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Spotify è molto più di musica in streaming e podcast. Il servizio in abbonamento include anche un catalogo in crescita di audiolibri. Questo è un ottimo motivo per dare un'occhiata ad alcuni titoli che possono aiutare a informare la tua consapevolezza e le routine di salute mentale. Ecco alcuni dei migliori audiolibri di salute e benessere su Spotify che puoi controllare ora.
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Come ascoltare gli audiolibri su Spotify
Da Spotify Ricerca schermo, accedere a Audiolibri sezione per sfogliare tutte le opzioni. Tieni presente che dovrai acquistarli separatamente. Puoi acquistare audiolibri su Spotify attraverso il sito web. Una volta acquistati, i libri verranno visualizzati nella tua libreria e potrai ascoltarli sul tuo telefono o altro dispositivo.
1. The Mindful Day di Laurie J. Cameron
Impara come usare la psicologia positiva e la consapevolezza nella tua vita quotidiana, anche con un programma già pieno. In Il giorno consapevole , Cameron spiega come integrare le pratiche di consapevolezza nei momenti quotidiani, dai tuoi spostamenti quotidiani alla routine mattutina. Se sei curioso di Mindfulness e pratiche di meditazione per principianti , allora questo audiolibro offre un ottimo punto di partenza, con esercizi pratici che puoi iniziare a usare subito.
2. ASMR per la tua nanna di Emma WhispersRed
Rilassati per dormire con questa esperienza audio meditativa e rilassante. ASMR per la tua nanna include suoni e tecniche meditative per aiutarti a ridurre l'ansia e rilassarti per dormire. I crepitii, il respiro e le parole sussurrate gentilmente tranquillizzeranno sicuramente i fan di questa particolare tecnica di rilassamento. Se sei già appassionato del meglio App Android e iPhone per ASMR , allora questo audiolibro probabilmente ti darà la stessa energia rilassante.
3. Pocket Therapy di Sarah Crosby
Scritto da uno psicoterapeuta abilitato, Terapia tascabile ti aiuta ad affrontare argomenti come la definizione dei confini, la consapevolezza dei fattori scatenanti e la rieducazione. Crosby, che passa themindgeek su Instagram, ti guida attraverso i modi per affrontare domande di grande portata in un modo accessibile e facilmente riconoscibile.
4. Esci dalla mia testa di Meredith Arthur
Impara a smettere di pensare troppo e a gestire la tua ansia con Esci dalla mia testa . Sviluppa tecniche realistiche per affrontare l'ansia, individuare i fattori scatenanti e superare i blocchi. Un rapido ascolto, è una risorsa utile per chiunque desideri una mente più calma e tranquilla.
5. L'arte di vivere di Thich Nhat Hanh
Ottieni consigli di vita perspicaci dal maestro della consapevolezza con Thich Nhat Hanh's L'arte di vivere . Segui le sette meditazioni per lavorare verso una vita più pacifica e relazioni perspicaci. Qualunque cosa tu stia passando, le parole di Hanh offrono un enorme calore e rassicurazione.
6. Perché dormiamo di Matthew Walker PhD
Scopri di più sulla scienza del sonno e su come riposare meglio nella tua vita, con Perché dormiamo . Fondatore e direttore del Center for Human Sleep Science presso l'Università della California, Berkeley, Matthew Walker presenta informazioni sull'attuale comprensione scientifica del sonno e sui suoi effetti sulla vita da svegli. Scopri di più su tutto, dagli ausili per il sonno al sonno REM in questo affascinante libro.
7. Affermazioni positive per le donne nere di Maya Cameron
Porta il potere del pensiero positivo nella tua routine di benessere con Affermazioni positive per le donne nere . Con 500 affermazioni, questo audiolibro può aiutarti con la tua fiducia e il rispetto di te stesso. È un'ottima scelta se sei già un fan di utili strumenti di autoaffermazione come l'app Daily Motivational Quotes.
8. Yoga della risata di Madan Kataria, M.D.
Scopri come una risata volontaria può aiutare a ridurre lo stress e portare gioia nella tua vita, come reso popolare dal medico di famiglia Madan Kataria. Yoga della risata ti insegna come una risata volontaria può aiutare a ridurre lo stress e portare un po' di gioia nella tua giornata. Anche se al momento non sta succedendo nulla di divertente, puoi comunque raccogliere i frutti di una risata.
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9. Il libro di meditazione senza fronzoli di Steven Laureys M.D.
Dai uno sguardo scientifico alle pratiche di meditazione (e ad alcuni esercizi da provare). Il libro di meditazione senza fronzoli . Scritto dal neurologo Steven Laureys M.D., esplora la pratica di lunga data e i modi in cui la meditazione colpisce il cervello. Se sei un fan di app di meditazione e relax (o altre guide), allora questo sguardo profondo alla meditazione ti affascinerà. I nuovi arrivati alla pratica, nel frattempo, riceveranno un'ottima introduzione alla meditazione e ai suoi benefici.
10. Non succede molto di Kathryn Nicolai
Basato sull'omonimo podcast, Non succede molto presenta storie della buonanotte rilassanti per aiutare le persone di qualsiasi età ad addormentarsi. Progettato per aiutarti a pensare pensieri piacevoli mentre ti addormenti, questo audiolibro presenta 16 nuove storie, ognuna piena di piacevoli dettagli sensoriali. Per le persone che già si divertono playlist e podcast su Spotify per addormentarsi più velocemente , questo audiolibro è un'aggiunta perfetta.
11. Riposo di Alex Soojung-Kim Pang
Scopri come migliorare la tua vita praticando tempi di inattività intenzionali con riposo . In opposizione all'idea del superlavoro, Pang sostiene l'idea del riposo deliberato per aumentare l'energia, ridurre lo stress e persino aumentare la produttività. Trova il modo migliore per portare più riposo nella tua vita quotidiana ed evitare il burnout.
12. L'arte della vita semplice di Shunmyo Masuno
Apporta piccoli cambiamenti quotidiani per creare una vita più calma e rilassante con L'arte della vita semplice . Ascolta una nuova lezione ogni giorno per 100 giorni per portare alcuni insegnamenti Zen nella tua routine quotidiana. Scopri come semplici modifiche al modo in cui mangi, gestisci la tua casa e altro ancora possono aiutarti a coltivare un modo di essere più calmo.
13. Come fare il lavoro della dottoressa Nicole LePera
Scopri come lasciar andare i comportamenti distruttivi Come fare il lavoro , il libro della famosa psicologa di Instagram Dr. Nicole LePera. Attingendo sia dalla ricerca scientifica attuale che dalle tradizioni di guarigione, questo libro aiuta a rendere le pratiche terapeutiche comprensibili e accessibili. Ottieni informazioni sulle tue relazioni, sui tuoi confini e altro ancora con questo volume.
Impara e cresci con gli audiolibri di salute e benessere di Spotify
Per un facile accesso a eccellenti audiolibri per il sonno, la meditazione, l'auto-aiuto e il benessere generale, aggiungi questi volumi alla tua libreria Spotify. Con l'aggiunta di audiolibri al suo servizio di streaming, gli utenti di Spotify possono ascoltare ottime letture sulla loro piattaforma preferita in qualsiasi momento.