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Dopo aver calcolato di quali nutrienti extra ha bisogno la tua dieta, è importante assumere le vitamine in modo coerente, soprattutto se fa parte di un regime prescritto dal medico.
Fortunatamente, il tuo smartphone può aiutarti. Esistono diverse app che possono ricordarti di assumere le vitamine e monitorare l'assunzione complessiva. Ecco le migliori app mobili da considerare.
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1. Tracciatore di vitamine ViCa
Un'app da controllare specificamente progettata per monitorare l'assunzione di vitamine e micronutrienti è ViCa. Non è il software più attraente, ma fa il suo lavoro.
Nel Diario scheda, puoi registrare il cibo che mangi ogni giorno in modo che l'app possa anche analizzare i nutrienti che hai consumato. In Esplorare , puoi anche salvare i tuoi cibi e ricette preferiti per aggiungerli più velocemente alla tua agenda.
Quando usi ViCa, l'app ti fornirà anche un rapporto settimanale e mensile. Offre anche modi per personalizzare i suoi promemoria Impostazioni delle notifiche push .
La versione Pro sblocca altri utili strumenti, come un pianificatore di menu, cibi e ricette personalizzati e un monitoraggio più dettagliato dei nutrienti.
Scarica: ViCa Vitamin Tracker per Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Controllo delle vitamine
Sebbene questa app non tenga traccia dell'assunzione di vitamine, può essere molto utile per aiutarti a migliorare la tua comprensione dei nutrienti e da quali alimenti prenderli.
Per cominciare, Vitamin Check ha a Nuova diagnosi strumento, in cui si selezionano i sintomi e si lascia che l'app fornisca possibili carenze. Tocca la vitamina di cui vuoi saperne di più e otterrai immediatamente un rapporto con le fonti, i consigli sul dosaggio e altro ancora.
È possibile accedere a queste informazioni da Dati sui nutrienti funzione nella schermata iniziale, che contiene tutte le vitamine e i minerali di cui potresti aver bisogno.
Vitamin Check fornisce anche a Ricerca del cibo strumento, così puoi imparare da cosa sono fatti i diversi piatti. Quindi saprai cosa cucinare o ordinare. Se vuoi ancora i promemoria, puoi farlo rendi Google Calendar più produttivo con app ed estensioni in grado di tracciare i dati nel tempo.
Scarica: Verifica della vitamina Androide (Gratuito)
3. Nutriente
Ti imbatterai in molte app che tengono traccia dell'assunzione di cibo in generale, comprese vitamine e minerali. Nutrilio è una buona scelta, anche se complicata.
Per quanto riguarda gli integratori, puoi registrare ciò che prendi ogni giorno. Se il tuo nutriente non è già nell'elenco, puoi aggiungere nuove opzioni.
Inoltre, il Statistiche tab ha un rapporto sulla tua assunzione di vitamine di tutti i tempi, così come negli ultimi 30 e 90 giorni.
L'aggiornamento a Nutrilio Plus ti consente di utilizzare il Prendi le vitamine obiettivo e le sue caratteristiche, che includono promemoria specifici e un'impostazione della frequenza.
Scarica: Nutrilio per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. MyNetDiary
Come Nutrilio, l'app MyNetDiary ha funzionalità di monitoraggio delle vitamine insieme a molte altre per la gestione dei tuoi obiettivi dietetici. Oltre alle informazioni sui diversi nutrienti, puoi semplicemente prendere nota di ciò che hai assunto ogni giorno tramite il Vitamine scheda nel menu dell'app.
Ma puoi anche includere i tuoi integratori nei tuoi diari alimentari. Oltre al pasto della colazione, ad esempio, puoi aggiungere la tua singola pastiglia di zinco. Se si tratta di un prodotto o di un marchio riconosciuto, otterrai maggiori informazioni su ciò che contiene il tablet.
MyNetDiary è un servizio multifunzionale che va ben oltre il monitoraggio delle vitamine. Se vuoi rendere l'assunzione di integratori una parte della tua routine quotidiana, questa è una buona app da provare.
Scarica: MyNetDiary per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal è un'altra app con molte funzionalità per uno stile di vita sano, inclusi diari alimentari, monitoraggio degli esercizi, piani dietetici e un feed di notizie per la comunità per condividere esperienze.
In termini di gestione dell'assunzione di vitamine, puoi vedere i nutrienti in ogni piatto che selezioni. Man mano che avanzi, sarai anche in grado di vedere il valore nutrizionale complessivo di ciò che consumi ogni giorno.
Ad esempio, se oggi non hai assunto abbastanza calcio, puoi rimediare domani scegliendo cibi con quel particolare nutriente. Per ulteriori strumenti e indicazioni per le macro, è necessario un account MyFitnessPal premium, ma è disponibile un mese di prova gratuito per testare le sue funzionalità, come il tutorial Intro to Macro Tracking, prima di dedicarti al servizio.
