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Se i tuoi occhi spesso fanno male e soffri di mal di testa, il tuo iPhone potrebbe essere il colpevole. L'affaticamento degli occhi causato dai display digitali è uno dei grandi svantaggi dell'uso diffuso degli smartphone di oggi.
Ma non preoccuparti. Non hai bisogno di sbarazzarti del tuo iPhone; almeno non ancora. Il tuo iPhone è dotato di diverse funzioni che ti aiutano a ridurre il rischio di affaticamento della vista digitale. Diamo un'occhiata più da vicino ad alcune funzioni utili per ridurre l'affaticamento degli occhi dell'iPhone.
1. Attiva la modalità oscura
Avere il tuo iPhone in modalità scura ti consente di visualizzare meglio il tuo display in ambienti scarsamente illuminati senza affaticare gli occhi. Accenderlo:
- Vai a Impostazioni > Display e luminosità .
- Vedrai immediatamente le opzioni per Aspetto esteriore . Selezionare Buio .
Tuttavia, è comprensibile se vuoi tornare all'aspetto normale del tuo iPhone durante il giorno. Puoi cambiarlo manualmente scegliendo Leggero o consenti al tuo iPhone di cambiare automaticamente l'aspetto del display:
- Seleziona il Automatico opzione sotto l'opzione Chiaro e Scuro.
- Rubinetto Opzioni e scegli di accenderlo automaticamente da Dal tramonto all'alba o imposta un orario specifico toccando Programma personalizzato .
Hai anche la possibilità di utilizzare app per il tuo iPhone che offrono supporto per la modalità oscura.
2. Prova Smart Invert
Oltre alla modalità scura, puoi anche utilizzare Smart Invert per ridurre l'affaticamento degli occhi. A differenza di Classic Invert, Smart Invert non inverte i colori di immagini, contenuti multimediali e app che utilizzano già la modalità oscura. Per abilitarlo:
- Vai a Impostazioni > Accessibilità .
- Tocca su Display e dimensioni del testo .
- Abilitare Inversione intelligente .
Questo è tutto ciò che serve. Puoi amare o odiare questa modalità; personalmente, adoro il modo in cui alcuni elementi dell'interfaccia utente come il Centro di controllo si trasformano con esso.
Nota: Lo screenshot a destra non cattura l'aspetto del display dell'iPhone quando l'opzione Smart Invert è attivata, ad eccezione dei pulsanti.
3. Riduci la trasparenza
L'impostazione Trasparenza in iOS ti consente di controllare l'opacità dello sfondo per determinati elementi dell'interfaccia utente. La disabilitazione non solo rende il testo un po' più leggibile, ma riduce anche la sfocatura sullo sfondo.
La migliore leggibilità e l'abbagliamento ridotto ridurranno gli effetti dell'affaticamento visivo digitale durante l'utilizzo del tuo iPhone.
Ecco come puoi attivare l'opzione di trasparenza sul tuo iPhone:
- Vai a Impostazioni > Accessibilità .
- Tocca su Display e dimensioni del testo .
- Attiva/disattiva Riduci la trasparenza Su.
4. Usa Riduci movimento per evitare vertigini e affaticamento degli occhi
L'opzione Riduci movimento ha lo scopo di aiutare le persone che soffrono di vertigini e cinetosi. Come effetto collaterale, questa funzione aiuta anche a ridurre l'affaticamento degli occhi digitali in una certa misura.
Quando è attivato, alcuni effetti dello schermo cambiano. L'effetto di parallasse, in cui il display si sposta leggermente quando il tuo iPhone è inclinato, viene disattivato per uno. Anche altre animazioni ed effetti sono disattivati.
Inoltre, l'effetto di scorrimento uniforme durante lo scorrimento verrà disattivato e l'interfaccia ingrandita e rimpicciolita verrà disattivata.
Per abilitare Riduci movimento:
- Vai a Impostazioni > Accessibilità .
- Scegliere Movimento .
- Set Riduzione Movimento Su.
Se vuoi mantenere gli effetti di anteprima del messaggio e del video, attiva o disattiva gli interruttori corrispondenti per Effetti del messaggio di riproduzione automatica e Anteprime video con riproduzione automatica Su.
