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L'IBS o sindrome dell'intestino irritabile è una condizione comune che colpisce il tratto gastrointestinale. Purtroppo non è chiaro cosa causi l’IBS e non esiste una vera cura, ma può essere controllata modificando la dieta e lo stile di vita.
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Alcuni dei sintomi dell'IBS possono includere gonfiore, stitichezza, crampi allo stomaco, gas, diarrea, nausea e sensazione di eccessiva stanchezza. Fortunatamente, esistono app mobili che possono aiutarti a gestire e monitorare la tua IBS. Continua a leggere per saperne di più sulle tue opzioni.
1.Elsavie
Poiché l’IBS è una condizione che colpisce l’intestino, monitorare la salute dell’intestino è estremamente importante. Elsavie è un'app di monitoraggio della salute dell'intestino che può aiutarti a scoprire la causa principale dei sintomi comuni dell'IBS come stitichezza, gonfiore e diarrea.
Oltre a un rilevatore di intestino, alcuni degli altri rilevatori di Elsavie includono un rilevatore di feci, un rilevatore di acqua, un rilevatore di integratori e un rilevatore di pasti. Inoltre, Elsavie offre a Imparare scheda per ampliare le tue conoscenze sulla salute dell'intestino, nonché un negozio online che vende articoli come integratori di fibre alimentari e probiotici.
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Scaricamento: Elsavie per iOS | Androide (Gratuito)
2. Dieta
Dieta è un'app di monitoraggio dell'IBS che può essere scaricata e utilizzata completamente gratuitamente. L'app offre una gamma di funzionalità come il monitoraggio di cibi e bevande, il monitoraggio dei farmaci, il monitoraggio dei sintomi e il monitoraggio dei movimenti intestinali.
Naturalmente, tutti questi tracker sono importanti quando si tratta di gestire la propria IBS. Inoltre, ogni registro delle nuove voci può essere completamente personalizzato per fornirti un'analisi dettagliata dopo pochi giorni. Quando aggiungi i sintomi, ad esempio, puoi valutare quanto siano stati lievi o intensi e quanto a lungo siano durati.
Scaricamento: Dieta per iOS | Androide (Gratuito)
3. Morsi dell'umore
L'app MoodBites può aiutarti a capire quali alimenti non fanno bene al tuo IBS. Ecco come funziona. Inizia registrando i tuoi pasti e poi registrando la tua salute per vedere come le tue abitudini alimentari influenzano l'umore, l'energia e la digestione. Inoltre, puoi toccare il file Tendenze scheda per visualizzare le valutazioni su ciascun alimento in base alla tolleranza del tuo corpo.
Inoltre, MoodBites offre una comoda prova gratuita in cui puoi testare le funzionalità premium, alcune delle quali possono aiutarti a prevedere gli effetti del cibo e comprendere la causa dei tuoi sintomi.
Scaricamento: MoodBites per Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
4. Localizzatore di cacca
Per alcuni potrebbe sembrare insolito, ma sapevi che tenere traccia dei movimenti intestinali può essere essenziale se convivi con l'IBS? In effetti, può aiutarti a capire che tipo di IBS hai (IBS-D, IBS-C, IBS-mixed e IBS-U) in base a questo articolo tratto dalla Johns Hopkins Medicine .
L'app Poop Tracker è un'app semplice e facile da usare che si concentra su una cosa: monitorare i movimenti intestinali. Quando registri una voce, puoi dettagliare il tipo di movimento, dimensione, colore, urgenza ed eventuali note extra, ad esempio se c'era disagio, muco o sangue.
Scaricamento: Localizzatore di cacca per Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Allenatore IBS
IBS Coach è uno dei le migliori app mobili per prendere il controllo della tua salute digestiva . Offre una serie di importanti strumenti per l'IBS, tra cui il monitoraggio dei sintomi, dello stile di vita e dei farmaci, nonché il monitoraggio e la pianificazione dei pasti.
