Le 7 migliori app di diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi

Le 7 migliori app di diario alimentare per tenere traccia di ciò che mangi

Ciò che mangi influenza il tuo umore, la salute, il livello di energia e altri fattori legati allo stile di vita. Potrebbe sembrare una seccatura tenere traccia di ogni singola cosa che mangi, dagli spuntini strani ai pasti, ma è una buona abitudine registrare il consumo di cibo. Scoprirai cose nuove su di te e sul tuo rapporto con il cibo.





Le migliori app per diari alimentari hanno approcci diversi. Alcuni si concentrano pesantemente sull'apporto calorico, mentre altri fungono da album visivo delle tue scelte alimentari. Dai un'occhiata e scegli ciò che funziona bene per il tuo stile di diario alimentare.



1. MyFitnessPal

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MyFitnessPal è un'app di diario alimentare orientata all'esercizio e al fitness. Creerai un account che mostra la tua altezza, il peso e i tuoi obiettivi di fitness attuali.





Da lì, inserisci semplicemente il tuo consumo quotidiano di cibo manualmente o con foto o scansioni di codici a barre oltre alla tua attività quotidiana e agli esercizi. L'app si regola da sola durante il giorno per aggiornare l'apporto calorico consigliato.

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La parte migliore di questa app è che non è strettamente focalizzata sulla perdita di peso. All'avvio dell'app, selezionerai le tue intenzioni di aumento di peso, perdita di peso o mantenimento del peso. Imparerai anche il valore nutrizionale delle tue scelte alimentari.



Scarica: MyFitnessPal per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)

2. MyNetDiary

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Che tu sia un vegano, che pratichi il keto o che tu abbia un'intolleranza al lattosio, MyNetDiary è un fantastico diario alimentare che può ancora aiutarti a registrare i tuoi pasti e spuntini preferiti. Molte altre app per diari alimentari si concentrano semplicemente sulla perdita di peso; tuttavia, questa app sceglie di concentrarsi sul mantenimento della dieta.



Puoi scegliere da un lungo elenco di opzioni dietetiche, comprese diete a basso contenuto di carboidrati o ad alto contenuto proteico, e MyNetDiary renderà facile mangiare sano. Puoi persino chiedere a Siri di registrare i tuoi pasti per te!

Scarica: MyNetDiary per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)



3. Guarda come mangi

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Guarda come mangi non richiede altro che scattare una fotografia del tuo ultimo pasto o spuntino. Per i principianti smemorati, include anche promemoria in modo da poter ricevere avvisi durante i normali orari dei pasti.

Vedi How You Eat ti limita a 12 foto al giorno, quindi è limitante se mangi pasti e spuntini frequenti. Ci sono ancora alcuni bug, ma l'app funziona bene ed è un ottimo punto di partenza se sei preoccupato per il conteggio delle calorie o per le app per la perdita di peso.

Scarica: Guarda come mangi per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)

4. Mangiato il diario alimentare

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Ate Food Diary è una fantastica app per tracciare il cibo e diario che vuole tracciare il percorso di tutti i tuoi pasti e chiederti perché li hai mangiati. Ecco come funziona.

Scatti una foto di qualunque cosa tu stia mangiando e contrassegnala come sul percorso o fuori strada . Il 'percorso' è il tuo programma di dieta, quindi ogni volta che imbrogli o hai qualcosa che non dovresti, contrassegnalo come fuori percorso. Per ogni foto, puoi aggiungere note e segnare il motivo per cui hai mangiato un determinato pasto: fame, stress, voglie e così via.

Fallo regolarmente e il percorso di Ate Food Diary diventa un ottimo modo per guardare le scelte alimentari che fai e le ragioni dietro di esse. Questo può aiutare a rompere le abitudini alimentari malsane. Vorrai anche provare uno di questi app per la gestione delle ricette per monitorare le tue opzioni di pasti salutari.

Scarica: Mangia il diario alimentare per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)

5. Il mio piatto

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MyPlate è un'app per il conteggio delle calorie di LiveStrong, il che significa che l'intera community di LiveStrong ti spingerà nei tuoi obiettivi e desideri. È come tutti gli altri app di fitness per il conteggio delle calorie ; tuttavia, presenta un'interfaccia pulita e minimale.

