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Ricordi quei giorni in cui pensavi che l'apice del multitasking fosse mandare SMS mentre si cammina? Bene, ora puoi camminare, lavorare e forse anche versare il caffè tutto in una volta.
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Scherzi a parte, il 'tread-desking' (sì, l'ho appena inventato) può essere un vero punto di svolta nel mondo sedentario di oggi. Tuttavia, come da tutte le grandi potenze, derivano grandi responsabilità.
si seguono a vicenda twitter
Prima di trasformarti in una versione più in forma di te stesso mentre invii quelle e-mail, ci sono alcune cose da fare e da non fare essenziali di cui devi essere a conoscenza. Perché nessuno vuole che la prossima chiamata Zoom presenti un laptop volante... giusto?
Passaggi per utilizzare in modo efficace il tapis roulant sotto la scrivania
La chiave per padroneggiare l'arte del tread-desking (sì, usiamo ancora quel termine) è affrontarla metodicamente.
Iniziare con un tapis roulant sotto la scrivania ricorda i primi giorni degli appuntamenti: è meglio non avere fretta. Per quanto tu possa essere ansioso di bruciare quelle calorie, è essenziale dare il via alle cose a un ritmo lento.
Ad esempio, abituarsi a camminare mentre si digita o si partecipa a una teleconferenza richiede una certa abilità. Non è il tipico multitasking con pacche sulla testa e massaggi sulla pancia. Quindi, procedi con calma all'inizio.
Consideriamo, ad esempio, il GOYOUTH 2 in 1 tapis roulant sotto la scrivania . Questo dispositivo è dotato di altoparlante wireless, telecomando e display LED. Questo dispositivo è abbastanza robusto da supportare una camminata dolce o una corsa veloce e ti consente di connettere il tapis roulant al tuo telefono tramite Bluetooth, in modo da poter riprodurre la musica direttamente dal tapis roulant.
Anche se tapis roulant come questo potrebbero supportare una sessione di corsa completa, ti consigliamo di evitare di portare il tapis roulant alla massima velocità la prima volta che sali e provare a fornire un aggiornamento trimestrale al consiglio di amministrazione.
Il prossimo passo: l'ergonomia. Questo concetto, sebbene apparentemente complesso, è fondamentale quando si imposta la postazione di lavoro mobile. La sfida è garantire che mentre sei in movimento, non ti stai contorcendo in posture che farebbero rabbrividire un istruttore di yoga.
Potrebbero essere necessari aggiustamenti. Il centro dello schermo dovrebbe trovarsi all'altezza degli occhi, evitando angoli scomodi del collo, mentre la tastiera e il mouse dovrebbero essere posizionati per un accesso facile (cerca di avere un angolo di circa 90 gradi sui gomiti).
Questo per assicurarti che alla fine della giornata l'unica cosa che hai allenato siano le gambe, non un torcicollo al collo.
Ora parliamo di ritmo. Gli intervalli sono i tuoi migliori amici qui. Considera l'alternanza di periodi di camminata e di riposo. Forse 20 minuti di camminata costante seguiti da una pausa di 10 minuti potrebbero essere la sezione aurea per te.
Tocchiamo anche il fondamento di tutta questa operazione: i piedi. La scelta delle calzature può creare o distruggere la tua esperienza di camminata sotto la scrivania. Pensa prima al comfort e alla sicurezza. Dopotutto, nessuno può vedere i tuoi piedi.
Infine, qualcosa sulla cura del tapis roulant. Una manutenzione regolare ne garantirà il mantenimento in condizioni ottimali, pronto a supportarti in ogni sfida lavorativa e incontro virtuale. Un po' di spolverata, ispezioni occasionali per verificare l'usura e forse qualche gentile parola di incoraggiamento lo faranno fare le fusa, ehm, camminare, al meglio.
Assicurati tu comprendere le differenze tra un tapis roulant e un tapis roulant in modo che tu possa scegliere quello migliore per te.
Suggerimenti e precauzioni per la sicurezza
Per quanto elettrizzante possa sembrare l’idea di mescolare cardio e teleconferenze, dobbiamo fare un cenno ai protocolli di sicurezza. Dopotutto, trasformare il tuo spazio di lavoro in uno spazio per passeggiare comporta una serie di sfide.
