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Fai i tuoi 10.000 passi ogni giorno? Per rispondere a questa domanda, molte persone guarderanno subito al proprio polso, dove un Fitbit (o un altro fitness tracker) fornirà immediatamente una risposta.
Questi pedometri glorificati ora offrono funzionalità che vanno dal conteggio di passi/calorie di base (Fitbit Zip), ai modelli con funzionalità complete di smartwatch (Fitbit Versa).
Fitbits ora è riconosciuto come un elemento essenziale strumento per chiunque sia interessato a perdere peso , rimanere attivi o diventare più in forma fisicamente. Ma in realtà, semplicemente non è vero.
Non hai bisogno di un Fitbit...
Non si discute sui fatti. Fitbit ha creato un prodotto mirato con ottime funzionalità che può consentire ad alcune persone di cambiare le proprie abitudini in meglio e condurre una vita più sana.
Ma non si discute nemmeno su questo fatto: non è necessario un Fitbit per vedere questi risultati. Come mai?
Fitbits non ti rende più sano. Evidenze da studi scientifici suggerisce che i tracker di attività indossabili non hanno risultati duraturi sulle abitudini delle persone. E mentre alcuni studi mostrano occasionalmente un leggero aumento dei minuti attivi dell'utente al giorno, raramente è sufficiente avere un impatto duraturo sulla salute o sulla forma fisica di qualcuno.
Le misurazioni di Fitbit non sono così accurate come vorrebbero far credere. Vedi anche il causa in corso per quanto riguarda l'accuratezza del cardiofrequenzimetro di Fitbit e le ragioni del tuo Fitbit non tiene traccia di tutti i tuoi passi .
il desktop remoto non riesce a trovare il computer
I Fitbit sono costosi. Non è necessario spendere tra $ 70 e $ 250 per contare i tuoi passi quando ci sono altre alternative disponibili gratuitamente!
...ma devi fare esercizio
Questo articolo non vuole scoraggiare nessuno dal camminare di più e sedersi di meno. Dopotutto, la ricerca attuale suggerisce uno stile di vita sedentario è uno dei maggiori rischi per malattie cardiache, ictus, obesità e morte.
La tua migliore protezione contro molte malattie e rischi per la salute è di regolare regolarmente partecipare all'attività fisica focalizzato sulla resistenza (150 minuti di attività cardiovascolare da moderata a vigorosa a settimana), forza e flessibilità.
Certo, cambiare le tue abitudini può essere difficile. Questo è il motivo per cui così tante persone sono attratte da Fitbit. Il prodotto offre promemoria delicati per muoverti, un modo per tenere traccia di quanto esercizio hai fatto in una determinata settimana e ti dà un senso di realizzazione quando raggiungi i tuoi obiettivi.
Eppure la maggior parte delle persone porta già con sé il telefono ogni giorno e può monitorare i tuoi passi utilizzando i sensori di movimento integrati. Poiché sappiamo già che i dispositivi indossabili non sono così precisi come promettono e che migliorare la tua attività fisica significa apportare cambiamenti generali al tuo stile di vita piuttosto che raggiungere un numero magico di passaggi, un'app economica può essere la soluzione migliore per passare a un stile di vita più sano.
Quindi, prima di spendere un sacco di soldi su una fascia indossabile, perché non guardare prima le app in questo elenco?
Le migliori app per contapassi integrate
Vuoi la soluzione più semplice di tutte? Queste app sono progettate per funzionare direttamente con il tuo telefono.
1. Salute della mela
Apple Health è un'app completa installata automaticamente su ogni iPhone 5s e successivi. L'app è un modo per tenere traccia di tutti i tuoi dati di salute e fitness da una moltitudine di dispositivi e app. Tuttavia, ha anche un semplice Passi funzione che tiene traccia della tua attività durante il giorno.
2. Google Fit
A differenza della sua controparte Apple, Google Fit non viene installato automaticamente sul tuo smartphone. Ma dopo l'installazione, è incredibilmente facile tenere traccia di qualsiasi tipo di attività. Puoi anche tenere traccia delle calorie bruciate, impostare obiettivi e controllare le tue statistiche online su Il portale web di Google Fit .
Scarica: Google Fit per Android | ragnatela (Gratuito)
Le migliori app di base per contapassi
Se desideri un'app contapassi che offra funzionalità di base senza esaurire la durata della batteria, queste app sono opzioni eccellenti.
3. Stepz
Stepz è una semplice app per le persone che hanno solo bisogno di un po' di motivazione in più per camminare. L'app offre promemoria per muoverti durante la giornata e mostra semplici visualizzazioni delle tue abitudini di attività in modo da poter monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo. Inoltre non hai nemmeno bisogno di aprire l'app per vedere come stai, perché i tuoi passi quotidiani vengono mostrati automaticamente nel badge dell'icona della tua app.
Scarica: Stepz per ios (Gratuito)
4. Accupedo
Accupedo è la scelta ideale per gli utenti Android e iOS che desiderano un modo semplice per controllare i propri livelli di attività durante il giorno. L'app offre un widget per la schermata iniziale, promemoria giornalieri ed e-mail di riepilogo e un algoritmo intelligente in grado di distinguere tra camminare e altre attività che potrebbero causare il movimento del telefono.
Scarica: Accupedo per ios | Android (Gratuito)
Le migliori app per contapassi visivi
Se rispondi meglio alle presentazioni visive dei dati rispetto ai numeri, queste app sono per te.
5. Contapassi StepsApp
StepsApp offre diverse visualizzazioni dei tuoi dati sanitari, tra cui visualizzazioni del calendario personalizzabili, grafici a linee e un widget giornaliero. L'app offre funzionalità GPS per le sessioni di allenamento e una modalità che tiene traccia delle spinte della sedia a rotelle al posto dei passi.
