarti a creare una routine del sonno coerente, se la accendi alla stessa ora ogni notte.
Tuttavia, non è necessario acquistare un generatore di rumore bianco se si dispone di uno smartphone. Più sinteticamente, potresti scaricare app di rumore bianco per Android per cancellare i suoni indesiderati quando dormi. D'altra parte, potresti usare i suoni di sottofondo sul tuo iPhone per ridurre altri rumori nella tua camera da letto.
4. Tende intelligenti
Se hai tende oscuranti, è facile dormire troppo perché bloccano la luce del sole al mattino quando è ora di svegliarsi. Tuttavia, se hai installato tende intelligenti, puoi programmarle in modo che si aprano automaticamente al mattino quando suona la sveglia.
Naturalmente, puoi anche utilizzare un telecomando o un assistente vocale per chiudere le tende e bloccare la luce esterna quando vuoi dormire. Questo aiuta il tuo corpo a produrre melatonina che ti aiuta ad addormentarti più velocemente.
Come si installano le tende intelligenti? Devi solo acquistare un dispositivo per tende intelligente che puoi collegare alle aste per tende, al binario a I o al binario a U. Consigliamo il Tenda Switchbot , che può essere installato sulla maggior parte dei tipi di tende e controllato tramite Bluetooth o assistente vocale.
Oltre a questo, potresti considera le tende intelligenti come le tende verticali motorizzate Graywind o le tende a rullo motorizzate Smartwings nella tua camera da letto.
5. Diffusori e umidificatori di oli essenziali
Se aggiungi un diffusore di oli essenziali nella tua camera da letto, potrebbe aiutare a indurre un'esperienza di sonno più profonda. In effetti, potresti usare fragranze oleose con proprietà medicinali per aiutarti a svuotare il petto se hai un comune raffreddore o allergia. Inoltre, alcuni tipi di oli essenziali possono aiutare ad alleviare il dolore, ridurre l'ansia e tenere lontane le zanzare.
D'altra parte, gli umidificatori possono aiutare a prevenire problemi di sinusite, naso sanguinante, pelle secca e labbra screpolate durante il sonno. Per non parlare del fatto che possono mantenere umide le vie respiratorie per filtrare polvere, germi, batteri e agenti patogeni.
Se stai cercando il miglior diffusore di oli essenziali, dovresti prendere in considerazione i diffusori intelligenti che possono essere regolati tramite app o funzioni di controllo vocale. Ad esempio, Sierra Ultrasonic Smart Diffuser e Asakuki Amotherapy Diffuser corrispondono alle descrizioni di la nostra recensione dei migliori diffusori smart .
In alternativa, potresti prendere in considerazione gadget intelligenti forniti con un umidificatore e un diffusore di oli essenziali, come l'umidificatore Cool Mist o l'umidificatore Govee 4L Smart.
6. Depuratori d'aria
Secondo Agenzia per la protezione ambientale , la qualità dell'aria all'interno della tua casa potrebbe essere più inquinata che all'esterno. Questo perché i prodotti sintetici e i materiali da costruzione con sostanze chimiche possono influire sulla qualità dell'aria in casa. Naturalmente, gli inquinanti atmosferici possono rendere difficile il sonno.
Tuttavia, potresti utilizzare i purificatori d'aria per eliminare le particelle inquinanti nella tua camera da letto e migliorare la qualità del sonno. In altre parole, i purificatori d'aria sono progettati per intrappolare allergeni come polvere, peli di animali domestici, spore di muffe, peli, acari della polvere e sostanze chimiche che potrebbero influire sulla salute e sulla qualità del sonno.
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Ma prima di acquistare un purificatore d'aria , dovresti considerare alcune cose come il tipo di sistema di filtraggio, le dimensioni della tua camera da letto e il consumo di energia. Uno di i migliori depuratori d'aria per migliorare la qualità dell'aria nella tua camera da letto è il Turonic PH50. Oltre a purificare l'aria nella tua camera da letto, il Turonic PH50 può funzionare anche come umidificatore.
Il Levoit Core 400S è un'altra ottima opzione se hai un budget limitato. Una delle sue migliori caratteristiche è che puoi controllarlo utilizzando Google Assistant e Alexa.
La tecnologia della camera da letto intelligente può cambiarti la vita
Se dormi 8 ore ogni notte, significa che trascorri quasi un terzo della tua vita dormendo. La qualità del tuo sonno influisce sul tuo umore, sulla salute, sulla produttività e persino sulla tua aspettativa di vita. Per questi motivi, è importante investire nella tecnologia della camera da letto intelligente per migliorare la qualità del sonno e il benessere.