Home-theater-designersCostruire una palestra in casa ha così tanti vantaggi e, a lungo termine, può effettivamente farti risparmiare denaro perché non è necessario pagare un abbonamento per la tua palestra. In questo articolo, ti guidiamo attraverso gli elementi essenziali su come costruire una palestra a casa.
Darimo è supportato dal lettore e potremmo guadagnare una commissione di affiliazione se acquisti tramite i link sul nostro sito. Scopri di più .Sebbene una palestra in casa non sia per tutti, offre così tanti vantaggi come risparmio sui costi, nessun viaggio, nessuna attesa per utilizzare l'attrezzatura di cui hai bisogno e molto altro ancora. Per quanto riguarda il risparmio sui costi, questo può essere visto a lungo termine perché dovrai acquistare molte attrezzature prima di costruire la palestra dei tuoi sogni a casa.
Se la costruzione di una palestra in casa è qualcosa che stai esaminando, di seguito ti guideremo attraverso tutti gli elementi essenziali.
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Sommario[ mostrare ]
- Una palestra in casa fa davvero risparmiare denaro?
- Dove costruire la tua palestra in casa
- L'importanza della pavimentazione della palestra di casa
- Di cosa hai bisogno per una palestra in casa?
- Quanto costa una palestra in casa?
- Conclusione
Una palestra in casa fa davvero risparmiare denaro?
Considerando che l'abbonamento medio a una palestra nel Regno Unito può variare da £ 20 a £ 40 al mese, potresti potenzialmente investire i risparmi sull'abbonamento da £ 240 a £ 480 all'anno nella tua palestra di casa. Questo investimento non tiene conto delle spese di viaggio (carburante per la tua auto o biglietti dell'autobus/treno) per la palestra ma solo dell'abbonamento stesso.
Pertanto, se dovessi spendere £ 1.000 per costruire la tua palestra in casa, potresti potenzialmente esserlo risparmiando in soli due anni avendo la tua palestra a casa invece di pagare un abbonamento a una palestra.
Vale anche la pena sottolineare che se altri membri della famiglia usano la palestra di casa (anche il mio compagno usa la palestra di casa) e cancellano la loro iscrizione, il risparmio si ottiene in molto meno tempo.
Dove costruire la tua palestra in casa
Prima di iniziare ad acquistare tutto l'essenziale per la palestra di casa, dovrai decidere dove vuoi che sia. I luoghi più comuni per costruire una palestra in casa includono il garage, la stanza degli ospiti o un capannone/cabina/casa estiva all'aperto.
Nel garage
Costruire una palestra in casa nel tuo garage è spesso la scelta migliore perché c'è molto spazio ed è fuori mano. Tuttavia, alcuni dei fattori che potresti dover considerare sono le condizioni del pavimento, le prese elettriche e il riscaldamento.
Sebbene il pavimento non debba essere in perfette condizioni, se non è livellato o il calcestruzzo è bitorzoluto, potrebbe causare problemi. Tuttavia, se sei in grado di farlo livellare il pavimento con un composto autolivellante , formerebbe la base perfetta per costruire una palestra in casa. Una volta asciutto, puoi quindi acquistare un pavimento adatto per la palestra da posizionare sopra il pavimento del garage.
Il riscaldamento è un altro fattore importante da considerare perché la maggior parte dei garage non avrà il riscaldamento centralizzato e la porta del garage potrebbe far passare una corrente d'aria se non è una porta sigillata. Pertanto, ti consigliamo di installare prima un paraspifferi sulla porta del garage per migliorare l'efficienza. Il passo successivo comporterebbe quindi l'acquisto di un radiatore a olio o un più conveniente riscaldatore alogeno per tenerti al caldo durante l'inverno.
Infine, è molto probabile che tu abbia solo una o due prese di corrente nel tuo garage. Pertanto, potrebbe essere necessario installare prese di corrente aggiuntive per potenziare macchine cardio e altre attrezzature.
