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Se stai cercando un'app di fitness per aiutarti nel tuo percorso di fitness, noterai sicuramente Asana Rebel. Questa piattaforma per il benessere basata sullo yoga è disponibile dal 2015 e, con oltre 10 milioni di utenti in tutto il mondo, è una delle app più popolari disponibili. Con così tante opzioni disponibili oggi, dovresti optare per Asana Rebel? Dai un'occhiata a ciò che questa app ha da offrire mentre decidi se iscriverti.
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Cos'è Asana Rebel?
Asana Rebel è un'app benessere gratuita ispirata allo yoga che adotta un approccio olistico per adottare uno stile di vita sano. Oltre agli allenamenti di yoga, troverai anche programmi di esercizi cardio e di forza, esercizi di meditazione, ricette, piani di fitness personalizzati e quiz. Se stai cercando un'app per fornire tutto questo, Asana ribelle potrebbe essere solo l'app per te!
Scarica: Asana ribelle per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
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Iniziare con Asana Rebel
Quando apri l'app per la prima volta, risponderai a una serie di domande sui tuoi attuali obiettivi di salute e benessere. Scegli almeno tre di queste opzioni:
- Dormi meglio
- Perdere peso
- Corpo aderente e tonico
- Esercitati in modo più efficace
- Costruisci abitudini sane
- Più energia ogni giorno
In questa fase puoi continuare con la versione gratuita di Asana Rebel o seguire le istruzioni per iscriverti per l'accesso completo.
Dopo la fase iniziale, riceverai un programma di fitness e nutrizione personalizzato nel In data odierna scheda. Ogni giorno, puoi aspettarti allenamenti diversi, ricette suggerite, suggerimenti per aiutarti a stabilire una buona routine e aiuti per aiutarti a concentrarti e concentrarti.
Un esempio di programma mattutino comprende:
- yoga per principianti
- Ricette per il pranzo
- Quiz sul cervello
- Sfida principale e allenamenti HIIT di potenza
- Musica per concentrarsi
- Localizzatore d'acqua
- Suggerimenti su come bloccare le distrazioni
Come allenarsi usando l'app Asana Rebel
Gli allenamenti sono basati sullo yoga e c'è un focus sull'allenamento della forza. Ognuno è ben strutturato con elementi di riscaldamento e raffreddamento.
Il catalogo viene aggiornato regolarmente e la varietà di allenamenti dovrebbe fornire qualcosa per tutti. Uno speciale Sfide la sezione guida l'utente attraverso un programma più esteso, come la Six Pack Challenge o la Beach Body Challenge.
Le opzioni gratuite sono minime, quindi se stai usando Asana Rebel per l'esercizio, dovrai sicuramente iscriverti. Dai un'occhiata al Canale YouTube di Asana Ribelle , che ti dà una buona idea dell'approccio dell'app alla formazione.
Puoi anche impara le basi dello yoga su YouTube gratuitamente prima di tuffarti nei programmi dell'app.
Aiuti alla meditazione, al sonno e alla messa a fuoco di Asana Rebel
Quando apri il Esplorare scheda, puoi vedere l'intera estensione del catalogo Asana Rebel. Le sezioni sono:
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- Esercizio
- Sfide
- Sonno
- Nutrizione
- Meditazione
- Musica per concentrarsi
La sezione Esercizio ti consente di scegliere il tuo allenamento tra varie opzioni, tra cui forza, flessibilità, respirazione e rilassamento, equilibrio e rimettersi in forma. In alternativa, puoi scegliere tra esercizi a bassa, media o alta intensità o filtrare per durata. È facile scegliere i preferiti e creare il tuo allenamento o semplicemente giocare sulle attività consigliate.
L'elemento di meditazione di Asana Rebel è presentato bene, con un'ampia gamma di esercizi della durata di soli cinque minuti. Titoli specifici, come Up in the Middle of the Night, Deal With Difficulties e Inspire Creativity ti aiuteranno a trovare la meditazione più appropriata per te. Le raccolte di meditazione includono Respirazione profonda, Gestione della rabbia e Dormi bene.
Come per l'elemento esercizio, troverai un catalogo in continua evoluzione per aiutarti a mantenere fresca la tua pratica di meditazione. Non aspettarti più di un paio di esempi gratuiti, poiché la maggior parte dei programmi è disponibile solo tramite abbonamento. Asana Rebel include anche un pratico, se limitato, Musica per concentrarsi sezione. In alternativa, prova a calmare la mente con canali YouTube di meditazione guidata .
Consigli nutrizionali da Asana Rebel
Il Nutrizione elemento di Asana Rebel è ricco di ricette salutari raggruppate in categorie:
- Alto contenuto di proteine
- Antinfiammatorio
- Aumenta il metabolismo
- Aumenta le prestazioni mentali
- Poche calorie
- Facilmente digeribile
- Ad alto contenuto di fibra
Ogni ricetta è presentata e descritta chiaramente e include tutte le informazioni nutrizionali essenziali che ti aspetti. Puoi salvare facilmente le tue ricette preferite. Tuttavia, se stai cercando un'app che ti permetta di monitorare la tua assunzione dietetica, questa non è la soluzione migliore. Faresti meglio a imparare mangiare sano con l'app Cronometer .
Tieni traccia delle attività con Asana Rebel
Il Attività la sezione di Asana Rebel ti consente di impostare e misurare i tuoi allenamenti e meditazioni. Ti mostra quanto tempo hai cronometrato in ogni sezione dell'app. Gli utenti Apple trarranno vantaggio dalla possibilità di esportare dati su Apple Health.
Imposta notifiche e promemoria per te stesso e prenditi del tempo per i brevi blog e i quiz per ottenere il massimo da Asana Rebel.
Asana Rebel mantiene i tuoi obiettivi di benessere in pista
C'è molto da amare nell'app Asana Rebel, in particolare per le persone che cercano allenamenti basati sullo yoga che si concentrano maggiormente su fitness e forza. Anche l'elemento meditazione è pratico e accessibile.
Asana Rebel promette che se dedichi solo 10 minuti al giorno, questo piccolo cambiamento porterà a grandi risultati. È difficile resistere a una simile affermazione! Se ti unisci alla community di Asana Rebel, assicurati di trovare un buon abbonamento per ottenere il massimo da questa impressionante app per il benessere.