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Le app di monitoraggio della frequenza cardiaca stanno diventando sempre più popolari. Le persone li usano per monitorare i loro allenamenti, vedere come la loro forma fisica sta migliorando nel tempo e anche solo per divertimento.
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Possono anche essere utili per monitorare la tua salute se hai una condizione medica che comporta frequenze cardiache irregolari, come la fibrillazione atriale o l'aritmia cardiaca.
Queste app sono di gran moda in questo momento. Ma come lavorano? Puoi fidarti di loro per dare una lettura accurata della tua frequenza cardiaca? E, cosa più importante, puoi fidarti di loro con i tuoi dati?
Cosa sono le app di monitoraggio della frequenza cardiaca?
Le app di monitoraggio della frequenza cardiaca sono applicazioni che misurano la frequenza cardiaca. Sono spesso utilizzati per monitorare la salute di atleti e appassionati di fitness, ma possono essere utili anche per chi vuole mantenersi in forma.
Tracciano il tuo polso e ti avvisano quando è troppo alto o troppo basso. Queste app ti dicono anche quante calorie hai bruciato durante il giorno e altre informazioni utili.
Le app di monitoraggio della frequenza cardiaca sono in circolazione da un po' di tempo, ma non è sempre chiaro come funzionino. Esploriamo la scienza dietro questi ingegnosi dispositivi!
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In che modo le app di monitoraggio della frequenza cardiaca misurano la frequenza cardiaca?
Le app di monitoraggio della frequenza cardiaca utilizzano la fotocamera del telefono e il sensore di luce per rilevare la quantità di sangue pompata attraverso la pelle. Lo fanno rilevando il cambiamento di colore e opacità mentre il sangue viene pompato attraverso la pelle.
Il modo in cui funziona è che ogni volta che il tuo cuore batte, il flusso di sangue alle dita e al viso cambia un po'. Poiché il sangue assorbe la luce, le app di monitoraggio della frequenza cardiaca possono catturare questo cambiamento utilizzando il flash della fotocamera del telefono per illuminare la pelle e creare un riflesso.
Questa tecnica è chiamata fotopletismografia ed è ampiamente utilizzata nel monitoraggio della frequenza cardiaca. Ma quanto sono accurate queste app di monitoraggio del fitness? Ci si può fidare?
Quanto sono accurate le app di monitoraggio della frequenza cardiaca?
La maggior parte delle app di monitoraggio della frequenza cardiaca fornisce risultati quasi accurati quando si misura la frequenza cardiaca a riposo, spesso mancando un battito o al massimo due in un minuto.
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Tuttavia, sono abbastanza imprecisi quando si misura la frequenza cardiaca durante l'allenamento, mancando fino a 20 battiti al minuto.
Uno studio pubblicato su Biblioteca Nazionale di Medicina testato la precisione di quattro diverse app di monitoraggio della frequenza cardiaca ha mostrato differenze sostanziali di precisione tra le quattro diverse app di monitoraggio della frequenza cardiaca.
Ci sono state differenze di oltre 20 battiti al minuto tra la frequenza cardiaca misurata dalle app e la frequenza cardiaca misurata da un monitor elettrocardiografico in oltre il 20% delle misurazioni.
Quindi, puoi fidarti dei risultati delle app di monitoraggio della frequenza cardiaca?
Beh, dipende. Quando si utilizza un'app di monitoraggio della frequenza cardiaca, il consiglio generale è sempre quello di prendere il risultato con le pinze.
Vanno bene finché non stai cercando una linea di base accurata o controllando la frequenza cardiaca per la preoccupazione di un possibile problema. Ti danno un numero ragionevole di ballpark ma non sostituiscono un controllo sanitario professionale utilizzando attrezzature professionali.
Al di là della questione dell'accuratezza e della possibilità di fidarsi dei loro risultati, ci sono altre domande sul fatto che abbia senso fidarsi del loro risultato e delle implicazioni sulla privacy di farlo.
Le preoccupazioni sulla privacy delle app di monitoraggio della frequenza cardiaca
Quando si tratta della tua salute e delle tue informazioni personali, la privacy è importante. Sfortunatamente, molte app di monitoraggio della frequenza cardiaca guadagnano vendendo i tuoi dati. Pertanto, le loro politiche sulla privacy dovrebbero essere prese in considerazione prima di scaricare un'app di monitoraggio della frequenza cardiaca.
Tieni presente che se utilizzi un'app popolare, è molto probabile che i tuoi dati siano già stati venduti. Dovresti anche essere a conoscenza delle aziende che raccolgono statistiche sulla salute e sul fitness da app come fitness tracker e sensori per smartphone, quindi vendono queste informazioni a fornitori di assicurazioni che utilizzeranno i dati per scopi commerciali.
5 cose da cercare quando si sceglie un'app di monitoraggio della frequenza cardiaca
Non tutte le app di monitoraggio della frequenza cardiaca sono uguali. Quando si cerca un'app nuova o sostitutiva, ci sono alcune cose da tenere a mente.
1. Quali caratteristiche offre?
Alcune app di monitoraggio della frequenza cardiaca offrono più di altre, e va bene. Ad esempio, se desideri un ottimo modo per monitorare la frequenza cardiaca a riposo tutto il giorno ma non ti interessano altre funzionalità, un'app di monitoraggio della frequenza cardiaca di base potrebbe essere sufficiente per te.
2. L'app raccoglie informazioni personali?
Alcune app richiedono l'accesso non necessario alle funzioni del telefono. Controlla per vedere cosa chiede prima del download.
3. Offre una versione di prova o demo gratuita?
Non vuoi rimanere bloccato con un'app che non ti serve. Molte app offrono una versione di prova o demo gratuita in modo da poter testare le funzionalità prima dell'acquisto.
4. Come viene recensito dagli utenti?
Cosa dicono gli altri utenti a riguardo e ci sono bug diffusi o problemi frequenti? Questo non è così importante se usi un'app solo una volta ogni tanto. Ma se prevedi di utilizzare sempre l'app, assicurati di scegliere saggiamente in base alle recensioni di altre persone che hanno già scaricato e utilizzato l'app.
5. Com'è la sua politica sulla privacy?
Alcune app di tracciamento dei dati vendono informazioni sugli utenti, altre no. Tuttavia, la maggior parte ti darà la possibilità di condividere le tue informazioni se scegli di e dire quali informazioni effettivamente memorizzano per se stesse nella loro politica sulla privacy.
Ne vale la pena un'app di monitoraggio della frequenza cardiaca?
Le app di monitoraggio della frequenza cardiaca sono in circolazione da un po' di tempo, ma non sono assolutamente precise.
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Dal momento che è stato dimostrato che sono imprecisi in determinate situazioni, non puoi semplicemente fidarti di loro al 100%. Tuttavia, se stai solo usando il telefono per contare i passi o fare il check-in di tanto in tanto, queste app forniranno una cifra da baseball.
Se vuoi qualcosa di più accurato, però, o se stai cercando un registro giornaliero intensivo dei tuoi dati sanitari, attieniti a attrezzature professionali, almeno fino a quando non ci saranno più risultati là fuori su come i sensori degli smartphone si comportano bene rispetto ad altri dispositivi.
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John è un amante della tecnologia per nascita, un creatore di contenuti digitali per formazione e un Tech Lifestyle Writer per professione. John crede nell'aiutare le persone a risolvere i problemi e scrive articoli che fanno proprio questo.
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