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Così come cerchi di prenderti cura ogni giorno della tua salute fisica, devi essere altrettanto consapevole del tuo benessere mentale. Fortunatamente, con le funzionalità aggiunte all’app Salute in iOS 17, Apple ha incluso tracker e strumenti per la salute mentale per rendere più semplice fermarsi e controllare regolarmente i propri stati d’animo e le proprie emozioni.
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Ecco come configurare il tracker della salute mentale del tuo iPhone o iPad nell'app Salute su iOS 17 e versioni successive.
Come accedere al monitoraggio della salute mentale in iOS 17
Ce ne sono diversi app per aiutarti a monitorare la tua felicità , ma ora puoi semplicemente utilizzare gli strumenti di monitoraggio della salute mentale all'interno della tua app Salute, insieme a un questionario sulla salute mentale e diversi articoli sulla salute mentale che contengono ottimi consigli. Segui questi passi:
- Apri l'app Salute e seleziona Navigare scheda in basso.
- Sotto Categorie di salute, rubinetto Benessere mentale . Potresti anche digitare “benessere mentale” nella barra di ricerca nella parte superiore della pagina.
- Scorri verso il basso la pagina Benessere mentale fino a Ottieni di più dalla salute sezione e cercare il file Registrare le tue emozioni e i tuoi stati d'animo sezione.
- Rubinetto Iniziare quando sei pronto per registrare il tuo primo aggiornamento sulla salute mentale.
Come registrare il tuo primo aggiornamento sulla salute mentale nell'app Salute iOS
- Rubinetto Inizio sul Sostieni il tuo benessere mentale schermo.
- Registra le tue emozioni o il tuo umore. Scegli uno dei due Come ti senti adesso con il timestamp visualizzato oppure toccalo e scegli un orario precedente per la registrazione Come ti sei sentito in un momento precedente . Ciò ti consente di registrare un'emozione. In alternativa, scegli di registrare Come ti sei sentito nel complesso oggi, che si riferisce al tuo umore generale.
- Nella schermata successiva, sposta il cursore per impostare il tuo umore, quindi tocca Prossimo .
- Quindi, registra i tuoi pensieri selezionando alcune delle parole suggerite. Scegli di visualizzare più opzioni toccando Mostra di più pulsante.
- Scegli alcune risposte alla domanda 'Che cosa ha il maggiore impatto su di te?'
- Rubinetto Fatto.
Come pianificare promemoria per assicurarti di controllare regolarmente la tua salute mentale
Una volta completati tutti i passaggi, l'app ti inviterà a programmare promemoria per registrare come ti senti. Apple ti consiglia di farlo almeno due volte al giorno per avere un senso migliore del tuo benessere mentale.
come creare un disco di ripristino per Windows 8.1
- Sul Desideri che i promemoria vengano registrati? schermata, i promemoria predefiniti sono Durante la tua giornata E Fine del giorno . Se sei soddisfatto, vai al passaggio 3.
- Rubinetto Modifica pianificazione per modificare il momento in cui ricevi i promemoria e aggiungere ulteriori promemoria in orari specifici.
- Selezionare Attiva Promemoria quando hai fatto.
Controlla regolarmente il tuo benessere mentale
Ora che hai registrato il tuo primo accesso alla salute mentale e hai programmato promemoria per farlo regolarmente, sarai più consapevole del tuo umore e delle tue emozioni durante il giorno.
Puoi vedere i tuoi progressi nell'albero dell'umore quotidiano nella tua app Salute. Si spera che diventerai più consapevole di te stesso e più capace di individuare più rapidamente eventuali schemi o cambiamenti nel tuo benessere mentale.