In un capannone all'aperto, in una cabina o in una casa estiva
Un altro spazio popolare per costruire la tua palestra in casa è in un grande capannone, cabina o casa estiva in giardino. Anche se questo non è il percorso più economico, è sicuramente un ottimo modo per creare la palestra dei tuoi sogni. Simile alla costruzione di una palestra in casa nel tuo garage, dovrai assicurarti di avere un riscaldamento adeguato e una fornitura elettrica.
in ogni caso, il il fattore principale da considerare è l'altezza perché vorrai tenere conto della tua altezza e dell'altezza di qualsiasi attrezzatura da palestra. Ti consigliamo di costruire il tuo capannone, capanna o casa estiva per consentire almeno 3-4 metri di altezza all'interno. Questo è più che sufficiente spazio per ascensori sopraelevati e qualsiasi attrezzatura da palestra alta.
Alcune delle palestre all'aperto che abbiamo visto sono state davvero impressionanti e un ottimo esempio è la palestra di casa del nostro amico nella foto qui sotto. Durante i caldi mesi estivi, è in grado di aprire le bi-fold ed è anche una bella configurazione all'interno. Tuttavia, il costo totale per costruire questa palestra in casa non era economico, ma per lui è stato un investimento utile.
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Nella stanza degli ospiti
Se hai una stanza libera in casa, può potenzialmente essere un ottimo posto per costruire la tua palestra domestica. Idealmente, vorrai che lo spazio libero sia al pianterreno perché sbattere pesi sul pavimento al piano di sopra può disturbare chiunque altro in casa. Può anche causare la comparsa di crepe sui soffitti e sulle pareti a causa di impatti ripetuti.
È importante tenere presente che se la stanza che stai utilizzando può essere riconvertita in una stanza normale, ti consigliamo di prendere precauzioni. Ad esempio, ti consigliamo di posizionare i tappetini dove va qualsiasi attrezzatura perché potrebbe lasciare segni.
L'importanza della pavimentazione della palestra di casa
Anche se il pavimento della palestra potrebbe non essere un fattore importante per alcuni, è un componente cruciale per proteggere i pesi e il pavimento esistente nella palestra di casa. Ad esempio, se hai intenzione di eseguire pesanti stacchi da terra o lanciare pesi in giro per determinati allenamenti, il pavimento in gomma è altamente raccomandato perché assorbe gli urti. Tuttavia, questo non significa che devi coprire l'intera palestra di casa con pavimenti in gomma perché puoi avere alcune sezioni che la caratterizzano.
Come mostrato nella foto qui sotto, abbiamo una sezione di pavimentazione in gomma che chiamiamo la sezione stacco della palestra. L'inclusione di questo pavimento ci consente di far schiantare i pesi sul pavimento se necessario, ad esempio presse aeree, stacchi da terra e molti altri sollevamenti pesanti. Senza utilizzare questa pavimentazione, ci preoccuperemmo di danneggiare i pesi o la pavimentazione esistente.
Altri pavimenti ideali per le palestre domestiche includono la schiuma, disponibile in una varietà di colori, nonché la moquette di qualità commerciale. Tuttavia, raccomandiamo personalmente una sezione di piastrelle di gomma nella tua palestra di casa. Potresti anche voler acquistare dei tappetini di gomma da mettere sotto le tue macchine cardio per prevenire qualsiasi movimento. Ad esempio, come mostrato nell'immagine del vogatore qui sotto, abbiamo un tappetino in gomma posizionato sotto di esso per evitare che si muova durante ogni fila.
A seconda del tuo budget, potresti voler corredare l'intero pavimento della tua palestra di casa con un vinile di alta qualità. Questo darà alla tua palestra di casa l'aspetto e la sensazione di lusso e renderà anche più facile la manutenzione. Per la nostra palestra di casa, noi pavimento karndeano usato perché è resistente, facile da pulire e disponibile in una varietà di design.
