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Nel mondo frenetico di oggi, garantire un sonno di qualità è diventato una componente essenziale per mantenere il benessere generale. Un'app per il monitoraggio del sonno è uno strumento digitale progettato per monitorare e analizzare i tuoi schemi di sonno, fornendo preziose informazioni sulla qualità e la durata del tuo sonno. Queste app in genere sfruttano i sensori sullo smartphone o sui dispositivi indossabili per monitorare i tuoi movimenti, la frequenza cardiaca e altri dati rilevanti mentre dormi.
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Se stai cercando di prendere il controllo del tuo sonno e migliorare il tuo benessere generale, leggi di seguito mentre scopriamo le migliori app gratuite per il monitoraggio del sonno che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di sonno.
1. Dormi meglio
Better Sleep offre una soluzione completa sia per il monitoraggio del sonno che per migliorare la qualità del sonno. L'app include un tracker del sonno integrato in grado di ascoltare vari suoni come russare, parlare o persino rumori inaspettati come scoreggiare mentre dormi.
Per attivare il monitoraggio del sonno, devi autorizzare BetterSleep ad accedere al tuo microfono. Dopo aver attivato il monitoraggio del sonno, puoi ascoltare suoni rilassanti, meditazioni guidate e favole della buonanotte per aiutarti ad addormentarti.
Dopo aver interrotto il monitoraggio, puoi visualizzare il rapporto sull'analisi del sonno toccando il Approfondimenti scheda su iOS o il rivista scheda su Android. Ciò include dettagli sulle fasi del sonno, la durata di ciascuna fase, le valutazioni della qualità del sonno e persino le registrazioni dei suoni identificati durante il sonno. Tuttavia, non puoi accedere o ascoltare queste registrazioni del sonno a meno che tu non scelga la versione premium.
A differenza di altre app per il sonno, BetterSleep non si integra con dispositivi o sensori indossabili. Di conseguenza, non è in grado di raccogliere informazioni complete sui tuoi schemi di sonno, il che potrebbe essere uno svantaggio se stai cercando informazioni più dettagliate sulla qualità del tuo sonno.
Scaricamento: BetterSleep per iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
2. Ciclo del sonno
Sleep Cycle ti aiuta a capire i tuoi schemi di sonno fornendo un rapporto dettagliato sull'analisi del sonno presentato all'interno di un diario del sonno. Il diario include informazioni sui suoni registrati durante il sonno, le fasi del sonno e la durata del sonno. Tuttavia, a differenza di Better Sleep, Sleep Cycle può riconoscere solo il russare, non altri suoni.
Inoltre, Sleep Cycle ti consente anche di decidere per quanto tempo salvare le registrazioni del sonno oppure puoi scegliere di non salvarle affatto. La scelta di quest'ultima opzione visualizzerà solo gli orari e la durata in cui il russamento è stato rilevato nel diario del sonno.
Per il tuo benessere generale, questa app può sincronizzarsi con Google Fit su dispositivi Android e Apple Health su iOS. Se scegli la versione premium dell'app, avrai accesso a programmi antistress, consigli per migliorare il sonno diurno ed esercizi di rilassamento da fare prima di dormire.
Tuttavia, uno svantaggio è che a differenza della maggior parte le migliori app per il sonno , meditazioni guidate, suoni rilassanti, musica e favole della buonanotte sono disponibili solo nella versione premium dell'app.
Scaricamento: Ciclo del sonno per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
3. Laboratorio del russamento
Se stai cercando un'app specificamente focalizzata sul tracciamento e la registrazione dei tuoi schemi di russamento, SnoreLab è la scelta giusta. Non solo tiene traccia di quando e quanto forte russi, ma ti consente anche di ascoltare i suoni di russamento registrati durante il sonno per l'analisi.
Inoltre, SnoreLab ti motiva a provare diversi rimedi e ad apportare modifiche allo stile di vita per ridurre il russare. Per raggiungere questo obiettivo, prima di ogni sessione di monitoraggio del sonno, l'app ti chiede di inserire i rimedi che hai provato per il russamento e i fattori che potrebbero influenzarlo.
Successivamente, fornisce risultati che mostrano dettagli come la durata del russamento, il volume, i tempi, la durata del sonno e l'ora della sveglia. Queste informazioni ti aiutano a determinare se i rimedi sono stati efficaci e aiutano anche a identificare i fattori che contribuiscono.
Eseguendo l'aggiornamento alla versione premium di SnoreLab, ottieni l'accesso a una comprensione più approfondita dei tuoi schemi di russamento per un periodo prolungato, migliorando così la profondità della sua analisi.
Scaricamento: SnoreLab per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
4. Punteggio del sonno
Anche SleepScore funziona in modo simile a come funzionano altre app per il monitoraggio del sonno fornendo un rapporto dettagliato sull'analisi del sonno. Ma invece di fare affidamento sull'audio per il rilevamento del movimento, utilizza la tecnologia sonar, che utilizza segnali a bassa energia per identificare i più piccoli movimenti e modelli di respirazione.
Questo è impressionante per un'applicazione mobile, soprattutto perché lo fa senza richiedere di indossare dispositivi come orologi sanitari o altri dispositivi indossabili.
