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Quante volte controlli le app dei social media senza alcuna intenzione o motivo? L’utilizzo insensato dei social media può farti perdere tempo e abbassare il tuo umore.
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Ma esiste un modo per utilizzare i social media in modo più consapevole. Esploriamo come puoi diventare più consapevole quando usi le app dei social media, in modo da poter eliminare definitivamente le tue cattive abitudini di scorrimento.
1. Pianifica il tempo per utilizzare i social media
Dedicare un tempo specifico all'utilizzo dei social media ti aiuta a ridurre il numero di volte in cui apri le app in modo casuale. Se hai un programma, è più probabile che tu dia la priorità a ciò che deve essere controllato e evitare lo scorrimento insensato .
Google Calendar offre un modo semplice per impostare eventi ricorrenti. Crea semplicemente un nuovo evento, scegli un orario per controllare quotidianamente i social media, quindi tocca il pulsante freccia circolare. Ora seleziona il Ogni giorno opzione per programmare uno slot giornaliero per controllare le app dei social media.
Questo suggerimento è particolarmente utile se controlli il telefono troppo spesso. Ti aiuterà anche a evitare frequenti interruzioni sul lavoro. Le distrazioni possono attendere fino all'orario previsto. Quando si sceglie un orario, vale la pena saperlo perché non dovresti controllare il telefono come prima cosa al mattino .
2. Modifica le tue notifiche
Molte app di social media inviano notifiche, alcune delle quali non sono realmente rilevanti. Sebbene alcune notifiche possano essere utili, come gli aggiornamenti di gruppo, probabilmente non è necessario ricevere una notifica per ogni Mi piace ottenuto sul tuo post.
Puoi modificare i tipi di notifiche che ricevi nelle diverse app nelle impostazioni del tuo dispositivo. Per gli utenti Android, vai a Impostazioni > App , quindi individua l'app dall'elenco. Selezionare Notifiche , quindi scorri verso il basso fino alle categorie in-app. Puoi anche gestire le fastidiose notifiche sul tuo iPhone .
Le notifiche push sono un'altra opportunità per distrarsi quando si utilizza il cellulare. Non puoi controllare quando li ricevi. Pertanto, può danneggiare i tuoi livelli di produttività se ricevi notifiche mentre svolgi attività importanti.
3. Smetti di seguire i contatti non necessari
Se lo desidera sbarazzarti delle tue abitudini tecnologiche improduttive e limita l'utilizzo dei social media, puoi personalizzare la tua esperienza sui social media. Smettere di seguire i contatti non necessari ti consente di limitare i contenuti che non sono in linea con le tue priorità. Se sei un utente Instagram, ridurrà anche il volume dei contenuti sul tuo feed principale, il che significa che ci saranno meno cose da controllare.
Per vedere chi segui su Instagram, vai al tuo profilo e premi il tuo Seguente contare. Sotto il Categorie intestazione, c'è una scheda per le persone con cui hai interagito meno. Puoi smettere di seguire i contatti non necessari da qui o utilizzare l'elenco seguente. L'elenco presenta un utile Ordina per strumento che ti consente di visualizzare facilmente i contatti che hai seguito per primi. Questo è un modo semplice per eliminare i vecchi contatti.
Su Facebook, puoi rimuovere gli amici dalle persone e smettere di seguire pagine e gruppi da cui non desideri più ricevere aggiornamenti.
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4. Ottimizza il tuo feed utilizzando i preferiti
Sia Instagram che Facebook ti consentono di impostare i Preferiti dagli account che segui. Questo è un altro modo per ridurre i contenuti che distraggono e utilizzare i social media in modo più consapevole. Puoi migliorare ulteriormente la tua produttività favorendo gli account correlati al tuo lavoro, ai tuoi obiettivi o alla tua carriera.
Per gestire i Preferiti su Instagram, vai alla pagina del tuo profilo, quindi premi il menu hamburger nell'angolo in alto a destra. Ora seleziona Preferiti per visualizzare un elenco dei tuoi preferiti attuali e aggiungere nuovi account.
Instagram ti consente anche di visualizzare solo i post dei tuoi preferiti. Ciò crea un'esperienza minima e riduce notevolmente la quantità di contenuti da controllare. Per impostare questa opzione, premi il pulsante a discesa accanto al logo Instagram sulla home page. Quindi, seleziona Preferiti .
5. Imposta i timer dell'app
Se utilizzi i social media senza fissare limiti di tempo, è più probabile che sviluppi cattive abitudini come scorrimento del destino . Nel peggiore dei casi, dipendenza dai social media potrebbe diventare un problema. Puoi fermare queste cattive abitudini impostando i timer per limitare l'utilizzo delle app dei social media.
Se sei un utente Android, puoi impostare i timer dell'app accedendo a Benessere digitale e controllo parentale sezione sulle impostazioni del tuo dispositivo. Dalla dashboard, seleziona Temporizzatori dell'app , quindi scegli un'app di social media per impostare un timer. Per gli utenti iOS, dovrai impostare un passcode per il tempo di utilizzo prima di aggiungere i timer dell'app. Vai a Impostazioni > Tempo di utilizzo , inserisci il codice di accesso, quindi seleziona Limiti dell'app .
Con i limiti del timer delle app in atto, aumenterai la tua consapevolezza quando utilizzi le app dei social media e diventerai più attento a come le stai utilizzando. Migliorerà anche le tue capacità di gestione del tempo.
6. Disattiva i badge delle icone delle app
Le app di social media fanno un ottimo lavoro nel catturare la tua attenzione mentre le usi. Ma possono anche rubare la tua attenzione quando non li usi. Puoi proteggere la tua attenzione ed essere più attento disattivando i badge di notifica delle app.
Per disattivare i badge di notifica su Android, vai a Impostazioni > Notifiche , quindi vai a Impostazioni avanzate . Da qui, premi il pulsante di attivazione/disattivazione accanto a Distintivi delle icone delle app opzione. Puoi anche rimuovi i badge di notifica rossi dall'app messaggi dell'iPhone e altre app di social media.
7. Esci dopo aver utilizzato le app dei social media
Come con altre app, le app di social media ti mantengono connesso dopo averle utilizzate per una migliore facilità di accesso. Tuttavia, questo può portarti a utilizzare i social media involontariamente.
Un trucco per aiutarti a utilizzare i social media in modo più consapevole è uscire ogni volta che hai finito di utilizzare un'app. Puoi uscire da quasi tutte le app di social media accedendo alle impostazioni dell'app ed effettuando una ricerca nella parte inferiore della pagina.
Se esci dopo aver utilizzato le app di social media, probabilmente accederai solo quando sai che c'è qualcosa di importante da controllare. Questo può aiutarti evitare la procrastinazione e ti renderà più consapevole delle tue abitudini sui social media.
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Sebbene i social media siano utili per interagire con gli amici, ci sono molti strumenti meno utili sui social media che possono danneggiare la tua produttività e abbassare il tuo umore.
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