Di cosa hai bisogno per una palestra in casa?
L'essenziale per la palestra di casa di cui hai bisogno è una questione di preferenze personali. Ad esempio, molte persone vogliono costruire una palestra in casa per il sollevamento pesi, mentre altri vogliono concentrarsi sul proprio cardio.
Tuttavia, le attrezzature da palestra essenziali che raccomandiamo per la palestra di casa media includono:
- Macchina/e cardio – (tapis roulant, ellittica , bicicletta o vogatore)
- Set di manubri o kettlebell
- Bilanciere – (ideale per stacchi, panca e molti altri allenamenti)
- Dischi pesi – (da attaccare al bilanciere)
- Rack per squat – (Funziona anche come spotter con la barra di sicurezza)
- Piastrelle o tappetini in gomma per palestra
- Apparecchio(i) di riscaldamento portatile – (opzionale per capannoni o palestre in garage)
- Panca pesi regolabile – (più posizioni lo rendono adatto a più allenamenti)
A meno che tu non abbia il budget per farlo, non è necessario investire in tutte le attrezzature da palestra in una volta.
Ad esempio, alcune macchine cardio possono costare migliaia mentre è possibile acquistare una vasta gamma di altre attrezzature allo stesso costo. Consigliamo un tapis roulant o un vogatore domestico come mostrato nella foto della tua prima macchina cardio.
In termini di pesi (manubri, kettlebell e piastre pesi), i costi possono presto aumentare con l'aumentare del peso. Pertanto, ti consigliamo di acquistare prima una piccola selezione e quindi di iniziare ad aggiungere più pesi ogni anno. Ad esempio, manubri che vanno da 10 a 30 KG ti permetteranno di eseguire una varietà di esercizi.
Quanto costa una palestra in casa?
Come accennato in precedenza in questo articolo, £ 1000 sono più che sufficienti per costruire la tua palestra in casa . Tuttavia, i costi possono variare a seconda dell'attrezzatura di cui hai bisogno (le macchine cardio costano molto di più dei pesi) e se stai costruendo o meno la tua palestra di casa da zero (ad esempio un grande capannone o una casa estiva).
Se hai un budget limitato, ti consigliamo vivamente di guardare attrezzatura da palestra di seconda mano . Sia che tu guardi su eBay, Gumtree, Facebook Marketplace o altrove online, ci sono molte occasioni disponibili. Personalmente tendiamo ad evitare le apparecchiature commerciali di seconda mano perché avrebbero avuto un utilizzo molto più pesante di un venditore privato.
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Per approssimazione, il costo per costruire la propria palestra di casa può essere determinato dalle seguenti categorie:
- Impostazione del budget (solo l'essenziale) – da £ 500 a 750
- Configurazione di fascia media: da £ 1.000 a £ 1.500
- Configurazione Premium (comprensiva di multi-palestre e più macchine cardio) – da £ 2.000 a £ 5.000+
- Allestimento capannone/casa estiva – £ 10.000+
La maggior parte delle persone inizierà con una configurazione di fascia media e quindi utilizzerà i risparmi sui costi derivanti dal non avere un abbonamento per investire in più apparecchiature. Abbiamo iniziato personalmente con una configurazione di fascia media che includeva tappetini da ginnastica in gomma, due macchine cardio, set di manubri, una panca pesi e alcuni accessori che erano tutti tenuti nel nostro garage.
Conclusione
Anche se una palestra in casa può essere costosa all'inizio, è sicuramente un investimento utile che si ripagherà in pochi anni. Include anche altri vantaggi come la praticità e il fatto che puoi utilizzare qualsiasi attrezzatura da palestra senza dover aspettare. Si spera che la guida di cui sopra ti guidi attraverso il processo di costruzione della tua palestra di casa, ma se hai domande, sentiti libero di metterti in contatto.