Oltre a questo, la versione premium di SleepScore fornisce anche coaching del sonno da parte di professionisti. Tuttavia, uno svantaggio di SleepScore è che ti bombarda con un sacco di pubblicità e richiede aggiornamenti premium. Ciò può interrompere l'esperienza dell'utente, rendendo la navigazione meno fluida.
Scaricamento: Punteggio del sonno per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
5. Chiudi gli occhi
Il tracker del sonno di ShutEye è uno dei più completi in questo elenco. Acquisisce dati sulla durata del sonno, le fasi e i disturbi durante la notte. Nell'app ShutEye, il monitoraggio del sonno inizia dopo un periodo di registrazione continua di 30 minuti. Se esci dalla registrazione prima di questa durata, l'app non fornirà alcuna analisi del sonno per quella sessione.
Questa app gratuita per il monitoraggio del sonno afferma di essere la migliore risorsa per chi soffre di insonnia, privazione del sonno e apnea notturna e afferma di aiutarti a superare i tuoi problemi di sonno entro 14 giorni. Utilizza sensori e algoritmi avanzati per rilevare il rischio di apnea notturna, un disturbo del sonno caratterizzato da pause irregolari nella respirazione durante il sonno. Sono queste fantastiche funzionalità offerte da app come ShutEye che fanno tracker del sonno che vale la pena usare .
Il rapporto sull'analisi del sonno generato include approfondimenti sulla qualità del sonno e mette in evidenza i fattori che potrebbero influire sulla salute del sonno o causare difficoltà nel dormire. L'app fa davvero un lavoro straordinario nel registrare suoni di conversazioni, russamenti, scoregge, pianti di bambini e altro ancora. Tuttavia, dovrai abbonarti alla sua versione premium per accedere a queste registrazioni. Per un'app di monitoraggio del sonno gratuita senza abbonamento, considera un'opzione diversa.
Una cosa che crediamo impedisca a ShutEye di raggiungere il suo pieno potenziale è che alcune delle sue migliori funzionalità, come Sleep Aid, Registrazione del sonno, Smart Alarm, il rapporto sulle tendenze, la possibilità di mescolare i suoni e l'accesso al rapporto completo sull'analisi del sonno, sono bloccati dietro un abbonamento. Ciò offre ad altre app in questo elenco, come BetterSleep e Sleep Cycle, un vantaggio rispetto a questa app.
Scaricamento: ShutEye è fantastico iOS | Androide (gratuito, abbonamento disponibile)
6. Sonnolento
Monitorare e analizzare i tuoi schemi di sonno diventa facile con Sleepzy. Questa app gratuita per il monitoraggio del sonno ti consente di impostare il tuo obiettivo di sonno e il rapporto dettagliato sull'analisi del sonno aiuta a monitorare il tuo debito di sonno per rimanere in linea con i tuoi obiettivi di sonno. L'app è Approfondimenti tab offre una grande quantità di informazioni, dai consigli giornalieri sul sonno alle statistiche mondiali sul sonno. Fornisce anche una previsione meteorologica mattutina per aiutarti a pianificare la tua giornata.
Inoltre, l'integrazione dell'app con Apple Music e Apple Health ti consente di personalizzare le tue mattine con i tuoi brani preferiti e migliora l'esperienza complessiva di monitoraggio del sonno. Sleepzy è anche un'eccellente app gratuita per il monitoraggio del sonno per Apple Watch. Con questa app, è conveniente per te tracciare e monitorare i tuoi schemi di sonno in modo ancora più dettagliato indossando il tuo Apple Watch a letto.
La versione premium dell'app sblocca diverse funzionalità, come statistiche avanzate, rilevamento del russamento, una libreria audio ampliata, tecniche di respirazione per il rilassamento e un'esperienza senza pubblicità. Tuttavia, vale la pena notare che queste funzionalità sono disponibili gratuitamente nella maggior parte delle app per dormire e Sleepzy potrebbe beneficiare di una base di utenti più ampia se offrisse alcune di queste funzionalità gratuitamente.
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Scaricamento: Sonnolento per iOS | Androide (Sono disponibili acquisti in-app gratuiti)
Monitora la salute del tuo sonno con le migliori app gratuite per il monitoraggio del sonno
Tra centinaia di app gratuite per il monitoraggio del sonno, le app in questo elenco fanno scelte eccezionali, ognuna delle quali offre funzionalità uniche per migliorare la qualità del sonno. Dal monitoraggio basato sul suono di BetterSleep all'innovativa tecnologia sonar di SleepScore e all'analisi specializzata del russamento di SnoreLab, tutte queste app condividono un obiettivo comune: aiutarti a dormire meglio fornendo informazioni dettagliate sulla tua salute del sonno.
Tuttavia, è essenziale ricordare che mentre questi strumenti forniscono una preziosa autoanalisi, i gravi problemi di sonno dovrebbero essere affrontati consultando un medico. Ciascuno di questi strumenti funge semplicemente da luce guida ed è principalmente lì per aiutarti nel tuo viaggio verso la salute del sonno.