Come utilizzare la funzione Bedtime in iOS per migliorare il tuo sonno

L'orologio su iPhone è probabilmente la tua app più utilizzata se le sveglie ti tengono in orario ogni giorno. Ma c'è un altro piccolo trucco all'interno dell'app Orologio nativa che potresti aver trascurato: il Funzione ora di andare a dormire . È una delle impostazioni dell'iPhone che può aiutarti a dormire meglio. La funzione ti consente di tenere traccia dei tuoi schemi di sonno con un registro visivo del sonno.

Come utilizzare la funzione Bedtime in iOS

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Un programma di sonno disciplinato è uno dei bisogni per una buona salute. La funzione Bedtime può aiutarti a rilassarti e andare a letto in orario con un utile allarme. Può anche funzionare come un registro delle abitudini tenendo traccia dei giorni in cui sei andato a dormire in orario e dei giorni in cui non l'hai fatto.

Ecco come puoi gestire le impostazioni per andare a dormire:

Apri il Orologio app.
Tocca il ora di andare a dormire scheda.
Clicca il Opzioni pulsante (angolo in alto a sinistra dello schermo) e impostare le impostazioni per Bedtime. Scegli i giorni della settimana, l'intervallo del promemoria per andare a dormire, il suono della sveglia e il suo volume con il dispositivo di scorrimento.
Rubinetto Fatto . Ora trascina l'icona della luna per impostare l'ora in cui vai a letto e l'icona della campana per impostare l'ora della sveglia.
Utilizzare l'interruttore in alto a destra per utilizzare Bedtime o per disattivare se disattivato.

Questa schermata include anche un grafico visivo della cronologia del sonno. Mantieni la salute del grafico andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno. Tuttavia, puoi controllare un 'diario del sonno' più dettagliato visitando l'app Salute sul tuo iPhone.

Apri il App Salute > Tocca la scheda Dati sanitari > Tocca Sonno > Analisi del sonno . L'analisi del sonno mostra la quantità di tempo che trascorri a letto o dormi.

Tieni presente che Bedtime nell'app Orologio tiene traccia del tempo trascorso a letto, ma non di quanto hai dormito o ti sei mosso. Per questo, avrai bisogno di un gadget con la funzione di monitoraggio del sonno. E, per fare del buon sonno un'abitudine permanente, avrai bisogno di questi consigli scientifici per dormire sonni tranquilli e di alcune app e metodi scelti per addormentarti più velocemente.

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Circa l'autore Saikat Basu(1542 Articoli Pubblicati)

Saikat Basu è il vicedirettore per Internet, Windows e la produttività. Dopo aver rimosso la sporcizia di un MBA e una carriera di marketing lunga dieci anni, ora è appassionato di aiutare gli altri a migliorare le proprie capacità di narrazione. Cerca la virgola di Oxford mancante e odia gli screenshot brutti. Ma le idee di Fotografia, Photoshop e Produttività calmano la sua anima.

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