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I fitness tracker sono popolari per buoni motivi. Con i fitness tracker, le persone comuni hanno accesso a informazioni e dati sulla salute che in precedenza erano limitati.
Ma mentre alcune persone prosperano con il monitoraggio del fitness, non è una soluzione perfetta per tutti. Ecco alcuni motivi.
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Non esiste una soluzione adatta a tutti con i fitness tracker
Come con molti tipi di tecnologia disponibili in commercio, i fitness tracker sono ottimi per la stragrande maggioranza degli utenti previsti. Per questo motivo, tutto, dalle dimensioni, alla lunghezza del cinturino, alle caratteristiche e persino ai prezzi, è progettato per massimizzare il mercato di riferimento.
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Nel 2018 il Giornale di ricerca medica su Internet ha pubblicato uno studio che ha identificato 423 dispositivi unici di 132 diversi marchi di monitoraggio del fitness. Tra questi, il 47% delle società di monitoraggio del fitness rilasciate ha rilasciato un solo dispositivo, con il maggior numero di nuovi dispositivi lanciati nel 2015.
Esistono diversi marchi di fitness tracker sul mercato, come Fitbit, Garmin e Apple. Tuttavia, non sono tutti testati con lo stesso grado di accuratezza. Secondo lo studio, Fitbit viene utilizzato nel doppio degli studi di convalida e registrato negli studi clinici 19 volte di più rispetto ad altri marchi.
Comprendere l'utilità dei dispositivi di monitoraggio del fitness
Nel 2020, Diari SAGE ha pubblicato uno studio osservazionale con metodo misto per esaminare quali funzionalità dei fitness tracker indossabili vengono utilizzate e considerate utili. Tra i vari vantaggi dei fitness tracker, i segnali motivazionali (83,3%), le informazioni generali sulla salute (82,4%) e le sfide (75%) sono stati considerati i più utili.
Lo studio è stato un modo interessante per valutare una comprensione generale dell'utilità del dispositivo fitness. Tuttavia, è anche importante capire che i suoi partecipanti (e molti partecipanti a studi simili) sono generalmente individui sani.
Nonostante tutti i progressi nel monitoraggio del fitness, i segmenti più piccoli della popolazione che hanno bisogni più complessi sono ancora spesso esclusi. In numerosi casi, i fitness tracker non tengono conto delle condizioni individuali come problemi medici o disabilità, il che può causare molta frustrazione per i potenziali utenti.
Inoltre, i normali obiettivi di movimento e le gamme che possono sembrare normali agli altri possono essere isolanti per le persone con disturbi autoimmuni, restrizioni fisiche, convalescenza da gravidanza o infortunio e così via. Per questo motivo, i fitness tracker potrebbero non essere l'ideale per tutti, specialmente per coloro che hanno condizioni particolari che possono influire sulla costanza dei loro livelli di energia e sulla loro capacità di muoversi come fanno le persone normali.
Perché non tutti gli atleti traggono vantaggio dai fitness tracker
Mentre i vantaggi dei fitness tracker tra i non atleti sono ancora in discussione, i fitness tracker potrebbero non avvantaggiare nemmeno tutti i tipi di atleti. Nonostante siano commercializzati come strumenti per gli appassionati di fitness, è importante capire che i fitness tracker non sono nemmeno ideali per tutti i tipi di sport.
Nel 2019, Sportello di ricerca ha pubblicato uno studio su come gli atleti utilizzano i fitness tracker durante l'allenamento per migliorare le capacità fisiche e funzionali. Affinché il monitoraggio del fitness abbia un effetto positivo sulle prestazioni degli atleti, i ricercatori hanno scoperto l'importanza della personalizzazione dei dispositivi di monitoraggio del fitness in base alle loro preferenze individuali.
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Tuttavia, la personalizzazione di un tracker per uno sport specifico richiede due parti: possedere un fitness tracker in grado di misurare i dati necessari per il tuo sport e imparare a utilizzare al meglio le sue capacità di monitoraggio. Sfortunatamente, per alcuni sport, i fitness tracker non sono in grado di individuare con precisione i dati che rivelano progressi significativi.
Ad esempio, la maggior parte dei fitness tracker disponibili in commercio non è in grado di misurare la forza con cui colpisci, l'altezza del salto, la stabilità di una tavola o l'ampiezza della tua spaccata. Inoltre, i fitness tracker possono anche influenzare negativamente alcuni esercizi, come le arti marziali. Non solo l'atto fisico di indossare un fitness tracker sotto i guanti può aumentare il rischio di lesioni al polso, ma la maggior parte dei fitness tracker non può nemmeno contare con precisione i passi durante lo sparring.
