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Non importa quanto sia impegnata la tua vita, tutti meritano una vacanza! Le vacanze possono aiutarti a liberare la mente, ridurre lo stress e farti sentire molto più felice. Sfortunatamente, è probabile che tornerai dalle vacanze con la sensazione di aver messo su qualche chilo e di aver rallentato i tuoi obiettivi di fitness.
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La buona notizia è che puoi evitare qualsiasi bagaglio extra per le vacanze. Quindi, come si bruciano calorie in vacanza e ci si diverte ancora un sacco? Ecco alcuni semplici consigli.
1. Cammina ovunque tu vada con Sweatcoin
Sia che ti stia godendo le attrazioni locali, facendo un tour guidato di gruppo a piedi o andando a cena in un ristorante vicino, prova a camminare sempre ovunque tu vada! Per coloro che non hanno un po' di motivazione per iniziare a camminare, prova l'app Sweatcoin.
Sweatcoin è un app contapassi che ti incoraggia a camminare premiandoti con valuta 'sweatcoin'. Più cammini, più sweatcoin guadagni, che puoi utilizzare per acquistare beni e servizi reali. Puoi persino prendere parte a sfide e gare di camminata della comunità per competere contro altri per vincere alla grande. Oppure puoi scegliere di donare i tuoi sweatcoin in beneficenza, se preferisci.
Scarica: Sweatcoin per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Prova una Plank Challenge nella tua camera d'albergo
Una rapida sfida del plank è l'allenamento perfetto per le vacanze. Soprattutto perché non richiede molto spazio, puoi facilmente ottenere una sessione decente nella camera d'albergo prima di iniziare a oziare e pascolare vicino alla piscina dell'hotel.
L'app Plank Challenge è lo strumento migliore per aiutarti costruire un nucleo più forte . L'app offre programmi di allenamento plank di 30 giorni in tre livelli: principiante, intermedio e avanzato. Il programma per principianti prevede allenamenti che durano appena tre minuti, mentre il programma avanzato consiste in allenamenti più lunghi di 30 minuti.
Per metterti alla prova, tocca Sfida per vedere per quanto tempo puoi tenere una tavola. Da lì puoi tenere traccia dei tuoi tempi di fasciame e provare a battere il tuo record.
Scarica: Sfida della plancia per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
3. Esplora l'area in bicicletta con i ciclisti
Oltre a camminare, la bicicletta è un ottimo modo per esplorare la tua vacanza. Inoltre, il ciclismo è l'opzione migliore se vuoi bruciare più calorie. Per trovare percorsi sicuri adatti alle biciclette, utilizza un'app di navigazione come Cyclers. L'app Cyclers include la navigazione vocale guidata, il tracciamento e le statistiche del ciclo e un pianificatore automatico del percorso migliore.
Basta scegliere il punto di partenza e di arrivo e il tipo di pedalata che farai e l'app creerà un percorso per te. In alternativa, puoi modificare e personalizzare il tuo percorso come preferisci. Quindi fai un giro in bicicletta con Cyclers e riceverai persino avvisi sul traffico e altri avvisi di sicurezza mentre pedali.
Scarica: Ciclisti per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
4. Soggiorna in un hotel con palestra
Uno dei modi migliori per garantire un buon allenamento durante le vacanze è soggiornare in un hotel che offra una palestra o un centro fitness. Per essere sicuro di aver fatto la scelta giusta, usa Hotels.com per restringere correttamente la tua ricerca.
perché non posso fare clic su nulla sulla mia barra delle applicazioni?
Per iniziare, digita semplicemente la destinazione della tua vacanza e tocca i filtri. Hai la possibilità di filtrare per budget, valutazione, classe e molto altro. Tuttavia, per trovare un hotel con palestra, scorri verso il basso fino a Servizi e tocca Palestra .
Da lì puoi navigare utilizzando la mappa aerea o scorrere le varie sistemazioni disponibili. Inoltre, ogni annuncio include dettagli come recensioni degli ospiti, foto e punti salienti della proprietà.
Scarica: Hotels.com per iOS | Androide (Gratuito)
5. Prepara la luce e fai l'allenamento con la fascia di resistenza
Non è possibile mettere in valigia il set di manubri, la palla ginnica o il tapis roulant. Un piccolo attrezzo ginnico come una fascia di resistenza occupa pochissimo spazio nella tua borsa, ma può comunque darti un ottimo allenamento.
L'allenamento della fascia di resistenza è un app per l'allenamento della fascia di resistenza che presenta oltre 20 diversi allenamenti e sfide della fascia di resistenza tra cui scegliere. Inoltre, l'app offre il monitoraggio delle attività e un timer di allenamento personalizzato. Gli allenamenti della fascia di resistenza sono disponibili in tre livelli di abilità: principiante, medio e difficile. Alcuni allenamenti mirano a specifiche aree di interesse, come addominali, petto, glutei e quadricipiti.
Scarica: Allenamento della fascia di resistenza per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
6. Frequenta una lezione nella palestra locale
Quando non puoi prenotare un hotel con una palestra interna, ma preferisci allenarti in una, prendi in considerazione l'idea di frequentare un corso nella palestra locale. Trovare palestre nelle vicinanze è semplicissimo con l'aiuto di Google Maps.
Google Maps ti dà la libertà di esplorare l'area intorno alla tua posizione e trovare cose da fare nelle vicinanze, come le palestre. Sfoglia le palestre e i centri fitness circostanti per trovarne uno che ti piace. Puoi persino utilizzare i filtri per trovare una palestra in base alla distanza, alla valutazione e agli orari. Dopo aver fatto la tua scelta, puoi contattarli o utilizzare l'app per ottenere indicazioni stradali istantanee.
Scarica: Google Maps per iOS | Androide (Gratuito)
7. Trova un sentiero escursionistico nelle vicinanze con Wikiloc
Andare alla palestra dell'hotel o al centro fitness locale è conveniente. Tuttavia, è molto più piacevole uscire e approfittare dei grandi spazi aperti. Ciò è particolarmente vero se sei in vacanza da qualche parte che offre bellissimi sentieri escursionistici.
Wikiloc è un'app che può aiutarti a trovare sentieri escursionistici e migliorare la tua esperienza di escursionismo complessiva . Abilita la posizione sul tuo dispositivo e l'app ti fornisce un elenco di possibili escursioni da fare. Inoltre, puoi utilizzare la funzione mappa per trovare i sentieri nelle vicinanze.
Inoltre, puoi utilizzare l'app per monitorare in tempo reale la tua escursione mentre sei impegnato a farlo o trovare le escursioni completate dalla gente del posto. Ogni percorso ti fornisce tutti i dettagli necessari, tra cui la distanza, l'altitudine, la difficoltà, il tipo di percorso e altro ancora.
Scarica: wikiloc per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
Scarica queste app per tenere lontani i chili delle vacanze
Bruciare calorie e perdere peso comodamente da casa a volte è un compito difficile. Ma è ancora più difficile bruciare quelle calorie extra quando stai cercando di goderti una vacanza. Anche in vacanza, puoi utilizzare questi semplici suggerimenti per fare un po' di esercizio extra, bruciare calorie ed evitare l'aumento di peso durante le vacanze.