Home-theater-designers
Noi blogger siamo noti per essere un gruppo piuttosto pigro. L'unico esercizio che facciamo davvero è toccare una tastiera e camminare fino al frigorifero in cucina per fare scorta di snack energetici. Ma quando ho preso un cane, e quel cane richiesto per essere camminato due volte al giorno (con gravi conseguenze per il mancato rispetto), ho capito il valore di più esercizio.
Improvvisamente le passeggiate mi facevano sentire molto meglio, le mie gambe stavano diventando più forti e i miei livelli di energia generale stavano aumentando. Ho anche scoperto della splendida vicina bionda nell'isolato successivo (e avere un cane carino non ha fatto male).
Di recente ho letto un articolo su Men's Health che diceva che dovremmo fare un minimo di 10.000 passi al giorno. Il che non è molto se lo scomponi - camminando per il tuo appartamento, correndo su e giù per le scale, andando al lavoro oa scuola, camminando per le strade facendo shopping... quei passi si sommano rapidamente. Lifehacker ha anche pubblicato un articolo in cui diceva che sedersi ti accorcerà la durata della vita , e dovresti muoverti di più. Se una durata di vita ridotta non ti fa alzare e muoverti, niente lo farà.
Ma come si fa in realtà? misurare quei passaggi, e come puoi rimanere motivato ad alzarti da quella sedia e muoverti? È qui che entra in gioco Accupedo. Un'app gratuita per i phone e Android (completo di versione iPhone pro a pagamento), registra il numero di passi che fai, ogni volta che ti muovi (supponendo che tu lo tenga acceso). Ti spingerà anche a fare meglio il giorno successivo.
Oggi guarderò la versione per iPhone dell'app, ma come ho detto, è disponibile anche per Android.
Calibrazione dell'app
Dopo averlo installato, devi andare nelle impostazioni e calibrare l'app, in modo che misuri correttamente le cose. La cosa più importante da fare è la lunghezza del tuo passo. Il passo di ognuno è diverso e l'app deve saperlo in modo da poter misurare i tuoi passi con precisione. Per farlo, vai su Impostazioni > Profilo personale > Cammina passo .
Come puoi vedere dal diagramma, il passo viene misurato dal tallone posteriore di un piede al tallone posteriore dell'altro piede. O misuralo con un metro a nastro o dai la tua ipotesi migliore. Ho stimato che il mio fosse di 55 centimetri (l'unità di distanza può essere cambiata in Imperiale per tutti i nostri amici nordamericani o Olde Englishe).
Sotto il Profilo personale menu, dovresti anche prenderti un momento per inserire altre statistiche vitali come il tuo peso e qual è il tuo obiettivo, in termini di numero di passi. Non mentire sul tuo peso, poiché ciò influirà sulla tua andatura, soprattutto se sei in sovrappeso. Lo stesso menù ti permette anche di decidere il tuo Obiettivo giornaliero di quanti passaggi vuoi raggiungere. Come ho detto in precedenza, 10.000 è l'obiettivo ideale, ma se vuoi abbassare le tue aspettative puoi iniziare con qualcosa di un po' più semplice.
Se guardi la casella delle impostazioni sopra, vedrai alcune altre impostazioni che devono essere modificate. Ad esempio, indica le ore del giorno in cui sei attivo, se la tua attività è camminare o correre e quanto dovrebbe essere sensibile l'app in termini di misurazione dei tuoi passi.
Passaggi consecutivi
Voglio prendermi un momento per discutere brevemente del Passaggi consecutivi opzione. Questo è importante e va leggermente di pari passo con il sensibilità opzione (che non si riferisce a quanto dovrebbe essere in contatto con i suoi sentimenti). cosa? fa significa che quando siamo in piedi o seduti, ci agitiamo sempre o ci muoviamo leggermente a sinistra oa destra, consciamente o inconsciamente. È normale e lo fanno tutti. Ma se vuoi che Accupedo misuri accuratamente i tuoi passi, devi dirgli quando iniziare a registrare e quando ignorare i tuoi movimenti corporei involontari. Voglio dire, muoversi leggermente sulla sedia o saltare da un piede all'altro non sono esattamente 'passi', vero?
come caricare un laptop senza caricabatterie
Così ' Passaggi consecutivi ' è fondamentalmente quanti passi devi compiere prima che Accupedo si svegli e inizi a registrare i tuoi movimenti. Per impostazione predefinita, è impostato su 10, ma puoi abbassarlo a 4 (cosa che ho fatto, poiché ho sentito che 10 era troppo alto). Pensaci bene, poiché influirà sul numero di passaggi registrati ogni giorno.
La schermata principale
Lo screenshot qui sopra mostra il principale Camminare scheda di Accupedo e ci sono molte informazioni sullo schermo contemporaneamente.
Nella parte superiore dello schermo c'è il tuo obiettivo attuale e i progressi per raggiungerlo. Il grande numero '1.222' è il numero di passi che ho fatto finora oggi, e questo ovviamente aumenterà man mano che mi muovo con il telefono. Le statistiche sottostanti sono abbastanza autoesplicative: distanza percorsa oggi, velocità media di camminata, numero di calorie bruciate e tempo totale percorsa. Sotto c'è un grafico che mostra l'ora del giorno in cui ero più attivo (sembra intorno alle 14:00).
Il pulsante rosso al centro ti consente di mettere in pausa i passaggi se vuoi che vengano messi in pausa per qualsiasi motivo. E toccandolo di nuovo lo riavvierà. Semplice.
Il Grafico e Storia le schede forniscono un po' più di dettagli rispetto a quelli che vedi nelle Camminare scheda, anche se con la possibilità di filtrare la cronologia per giorno, settimana, mese e anno. Il Storia è possibile eseguire il backup dello schermo anche tramite iCloud o e-mail, in modo da poter tenere traccia dei propri progressi.
È una competizione!
Come ho detto prima, questa app ti fa venire voglia di alzarti e battere il tuo punteggio precedente, e questo è positivo perché il punto centrale di un'app del genere è alzarsi e muoversi. Nel tentativo di farti andare davvero avanti, come Rocky Balboa che corre per le strade di Philadelphia, puoi anche creare playlist dalla musica memorizzata sul tuo telefono ( 'Occhio di tigre ' volere veramente far esplodere l'app).
Dai un giro all'app e facci sapere nei commenti cosa ne pensi. Ti ha fatto alzare di più la sedia e muoverti?
Fonte immagine: Runner - Scarpe da corsa Primo piano di donna che corre a piedi nudi (Shutterstock)
Condividere Condividere Tweet E-mail 12 siti di video migliori di YouTubeEcco alcuni siti di video alternativi a YouTube. Ognuno di essi occupa una nicchia diversa, ma vale la pena aggiungerlo ai tuoi segnalibri.
Leggi Avanti Argomenti correlati- i phone
- Salute
Mark O'Neill è un giornalista freelance e bibliofilo, che pubblica materiale dal 1989. Per 6 anni è stato il caporedattore di MakeUseOf. Adesso scrive, beve troppo tè, fa a braccio di ferro con il suo cane e scrive ancora.
Altro da Mark O'NeillIscriviti alla nostra Newsletter
Iscriviti alla nostra newsletter per consigli tecnici, recensioni, ebook gratuiti e offerte esclusive!
Clicca qui per iscriverti