Scarica: MyFitnessPal per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
alcuni elementi nel cestino non possono essere eliminati a causa della protezione dell'integrità del sistema.
6. Lifesum
Se ti piacciono le robuste app per il fitness, assicurati di controllare anche Lifesum. Offre diari alimentari, tutorial e molto supporto. Tuttavia, un grande svantaggio è che puoi accedere alle funzionalità di tracciamento macro solo con un pacchetto premium.
Se decidi di investire, puoi aspettarti informazioni nutrizionali approfondite, nonché la possibilità di fissare obiettivi per l'assunzione di vitamine.
Considerando quante app come questa esistono, vale la pena confrontarle e capire cosa è meglio per te. Per esempio, è Lifesum migliore di MyFitnessPal , e come si decide?
Scarica: Lifesum per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Timer
Cronometro è un'ottima alternativa a Lifesum, offrendo un layout più semplice ma funzionalità simili e più cose gratuite. Quando si tratta di gestire i nutrienti, si ottiene una ripartizione di base delle vitamine, dei minerali e di altri contenuti di diversi alimenti. Ma mentre aggiungi elementi al tuo diario quotidiano, puoi anche cercare in modo specifico gli integratori.
Inoltre, se vai a Impostazioni > Target > Target nutritivi , troverai uno strumento molto utile che ti suggerisce la tua assunzione giornaliera e la soglia massima. Puoi comunque personalizzare questi consigli in base alle tue esigenze ed esperienze. Qui puoi anche imparare cosa fa ogni nutriente e quali alimenti lo contengono.
Un abbonamento a pagamento ti offre altre funzionalità di monitoraggio come un programmatore target e punteggi nutrizionali. Anche senza questi vantaggi, Cronometer è un'app buona e conveniente per monitorare la tua salute generale.
Scarica: Cronometro per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. MyPlate
MyPlate è un'altra semplice opzione di conteggio delle calorie che puoi utilizzare per monitorare l'assunzione di vitamine. Puoi tenere traccia dei tuoi pasti e dell'esercizio fisico e collegarlo a Google Fit, uno dei migliori app per la salute e il fitness su Google Play .
Senza un abbonamento Gold, l'assunzione di nutrienti non è molto dettagliata. Puoi vedere le proteine, i grassi e i carboidrati di base di ogni alimento e il loro conteggio complessivo nei tuoi diari alimentari giornalieri.
Gli obiettivi che puoi impostare dal tuo menu MyPlate sono riservati anche a semplici macro e micronutrienti come proteine, sodio e fibre.
I membri Premium ottengono migliori strumenti di monitoraggio dei nutrienti, quindi per usarlo per il monitoraggio delle vitamine, è meglio iscriversi per sbloccare i servizi completi di MyPlate.
Scarica: MyPlate per Androide | iOS (Gratuito, abbonamento disponibile)
9. La mia terapia
Oltre alle app del diario alimentare, potresti trovare servizi di promemoria delle pillole utili per ricordarti di assumere le vitamine. Mentre My Therapy è principalmente progettato per i farmaci, puoi creare un programma per i tuoi integratori digitando la vitamina di cui hai bisogno, selezionando la frequenza con cui pianifica di prenderlo e specificando quante pillole hai attualmente e quale dovrebbe essere la tua assunzione minima. Quindi, l'app ti avviserà quando è il momento di assumere i tuoi integratori, quando stai finendo e altro ancora.
Nel Progresso scheda, otterrai anche grafici ed elenchi di integratori che hai già assunto, così puoi tenere traccia della tua assunzione, una funzione perfetta se segui un regime rigoroso.
App così semplici ma utili possono promuovere uno stile di vita sano e spensierato, non molto diverso da altri tecnologie sanitarie avanzate che hanno migliorato il benessere .
Scarica: La mia terapia per Androide | iOS (Gratuito)
10. Prendi le tue pillole
Se preferisci i tracker dei farmaci ai registri della dieta, esplora TakeYourPills. È anche gratuito e molto facile da usare per rimanere al passo con l'assunzione di integratori.
Nel tuo diario puoi aggiungere rapidamente farmaci, dosi e note, rendendolo un buon posto per annotare i progressi della tua salute e la frequenza con cui assumi le vitamine.
In termini di registrazione dei nutrienti di cui hai bisogno, inserisci il nome, le istruzioni e il dosaggio di ogni integratore e scegli persino la loro forma per un tocco visivo. Quando lo salvi, TakeYourPills lo aggiunge al tuo programma e ti avvisa quando necessario.
Scarica: Prendi le tue pillole per Androide (Gratuito)
Trova più strumenti sanitari per mantenerti sano e felice
Google Play e l'App Store hanno molto da offrire per monitorare e migliorare l'assunzione di vitamine. Sia che tu preferisca semplici promemoria di integratori e medicine o potenti diari alimentari, sei destinato ad atterrare sull'app perfetta.
Da lì, continua a cercare altre risorse che possono semplificarti la vita, soprattutto se hai un regime medico e le bollette a cui pensare.