Ma in che modo l'app IBS Coach semplifica il controllo e la gestione della tua IBS? È semplice: inizia registrando i tuoi pasti e poi aggiungendo eventuali sintomi come gonfiore o crampi allo stomaco. Da lì, l'app ti aiuta a monitorare in che modo i tuoi pasti giornalieri influenzano i sintomi dell'IBS.
Inoltre, per il tuo pianificatore dei pasti in-app, IBS Coach fornisce deliziose ricette a basso contenuto di FODMAP che puoi modificare e scambiare come desideri.
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Scaricamento: Allenatore IBS per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. Nervoso
Nerva è leggermente diversa rispetto alle altre app mobili IBS presenti in questo elenco. Questa app utilizza l'ipnoterapia diretta all'intestino invece di diete speciali, monitoraggio dei sintomi e cambiamenti nello stile di vita. Anche così, Nerva include una sezione in cui puoi registrare i tuoi sintomi quotidiani, ma questo non è l'obiettivo principale dell'app.
Usando Nerva, ogni settimana dovrai completare diversi programmi giornalieri costituiti da sessioni di ipnoterapia, materiali di lettura e talvolta lezioni di respirazione profonda.
Prova la prova gratuita di Nerva, dove avrai accesso alla versione premium dell'app che include il supporto chat in-app e un kit di strumenti per riacutizzare una volta terminato il programma di ipnoterapia.
Scaricamento: Nerva per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
7. Storie di cucina
Kitchen Stories non è un'app IBS dedicata, ma è piena di ricette che puoi sfogliare facilmente in base alle tue esigenze dietetiche o al tuo programma alimentare.
Una dieta che ha avuto successo nell'aiutare le persone a gestire l'IBS è una dieta a basso contenuto di FODMAP, come affermato in questo articolo articolo della Harvard Health Publishing . Per ricette e risorse a basso FODMAP, visita questi blog sulla dieta a basso contenuto di FODMAP oppure scarica un app mobile a basso contenuto di FODMAP .
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Seguire una dieta compatibile con l’IBS o a basso contenuto di FODMAP di solito comporta l’evitare cose come il glutine e l’alcol e attenersi a cibi come pollo e pesce magro. Fortunatamente, Kitchen Stories fornisce alcuni pratici filtri con cui puoi restringere la ricerca delle ricette in base a questi aspetti importanti. In alternativa, puoi semplicemente digitare la ricetta specifica che stai cercando nella barra di ricerca.
Scaricamento: Storie di cucina per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. FitMenCook
Proprio come Kitchen Stories, l'app FitMenCook è una delle le migliori app per una cucina sana . L'app è piena di oltre 1.000 ricette deliziose e nutrienti che tornano utili quando vuoi attenersi a una dieta compatibile con l'IBS ma hai difficoltà a trovare idee per le ricette.
Le ricette sono organizzate in varie categorie, comprese quelle adatte all'IBS come a basso contenuto di carboidrati, cheto e a basso contenuto di grassi. Puoi filtrare le ricette utilizzando più tag per trovare la ricetta perfetta per IBS, ma dovrai passare a premium per utilizzare questa funzione.
Scegli semplicemente una ricetta per trovare l'elenco degli ingredienti, le fasi di cottura, le informazioni nutrizionali e, per alcuni, un video di ricette didattiche. Inoltre, puoi aggiungere tutti gli ingredienti direttamente alla tua lista della spesa in-app.
Scaricamento: FitMenCook per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
Prova queste app mobili per il sollievo, la gestione e il controllo dell'IBS
Se soffri di problemi digestivi, dolori addominali, gas eccessivo e affaticamento, potresti soffrire di IBS. I sintomi dell'IBS differiscono da persona a persona, motivo per cui utilizzare un'app per gestire l'IBS è incredibilmente utile e può migliorare notevolmente la qualità della vita.
Queste app offrono funzionalità utili, dal monitoraggio dei sintomi e dell'umore alle ricette sicure per l'IBS e persino l'ipnoterapia diretta all'intestino, che puoi utilizzare nel comfort di casa tua. Quindi, se non sei sicuro di come gestire la tua IBS, prova a scaricare una o due di queste app: potrebbero essere di grande aiuto!