Tuttavia, se non preferisci che gli effetti e i video vengano riprodotti automaticamente, come le anteprime dei video dell'app su App Store mentre scorri o gli effetti del messaggio che i tuoi amici ti inviano, puoi disattivarli utilizzando queste due opzioni.
5. Riduci lo sfarfallio OLED
Apple ha introdotto i display OLED da iPhone X fino ai modelli attuali, tranne l'iPhone 11. Un display OLED offre numerosi vantaggi, ma ha anche un lato oscuro. Molti di questi display sfarfallano a livelli di luminosità inferiori, il che in alcuni casi può causare affaticamento degli occhi e mal di testa.
Puoi risolvere il problema dello sfarfallio OLED mantenendo il livello di luminosità del tuo iPhone al di sopra del 50 percento. Tuttavia, questa soluzione non è pratica, poiché anche il 50 percento di luminosità è eccessivo durante la notte.
È invece possibile ridurre al minimo lo sfarfallio dell'OLED utilizzando la funzione Riduci punto bianco. Questa funzione riduce l'intensità della luce intensa ed eventualmente l'abbagliamento generale del display. Per attivarlo:
- Vai a Impostazioni > Accessibilità .
- Tocca su Display e dimensioni del testo .
- Attiva/disattiva Riduci punto bianco on e selezionare la forza della funzione.
6. Usa il turno di notte
Night Shift è un altro modo popolare per ridurre l'affaticamento degli occhi. Regola automaticamente i colori del display su tonalità più calde dopo il tramonto, riducendo la quantità di luce blu.
app che funzionano con apple carplay
I ricercatori hanno scoperto che la luce blu interferisce con il nostro ciclo del sonno.
Grazie al passaggio a tonalità più calde, anche l'imposta complessiva sui tuoi occhi diminuisce con questa funzione. La parte migliore è che puoi impostare Night Shift in modo che si attivi automaticamente dopo il tramonto e si spenga dopo l'alba. Fare così:
- Dirigiti verso Impostazioni.
- Tocca su Display e luminosità.
- Selezionare Turno di notte .
- Attiva/disattiva Programmato e imposta orari personalizzati se non sei soddisfatto delle opzioni predefinite.
- Impostare il Temperatura di colore regolando il cursore.
7. Pianifica i tempi di inattività
Non c'è modo di sfuggire al fatto che gli schermi digitali causano affaticamento degli occhi in caso di utilizzo prolungato. Un modo per affrontare questo problema è limitare la tua esposizione allo schermo del tuo iPhone.
Il tuo iPhone ha una funzione Screen Time che include una funzione Downtime. Ciò ti consente di pianificare il tempo lontano dallo schermo e impostare limiti di tempo per le singole app. È una buona idea svezzarti gradualmente in modo da non sentirti frustrato.
Fare così:
- Vai a Impostazioni > Tempo di utilizzo .
- Rubinetto Tempo di inattività .
- Scegliere Ogni giorno se vuoi che il tuo iPhone te lo ricordi ogni giorno o Personalizza giorni per scegliere giorni specifici e personalizzare il tempo di inattività programmato al giorno.
- Rubinetto A partire dal e Per e specifica quando inizierà e terminerà il tempo di inattività pianificato.
Un altro buon modo per ridurre l'esposizione dello schermo è di prendere il controllo delle notifiche dell'iPhone che non sono importanti o possono aspettare fino a tardi.
8. Abilita la modalità di lettura in Safari
Le sessioni di navigazione a tarda notte sono le più dolorose. Il bagliore delle pagine Web luminose sul display retroilluminato finisce per causare affaticamento degli occhi.
Per fortuna, Safari offre una pratica modalità di lettura e puoi modificarla per ridurre l'affaticamento degli occhi. Per attivare la modalità di lettura, tocca pulsante dell'editor di testo ( aa ) sul lato sinistro della barra degli indirizzi, quindi tocca Mostra vista lettore .
Questa impostazione del tema dovrebbe aiutare a proteggere i tuoi occhi dallo sforzo.