Scarica: StepsApp Pedometro per ios (Gratuito)
6. Argo
Argus ha probabilmente uno dei design di app per contapassi più innovativi. L'accattivante aspetto a nido d'ape della schermata iniziale dell'app offre una rapida panoramica di una serie di punti dati relativi alla salute. Questi includono i passi compiuti, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca, l'assunzione di caffeina, il tuo apporto calorico giornaliero , e altro ancora.
Scarica: Argo per ios | Android (Gratuito)
Le migliori app per contapassi per il monitoraggio del percorso
Ti interessa sapere quanto lontano cammini e dove sei finito esattamente lungo la strada? Queste app offrono funzionalità di tracciamento GPS, ma tieni presente che queste app potrebbero scaricare la batteria più velocemente delle loro controparti senza GPS!
7. Mappa la mia passeggiata
Map My Walk (di proprietà di Under Armour) è una delle app più conosciute in questo elenco. L'app tiene traccia della distanza percorsa, del ritmo e delle calorie bruciate, nonché del percorso. Puoi quindi condividere il tuo percorso con gli amici o esplorare altri percorsi a piedi vicino a te per nuove avventure.
Scarica: Mappa la mia passeggiata per ios | Android (Gratuito)
8. Camminatore
Walker ha caratteristiche simili a Map My Walk senza concentrarsi sulle interazioni con la community. Puoi visualizzare una panoramica della tua attività a colpo d'occhio, nonché un conteggio dei passi giornaliero e attivare il tracciamento GPS per passeggiate dedicate.
Scarica: Walker per ios (Gratuito)
Le migliori app per pedometro orientate alla comunità
Vuoi davvero aumentare il numero di passi? Sfida te stesso gareggiando con altri utenti in queste app contapassi.
9. Fitbit
Una delle migliori motivazioni fornite da Fitbit è la sua capacità di competere con amici e familiari in tutto il mondo. Che tu ci creda o no, non è necessario acquistare un Fitbit per partecipare.
come ottenere un jack per cuffie rotto?
Invece, scarica l'app e quindi seleziona Nessun Fitbit ancora durante la creazione di un account. Sarai quindi guidato attraverso il MobileTrack configurazione e puoi registrare i tuoi passi per competere nelle sfide utilizzando il sensore del tuo telefono.
Scarica: Fitbit per ios | Android (Gratuito)
10. Quped
Vuoi divertirti a competere con gli altri senza dover interagire direttamente con le persone? Quped è un'app sviluppata da ricercatori dell'Università di Glasgow. Invece di confrontarti con singole persone, puoi vedere come le tue statistiche si accumulano con le norme per le persone della tua stessa età e sesso.
Scarica: Quped per ios (Gratuito)
Le migliori app per contapassi che ti premiano
Certo, essere sani è la sua stessa ricompensa. Ma con queste app puoi anche guadagnare punti premio, sconti o donazioni in beneficenza semplicemente camminando di più. Se queste app non ti ispirano a fare qualche passo in più ogni giorno, non siamo sicuri di cosa succederà.
11. Unicef Kid Power
Vuoi un ottimo modo per insegnare a tuo figlio a essere fisicamente attivo e a restituire qualcosa a chi ne ha bisogno? L'app Unicef Kid Power può utilizzare un braccialetto dedicato o il telefono di tuo figlio per monitorare l'attività in modi coinvolgenti e divertenti. I passi guadagnati e le sfide completate portano a punti che vengono poi trasformati in donazioni alimentari organizzate dall'Unicef.
Vuoi un'app simile destinata agli adulti? Prova le miglia di beneficenza.
Scarica: Unicef Kid Power per ios | Android (Gratuito)
Scarica: Miglia di beneficenza per ios | Android (Gratuito)
12. Passerella
Winwalk è un'app contapassi di base che trasforma i tuoi passi in punti, che puoi poi riscattare per buoni regalo e sconti per i principali marchi. Ogni 100 passi equivale a una moneta, con un massimo di 100 monete al giorno. I premi disponibili si basano sulla tua posizione.
Scarica: Winwalk per Android (Gratuito)
Altre app di premi basate sulla posizione
- Carota (sponsorizzata da governi provinciali selezionati in Canada) per iOS | Android
- Bounts (Regno Unito) per iOS | Android
- Walgreens : (USA) Collegamento ad altre app come Runkeeper, Google Fit, iHealth e altre.
- Sweatcoin (Stati Uniti, Regno Unito, Irlanda) per ios
Rimanere in salute senza Fitbit
Sebbene i Fitbit siano gadget divertenti da avere, non sono assolutamente necessari per migliorare la tua salute. Invece, prova una di queste app per alcune settimane (o più) per vedere se fornisce una motivazione sufficiente per cambiare le tue abitudini di attività fisica. Puoi anche provarne qualcuna Estensioni di Chrome per aiutare con il fitness .
Non sei ancora convinto? Ci sono alcune domande che dovresti porti prima di acquistare un Fitbit .
Condividere Condividere Tweet E-mail 6 alternative udibili: le migliori app per audiolibri gratuite o economicheSe non ti va di pagare per gli audiolibri, ecco alcune fantastiche app che ti consentono di ascoltarli gratuitamente e legalmente.
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Briallyn è un terapista occupazionale che lavora con i clienti per integrare la tecnologia nella loro vita quotidiana per assisterli nelle condizioni fisiche e psicologiche. Dopo il lavoro? Probabilmente sta procrastinando sui social media o risolvendo i problemi con il computer della sua famiglia.
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