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Il tuo iPhone e Apple Watch sono dispositivi incredibili per tenere traccia di molte misurazioni della salute, incluso il tuo livello di forma fisica.
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Tuttavia, se hai appena iniziato, potresti non sapere cosa significhi effettivamente. Non preoccuparti; è una misurazione facile e utile per mantenerti in salute ora e in futuro. Ecco tutto ciò che devi sapere.
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Che cos'è il cardiofitness?
Probabilmente hai notato che il tuo iPhone tiene traccia dei tuoi livelli di cardio fitness medi nell'app Salute. Questa misurazione calcola i livelli di VO2 max nel tuo corpo.
E qual è il VO2 max, ti sento chiedere? Questa è la quantità massima (max) o volume (V) di ossigeno (O2) che il tuo corpo può utilizzare durante un esercizio. Per dirla semplicemente, questo numero rappresenta la quantità massima di ossigeno che il tuo corpo può consumare mentre ti alleni.
Più alto è il tuo VO2 max, più ossigeno il tuo corpo può utilizzare durante un allenamento. E più ossigeno può utilizzare il tuo corpo, meglio sarai in grado di gestire esercizi intensivi.
Con l'aiuto del tuo Apple Watch, il tuo iPhone può monitorare i tuoi livelli di fitness cardio o cardiorespiratorio e farti sapere se il tuo livello medio è troppo basso.
Come vedere i tuoi livelli di cardio fitness su iPhone
Accedere ai tuoi livelli di cardio fitness sul tuo iPhone non potrebbe essere più facile. Questo è tutto ciò che devi fare:
- Apri l'app Salute.
- Clicca il Scheda Sfoglia nell'angolo in basso a destra dello schermo.
- Selezionare Cuore .
- Scorri verso il basso e tocca Cardiofitness .
Vedrai immediatamente i tuoi livelli di fitness cardio per il mese in corso. Puoi passare a vedere i tuoi livelli durante il giorno, la settimana, il mese, gli ultimi sei mesi e l'ultimo anno.
Potrebbe essere difficile capire cosa stai vedendo all'inizio, ma se tocchi il pulsante io vicino all'angolo in alto a destra dello schermo, vedrai i livelli medi di cardio fitness per maschi e femmine e il livello medio a seconda della fascia di età. E se scorri verso il basso, l'app Salute ti darà maggiori informazioni sul cardio fitness.
Perché il tuo livello di fitness cardio è importante?
Inutile dire che più alto è il livello medio, meglio è. Come accennato in precedenza, più alti sono i livelli di VO2 Max, migliore sarà la gestione degli allenamenti. Tuttavia, non è tutto ciò che fa il tuo livello di fitness cardio.
Questa misurazione può anche indicare la tua salute fisica attuale e aiutare a prevedere la tua salute a lungo termine. Come dice l'app Salute, avere un basso livello di cardio fitness può prevedere futuri problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, cancro al colon e Alzheimer.
In breve, più alti manterrai i tuoi livelli di VO2 Max oggi, avrà un impatto sulla tua salute oggi e in futuro.
Come migliorare i tuoi livelli di cardio fitness
Anche se non è l'ideale se i tuoi livelli di cardio fitness sono bassi in questo momento, puoi comunque fare qualcosa per aumentare i tuoi livelli medi. Ricorda che più invecchi, più è difficile mantenere un livello più alto di VO2 Max, quindi dovresti provare a fare qualcosa al riguardo il più velocemente possibile.
Puoi aumentare il tuo livello medio di fitness cardio aggiungendo più intensità ai tuoi allenamenti quotidiani. Oppure, se non ti alleni spesso, puoi aumentare la frequenza dei tuoi allenamenti.
Camminare, correre o nuotare sono buoni esercizi per aumentare i livelli di cardio fitness. E, se ti sei iscritto Mela Fitness+ , puoi provare l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) per far pompare il tuo cuore. Se no, ce ne sono anche molti app per la salute e il fitness Puoi provare.
Ma soprattutto ricorda che puoi e devi consultare il tuo medico. Il tuo iPhone e Apple Watch sono ottimi dispositivi, ma non possono darti consigli specifici per la tua situazione attuale.
Parla con il tuo medico se pensi che possano esserci altri motivi per cui il tuo livello di forma fisica è basso o se vuoi semplicemente assicurarti che tutto funzioni correttamente.
Tieni traccia della tua salute
Il monitoraggio dei tuoi livelli di cardio fitness è solo un modo in cui il tuo Apple Watch e iPhone possono aiutarti a vivere una vita migliore e più sana.
Ricorda che, anche se non è la fine del mondo, potresti voler migliorare i tuoi livelli di fitness il prima possibile. E non esitare a parlare con il tuo medico. Dopotutto, stiamo parlando della tua salute.