Galleria di immagini (2 immagini) Espandere Espandere Chiudere9. Regola la luminosità dello schermo
Avere lo schermo più luminoso di quello che ti circonda può affaticare anche i tuoi occhi. Per ridurre l'affaticamento degli occhi e altri effetti come mal di testa, occhi rossi e visione offuscata, la luminosità dello schermo dovrebbe corrispondere al livello di luce nell'ambiente circostante.
Per regolare la luminosità del tuo iPhone:
- Dirigiti a Impostazioni > Display e luminosità .
- Regola il dispositivo di scorrimento per ridurre i livelli di luminosità del telefono.
Se il tuo iPhone lo supporta, puoi anche attivare Vero tono che adatta il bilanciamento del bianco dello schermo in base alle condizioni di illuminazione ambientale attuali. Per attivarlo è sufficiente accendere il Vero tono opzione sotto il cursore per il livello di luminosità.
10. Aumenta il contrasto del tuo display
A volte, i testi piccoli e i colori spenti ci impediscono di distinguere le immagini o il testo dallo sfondo.
Aumentare il contrasto aiuta il primo piano a diventare più distinto dallo sfondo, rendendolo più facile da percepire. Per aumentare il contrasto del display:
durata media di un macbook pro
- Vai a Impostazioni > Accessibilità > Display e dimensioni del testo .
- Accendere aumenta il contrasto .
11. Rendi il testo più grande e in grassetto
Oltre ad aumentare il contrasto, puoi anche rendere il testo di sistema più grande e in grassetto con le funzioni di accessibilità del tuo iPhone.
Ciò influisce su tutto il testo di sistema sul tuo iPhone, comprese le app integrate. Alcune app di terze parti potrebbero anche adottare il display se supportano le funzionalità di accessibilità.
Per fare questo:
- Dirigiti a Impostazioni > Accessibilità > Display e dimensioni del testo .
- Giro Testo grassetto a Sopra .
- Rubinetto Testo più grande e sposta il cursore in basso per regolare la dimensione del testo secondo le tue preferenze.
12. Ingrandisci il tuo display
Puoi anche cambiare la visualizzazione del display del tuo iPhone e ingrandire un po' per mostrare controlli più grandi. Tuttavia, poiché il display sarà più grande, verrà visualizzato meno contenuto rispetto al display standard.
Ecco come farlo:
- Dirigiti a Impostazioni > Display e luminosità .
- Scorri fino in fondo e tocca Visualizzazione .
- Scegliere Ingrandito , quindi tocca Set in alto a destra dello schermo.
- Apparirà un menu a comparsa. Rubinetto Usa ingrandito .
Soffri ancora? Potresti aver bisogno di più aiuto
Idealmente, dovresti essere in grado di ridurre l'affaticamento degli occhi causato dal tuo iPhone utilizzando i suggerimenti sopra. Tuttavia, se l'affaticamento degli occhi persiste, è il momento di consultare un oftalmologo. È molto probabile che tu soffra di una vista non corretta o che tu abbia un altro problema agli occhi sottostante.
Anche sottoporre gli occhi a esercizi come il roteare gli occhi, sbattere le palpebre frequenti e concentrarsi su oggetti distanti dovrebbe rivelarsi utile. Tuttavia, è meglio ridurre il tempo sullo schermo e cercare di non usare troppo il tuo iPhone.
Condividere Condividere Tweet E-mail 5 segni di affaticamento degli occhi del computer (e come alleviarlo e prevenirlo)L'affaticamento degli occhi del computer è un problema reale per il 90% degli utenti di computer pesanti. Ecco tutto quello che c'è da sapere su cos'è e come prevenirlo.
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Rachel Melegrito ha lasciato la sua carriera di istruttrice universitaria per diventare una scrittrice di contenuti a tutti gli effetti. Adora qualsiasi cosa Apple, dagli iPhone, agli Apple Watch, ai MacBook. È anche una terapista occupazionale autorizzata e una stratega SEO in erba.
Altro da Rachel MelegritoIscriviti alla nostra Newsletter
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