MyPlate ti chiede di fissare degli obiettivi, come controllare l'assunzione di carboidrati o sodio. Quindi si tratta di registrare tutto ciò che mangi. È semplice aggiungere vari alimenti effettuando una ricerca nel database di due milioni di articoli o utilizzando lo scanner di codici a barre. MyPlate calcolerà automaticamente le calorie e la ripartizione nutrizionale.

Scarica: MyPlate per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)

6. Yazio

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Mentre molte app per la perdita di peso si concentrano rigorosamente sul controllo della dieta e sul conteggio delle calorie, Yazio adotta un approccio diverso. Yazio si concentra direttamente sul consumo calorico insieme ai periodi di digiuno. Poiché il digiuno continua a guadagnare popolarità, Yazio ha sviluppato un ottimo sistema per aiutarti a monitorare l'assunzione di cibo, anche nei periodi di digiuno.

Puoi scegliere tra più stili di digiuno, ad esempio per ora, giorno o quantità di calorie. Quindi l'app ti aiuterà a programmare spuntini e pasti. Quando è ora di mangiare, puoi inserire manualmente i tuoi pasti o scansionare i codici a barre dei prodotti. L'app si concentra non solo sulla perdita di peso, ma anche sulla costruzione muscolare.

Questo è un diario alimentare gratuito completo completo di voci di esercizi e un contapassi. Puoi persino integrare l'app con Apple Health e gli altri tuoi prodotti Apple in modo da essere sempre pronto a documentare nel tuo diario alimentare.

Scarica: Yazio per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)

7. Perdilo!

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Se il motivo principale per cui scrivi un diario alimentare deriva da un impegno per la perdita di peso, la tua migliore opzione disponibile è Lose It! Questa app è stata progettata specificamente per aiutare gli utenti a perdere peso concentrandosi direttamente sul consumo calorico e sul coinvolgimento della comunità.

Registrando la colazione, il pranzo e la cena con una comunità, l'idea dell'apporto calorico diventa molto meno confusa. È molto più facile individuare il problema della perdita di peso quando partecipi attivamente al viaggio con gli altri.

Correlati: le migliori guide nascoste per le diete per perdere peso, mangiare più sano ed essere più in forma

Perderlo! offre un sistema incredibilmente semplice per inserire il cibo consumato. Basta scansionare il tuo pasto con la fotocamera e perderlo! suggerirà automaticamente il modo migliore per inserire le calorie, che sia per singolo ingrediente o per piatto.

Scarica: Perderlo! per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)

Non puoi saltare l'esercizio

Sia che tu stia cercando di perdere peso, aumentare di peso, mantenere il tuo peso attuale o semplicemente imparare di più sulle tue abitudini alimentari, la dieta è un aspetto essenziale di una vita sana. Una volta che sei in grado di padroneggiare il tuo programma alimentare, non dimenticare che l'esercizio è un altro aspetto essenziale del benessere personale.

Il giusto tipo di esercizio è importante. Il ciclo cardio costante non aiuterà chi cerca di guadagnare forza nella parte superiore del corpo. Se sei pronto per fare il passo successivo nel tuo percorso di benessere personale, dai un'occhiata ad alcune app di fitness gratuite per aiutarti a costruire una routine di fitness regolare.

Condividere Condividere Tweet E-mail 5 app di fitness gratuite per costruire un'abitudine di esercizio di allenamenti regolari

Il fitness consiste nel prendere l'abitudine di fare esercizio regolarmente. Queste app gratuite ti motivano con diversi stili di allenamento e ti aiutano a metterti in forma.

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Circa l'autore Tosha Harasewich(50 articoli pubblicati)

Tosha Harasewich è una scrittrice per MakeUseOf.com. Ha trascorso i suoi ultimi quattro anni a studiare scienze politiche e ora ama usare le sue capacità di scrittura per creare articoli interessanti e creativi che collegano gli eventi attuali e i recenti sviluppi del mondo nella sua voce. Dopo aver iniziato la sua carriera di scrittrice lavorando su articoli di cibo e cultura per Babbletop, è passata all'uso del suo amore per l'adattamento precoce, in un nuovo percorso di scrittura con MakeUseOf.com. Per Tosha scrivere non è solo una passione, è un bisogno. Quando non scrive, Tosha ama trascorrere le sue giornate nella natura con i suoi Mini Bassotti, Duchessa e Disney.

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