Essere presenti
Innanzitutto, mentre il nostro mondo esperto di tecnologia spesso glorifica i compiti di giocoleria, sapere quando e dove tracciare il limite è un'arte. Ad esempio, camminare sul tapis roulant sotto la scrivania richiede un certo livello di presenza. Una cosa è camminare e masticare una gomma, un'altra è camminare, scrivere, sorseggiare un caffè e, occasionalmente, fantasticare sulla prossima vacanza.
Essere presenti ti assicura di mantenere un'andatura costante, riducendo il rischio di passi falsi.
Utilizza le funzionalità di sicurezza
Le funzionalità di sicurezza del tuo tapis roulant non sono solo componenti aggiuntivi fantasiosi. Sfrutta appieno meccanismi come gli spegnimenti di emergenza o i cambiamenti graduali di velocità.
E se hai mai provato a spiegare la tecnologia a un bambino o a tenere un gatto lontano da una tastiera calda, saprai quanto può essere irresistibile un tapis roulant in movimento. Prendi precauzioni per garantire che i bambini curiosi e gli animali domestici mantengano una distanza di sicurezza. Magari prendi in considerazione anche una barriera delicata o una 'zona di divieto di accesso' libera.
Capire quando sei stanco
Anche riconoscere i segni di stanchezza è fondamentale. Se ti senti insolitamente stanco, puoi premere 'pausa' mentre cammini per un po'. Ascolta il tuo corpo. Ti senti un po' traballante o hai difficoltà a concentrarti? Potrebbe essere il modo dell'universo di dire: 'Ehi, prenditi una pausa!'
Mentre i tapis roulant da scrivania promettono un mix armonioso di produttività e salute, è tuo compito assicurarti che la melodia non perda mai un colpo. Stai al sicuro e vai avanti!
D'altra parte, se un tapis roulant sotto la scrivania non fa per te, ricorda che camminare alla scrivania è solo una delle tante modi per mantenersi in forma mentre si lavora da casa .
Massimizzare i vantaggi di un tapis roulant sotto la scrivania
Nel caso ti stia chiedendo come spremere ogni goccia di bontà da questa meravigliosa macchina, non temere, perché ci sono app e tecnologia integrata per elevare le nostre avventure sul battistrada.
Ogni passo che fai, ogni miglio percorso, può essere monitorato, analizzato e registrato. E abbinare il tuo tapis roulant alle app per la salute può fare miracoli nel stimolare la tua motivazione.
Una cosa è sapere che hai camminato un bel po' oggi, ma vederlo tradursi in miglia percorse, calorie bruciate e forse anche badge virtuali guadagnati? Questa è una spinta di motivazione! Fissando obiettivi tangibili e monitorando i tuoi progressi, ogni passo conta.
Ce ne sono anche diversi app mobili che ti premiano per le tue abitudini di camminata . Se abbinati ad app o abbinati ad altre attività di benessere, i tapis roulant sotto la scrivania possono rappresentare il fondamento di un protocollo sanitario completamente nuovo.
Poi ci sono i vantaggi complessivi derivanti dalla combinazione della camminata con altri esercizi. Ad esempio, valuta la possibilità di introdurre brevi intervalli di allenamento per la forza nella tua giornata o in una di queste questi esercizi che puoi eseguire alla tua scrivania in piedi .
Ora, se stai davvero cercando di essere all'avanguardia, ci sono tapis roulant intelligenti sotto la scrivania dotati della loro suite di campanelli e fischietti.
Prendiamo, ad esempio, il LifeSpan Fitness Glowup sotto il tapis roulant da scrivania . Questo dispositivo include un display LED che puoi posizionare ovunque sulla scrivania. Non solo conta ogni passo, distanza percorsa, calorie bruciate, velocità e tempo di percorrenza, ma dispone anche di qualcosa chiamato Intelli-Guard, che ferma il nastro del tapis roulant quando scendi.
Usa questi suggerimenti per ottenere il massimo da un tapis roulant sotto la scrivania
Dalle precauzioni di sicurezza alla massimizzazione dei benefici, è evidente che i tapis roulant sotto la scrivania sono più di una semplice tendenza fugace.
Insieme ad altre app per il monitoraggio della salute, miglioramenti periodici del fitness e un pizzico di sicurezza, queste macchine offrono un maggiore benessere senza sacrificare la produttività. Brindiamo a giornate lavorative più sane, più felici e più attive!