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Con così tante app per esercizi e fitness disponibili, può essere difficile scegliere quella migliore per te. Alcune app sono approvate da celebrità, molte offrono consigli dietetici e nutrizionali e alcune affermano di fornire una soluzione all-in-one con programmi di consapevolezza e meditazione. C'è molto da considerare.
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Se stai cercando nell'App Store iOS o nel Google Play Store la soluzione perfetta per aiutarti a dare il via al tuo regime di allenamento, ecco alcune funzionalità che dovresti cercare nelle migliori app per il fitness.
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1. App che ti offrono una varietà di esercizi
Una delle cose più scoraggianti dell'esercizio fisico per molti è l'elemento della noia. Le routine ripetitive inizieranno rapidamente a infastidirti. Peggio ancora, rischi di sovraccaricare alcuni gruppi muscolari mentre ne trascuri altri.
Il app di fitness con cui rimarrai fedele contengono una varietà di esercizi all'interno di un catalogo regolarmente aggiornato e aggiornato. In questo modo, non cadrai nella trappola di seguire i movimenti.
2. Un programma di fitness personalizzato che tiene traccia dei tuoi progressi
Naturalmente, ognuno ha obiettivi di fitness individuali e le tue esigenze saranno diverse da quelle degli altri utenti dell'app. Ecco perché le migliori app per esercizi iniziano con un questionario che ti consente di inserire informazioni chiave sul punto di partenza e sugli obiettivi di fitness. In cambio, ricevi un programma di allenamento personalizzato per il tuo percorso di fitness. Così tante fantastiche app per esercizi offrono questa funzione che puoi ignorare qualsiasi app che non personalizza i propri programmi in base alle tue esigenze.
Cerca app come Sette che registrerà e monitorerà i tuoi progressi attraverso il tuo programma e ti consentirà persino di sbloccare allenamenti più avanzati man mano che raggiungi i tuoi obiettivi. Molte app forniscono anche programmi di introduzione per acclimatarti agli esercizi proposti, proprio come farebbe una buona palestra.
3. Compatibilità con il fitness tracker o il dispositivo indossabile
Fitness tracker e smartwatch sono opzioni popolari per chiunque desideri registrare e tenere traccia dei propri dati sanitari. Se possiedi un dispositivo indossabile, vorrai senza dubbio assicurarti che qualsiasi app di fitness che scarichi lo supporti e registri il tuo esercizio.
Alcuni dispositivi indossabili hanno un'intera infrastruttura per la salute e l'esercizio fisico per supportarli, come ad esempio Google Fit per dispositivi Android o Salute di Apple e Fitness+ Servizi. Molte app si integrano con i fitness tracker più comuni. Per esempio, Il mio amico di fitness si connette con numerosi tracker di attività e passi.
4. App che ti offrono un elemento di sfida
È molto più probabile che tu perseveri con un programma di fitness se riesci a fissare e raggiungere obiettivi e poi sfidare ulteriormente te stesso. L'elemento di sfida ti assicura di migliorare costantemente. Scegli un'app che ti guidi in questo viaggio. Una delle app di corsa più famose, Divano a 5K , ti aiuta a sviluppare i tuoi livelli cardio seguendo un programma di nove settimane che ti preparerà a correre una gara di 5 km.
5. Incentivi che ti motiveranno a fare esercizio
Allenarsi in cambio di badge o adesivi virtuali potrebbe essere accettabile per gli utenti più giovani, ma se sei seriamente intenzionato a metterti in forma, cerca app che offrano incentivi che ti motiveranno davvero. Quindi, pensa a cosa ti farebbe alzare e muoverti e scegli un'app adatta.
Ad esempio, se desideri battere i tuoi amici o altri utenti dell'app, potresti selezionare un'app con funzionalità social, come Nike Run Club . Questa app offre una vasta gamma di sfide a cui puoi unirti o puoi persino crearne una tu stesso. Connettiti con i tuoi amici, vedi il tuo posto nelle classifiche e raggiungi i tuoi obiettivi di fitness con gli altri.
6. Opzioni di esercizio per soddisfare il tuo stile di vita e interessi
Devi aspettare con ansia il tuo esercizio; altrimenti troverai scuse per saltarlo. Trova un'app che ti aiuti ad apprendere nuove abilità o un nuovo sport. Ad esempio, questi fantastiche app di boxe può spingerti fuori dalla tua zona di comfort e sbloccare il potenziale nascosto. In alternativa, scegli un'app adatta ai tuoi interessi attuali. Ad esempio, se ami i giochi, puoi provare le app che gamifica le tue routine di fitness .
Se vivi uno stile di vita frenetico, beneficerai di allenamenti che non richiedono troppo tempo della tua giornata, come questa serie di app di allenamento di sette minuti .
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7. App che rendono l'esercizio conveniente
Una delle migliori caratteristiche dell'utilizzo delle app per guidare i tuoi allenamenti è che è molto più economico che iscriversi a una palestra. Molti sono completamente gratuiti o hanno costi di abbonamento ragionevoli. E puoi anche optare per allenamenti che richiedono pochissimo spazio o attrezzature costose e non infastidiscono i tuoi vicini.
8. App che insegnano l'esercizio in modo chiaro
Le cattive app di allenamento non spiegano chiaramente il modo giusto per eseguire gli esercizi. Nella migliore delle ipotesi, questo è fastidioso e, nel peggiore dei casi, puoi ferirti eseguendo movimenti errati. Cerca sempre app che offrano istruzioni chiare accompagnate da dimostrazioni, come ad esempio Allenatore di allenamento da Skimble. Questa app fornisce istruzioni audio, foto e video di esperti per ogni mossa.
9. App per il fitness che ti ricordano di fare esercizio
Durante una giornata intensa, è facile dimenticare di trovare il tempo per l'esercizio. È molto più probabile che tu mantenga un appuntamento per un allenamento programmato piuttosto che ricordarti di avviare un'app sul telefono. Ecco perché dovresti cercare un'app che ti consenta di programmare una lezione o un allenamento in anticipo e persino di aggiungerlo al tuo calendario. Quindi puoi ricevere un avviso che ti ricorda quando è ora di muoversi.
10. App che considerano tutto il tuo benessere
Il benessere è olistico; le migliori app lo apprezzano e offrono soluzioni per la tua salute mentale e il tuo benessere insieme alla tua forma fisica. Cerca app che contengano meditazioni consapevoli ed esercizi di respirazione insieme a programmi cardio e di forza. App basata sullo yoga Asana ribelle include un'eccellente sezione di meditazione.
Sebbene sia facile trascurare questa parte del tuo benessere, la consapevolezza è un elemento cruciale che puoi facilmente incorporare nel tuo stretching o defaticamento alla fine del tuo allenamento.
Trova un'app per esercizi adatta alle tue esigenze individuali
Con così tante app eccellenti là fuori, non è necessario attenersi a un programma di esercizi che non soddisfi le tue esigenze. Prova alcune app gratuite e sfrutta al massimo le prove gratuite spesso offerte dai programmi in abbonamento. Sei destinato a trovare quello giusto per te.