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La vita online è piena di ansia e stress. La ricerca mostra che impiegare anche solo pochi minuti per schiarirsi le idee può aiutare a ridurlo, motivo per cui la meditazione consapevole sta crescendo in un mondo pieno di distrazioni digitali.
Diverse app ti insegnano come schiarirti le idee: abbiamo parlato di come la navigazione consapevole sul web può aiutarti a concentrarti e abbiamo indicato app che ti aiutano a praticare la consapevolezza . E c'era Stop Breathe & Think, che è un ottimo modo per imparare la meditazione.
Oggi esaminiamo altre cinque app che possono aiutarti a concentrarti per un po', così puoi smettere di preoccuparti delle notifiche e del disordine digitale. Svuota la testa.
Pensieri Pixel (Web): contestualizza i tuoi problemi
Cominciamo con qualcosa di basilare, che non richiede alcuna esperienza precedente con la meditazione per essere efficace. Pixel Thoughts è un sito che ti consente di digitare tutto ciò che ti dà fastidio in questo momento: lavoro, famiglia, qualsiasi cosa. Il sito ti dice di inspirare ed espirare, prima di inserire il problema in un contesto universale.
È un esercizio breve che chiunque abbia un minuto libero può eseguire rapidamente, ma è utile perché. Fondamentalmente: l'universo è incomprensibilmente enorme, e dato abbastanza tempo i nostri problemi non avranno alcuna importanza. La vita andrà avanti. La vita va sempre avanti. O, per dirla con le parole del filosofo Ilya Bryzgalov:
È una bella realizzazione, ma forse ancora più importante è prendersi un minuto per pensarci.
Spazio di testa (Web, Android, iOS): Pianificatore di meditazione virtuale
Pixel Thoughts è più un'introduzione alla meditazione che un vero corso in essa, quindi se vuoi immergerti un po' più a fondo dai un'occhiata a Headspace. Questo sito offre un corso intensivo su come liberare la mente, con un programma gratuito di 10 giorni che ti insegna le basi.
https://vimeo.com/90758138
Una volta superato Take 10, dovrai iscriverti per ulteriori esercizi; i prezzi vanno da $ 13 al mese a $ 420 per un abbonamento a vita. Anche se non hai intenzione di iscriverti, vale la pena provare il processo gratuito Take 10 come introduzione alla meditazione consapevole.
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Satorio (Web, gratuito): raccogli fondi per beneficenza meditando
Una volta che sai come liberare la mente, tutto ciò di cui hai veramente bisogno è un timer: questo ti consente di concentrarti sulla meditazione invece di pensare al tempo. Satorio è un timer per app web con una differenza: ogni minuto che mediti, significa che 10 chicchi di riso vengono donati a una persona affamata da qualche parte nel mondo.
È una piccola quantità, certo, ma se abbastanza persone usano questo sito abbastanza il riso totale potrebbe aggiungere un bel po'. Se tutto ciò che vuoi è un timer, non c'è motivo per cui non dovrebbe essere questo.
Meditazione resa semplice (iOS, gratuita): suggerimenti per concentrarsi sul tuo iPhone
Se preferisci le app per iPhone a quelle web, vale la pena esaminare Meditation Made Simple. Come Headspace, questa app è pensata per i principianti: sembra insegnarti le basi per liberare la mente. Pensata come supplemento per un libro di Russell Simmons, questa app gratuita è utile sia che tu ne abbia letto o meno il titolo.
Non è un'app incredibilmente approfondita, ma è un altro punto di partenza se sei interessato alla meditazione.
Calma (Android, iOS, Web): meditazioni guidate con i suoni della natura
A volte hai solo bisogno di un timer; a volte vuoi una meditazione guidata. Calm è una semplice app web e per telefono che offre entrambi, insieme a suoni e video della natura rilassanti. Puoi anche cambiare lo sfondo e la musica, se lo desideri.
Con meditazioni di 2, 5, 10, 15 e 20 minuti puoi trovare qualche minuto per concentrarti ogni giorno. Il servizio gratuito è eccezionale e include un'introduzione alla meditazione e un paio di lezioni standard, ma come alcune app qui, è anche allegato a un abbonamento per funzionalità avanzate: $ 10 al mese o $ 40 all'anno.
Cosa ci siamo persi?
Sono sicuro che ci sono altri ottimi strumenti là fuori, quindi sto cercando lettori che mi aiutino a riempirmi. Quali ottimi timer e strumenti di meditazione abbiamo trascurato? Chiacchieriamo nei commenti qui sotto.
come trovo l'indirizzo IP del mio telefono?
Inizierò io. Abbiamo parlato di strumenti che rendono facile iniziare con la meditazione e di altre fonti di suoni della natura gratuiti per dormire o meditare. Abbiamo anche delineato app calmanti che ti aiutano a schiarirti la mente . Vediamo cos'altro possiamo inventare, ok?
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Justin Pot è un giornalista tecnologico con sede a Portland, in Oregon. Ama la tecnologia, le persone e la natura e cerca di goderseli tutti e tre ogni volta che è possibile. Puoi chattare con Justin su Twitter, proprio ora.
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