A differenza della camminata, lo sparring ha un movimento del piede leggermente diverso, che non tutti i fitness tracker possono identificare come passi. Con questo, avere un tracker al polso durante la presa può rischiare di danneggiare il display se vieni gettato a terra con una forza sufficiente.
A parte questo, la maggior parte dei fitness tracker commerciali sono resistenti all'acqua, non impermeabili. Per questo motivo, i fitness tracker come Fitbit lo sono non è l'ideale per le persone che trascorrono molto tempo facendo sport acquatici .
Infine, i seguaci di culto dei fitness tracker si concentrano spesso su obiettivi di fitness come le calorie bruciate e l'esercizio. Sebbene l'aumento del movimento sia una parte necessaria per migliorare la forma fisica generale, non sono l'unico modo per diventare una persona più sana. Ad esempio, ci sono elementi come la gestione delle carenze nutrizionali, elementi ormonali, cambiamenti nella dieta, farmaci e così via.
L'eccessiva dipendenza dai fitness tracker può causare problemi
Mentre ce ne sono molti modi per ottenere il massimo dal tuo fitness tracker , la causa della maggior parte dei problemi relativi ai fitness tracker è radicata in una crescente eccessiva dipendenza da essi. Lo vediamo nei nostri amici che si rifiutano di dormire finché non hanno chiuso gli anelli dell'Apple Watch o in quelli che si sforzano un po' di più per scattare una foto delle loro calorie bruciate da pubblicare su Instagram.
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Anche se non c'è niente di sbagliato nel voler fare meglio e aumentare la propria capacità di allenarsi, questo tipo di mentalità è una china scivolosa per una serie di motivi, specialmente per le persone che mancano di controllo degli impulsi o hanno personalità che creano dipendenza.
Non essere in sintonia con il tuo corpo mentre ti alleni può essere pericoloso, in quanto può causare problemi come l'esercizio eccessivo fino al punto di sovraffaticamento, l'alimentazione insufficiente per compensare i passi insufficienti e così via.
I fitness tracker possono far deragliare il tuo viaggio?
Nel 2012 sono stati condotti molti primi studi sui benefici a breve termine dei fitness tracker, come quelli pubblicati nel Società dell'obesità . Tuttavia, è sempre importante capire che sono le attività, come l'esercizio fisico e la dieta che contribuiscono alla perdita di peso, non il fitness tracker in sé e per sé.
Nel 2016, il Journal of the American Medical Association ha pubblicato a studia in cui le persone con fitness tracker hanno perso meno peso a lungo termine. Durante l'esperimento di 24 mesi, il gruppo con bracciali indossabili ha perso in media 7,7 libbre. D'altra parte, coloro che non indossavano bracciali hanno perso una media di 13 libbre (o 5,3 libbre in più).
Molti fattori potrebbero influire sul motivo per cui i fitness tracker sono efficaci per alcune persone, ma non per altre. Per quanto riguarda gli studi di cui sopra, uno è che è possibile che i loro obiettivi di fitness non possano essere misurati semplicemente dalla perdita di peso. Un altro è che i soggetti del test potrebbero essere nella fase del loro viaggio di perdita di peso in cui stanno raggiungendo un plateau.
Indipendentemente da ciò, ci sono dati a supporto del fatto che, indipendentemente dal motivo, il monitoraggio del fitness non aiuta necessariamente le persone che cercano di migliorare i propri livelli di forma fisica o coloro che sperano di cambiare le abitudini di fitness a lungo termine.
Ma cosa li rende diversi da quelli che prosperano con un tracker al polso? Ci sono molte possibili ragioni, ma potrebbe davvero ridursi alla mentalità.
Migliorare la tua mentalità di monitoraggio del fitness
Nonostante i suoi problemi, i fitness tracker sono ancora ottimi strumenti per le persone che cercano di ottimizzare il proprio percorso di fitness. Tuttavia, è importante ricordare che i fitness tracker di qualsiasi tipo sono semplicemente strumenti e non guide perfette. Alla fine della giornata, nessuno conosce il tuo corpo e cosa può fare (o non fare) più di te.
Poiché il fitness è uno sforzo per tutta la vita, è sempre una buona idea coltivare la mentalità secondo cui sei una persona in forma che vive una vita sana, indipendentemente dal fatto che sia misurata o meno. Se il fitness è davvero un aspetto importante della tua vita, vale la pena coltivare il desiderio di mangiare sano e movimento, anche se non c'è un fitness tracker al polso.