Che cos'è la dipendenza dai social media?

Anche se non esiste ancora una diagnosi formale della dipendenza dai social media, c'è stato un numero crescente di ricerche su questo problema emergente di salute mentale.

La popolarità delle piattaforme di social media e la crescente dipendenza delle persone dalle loro funzionalità sono aumentate drasticamente nel tempo. Tanto che alcuni stanno segnalando segni di dipendenza da esso, simili a coloro che stanno lottando con altre dipendenze.

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Ma cos'è esattamente la dipendenza dai social media? Come fai a sapere se il tuo hobby ha raggiunto la soglia dell'eccesso e cosa puoi fare al riguardo?

Secondo uno studio condotto da ricercatori del Divisione di psicologia della Nottingham Trent University , la dipendenza dai social media è una dipendenza comportamentale simile alle dipendenze da sostanze.

È caratterizzato da un uso eccessivo e compulsivo dei social media e da un bisogno incontrollabile di accedere e utilizzare i social media. Questo uso è sufficiente per interrompere la propria vita, rovinare le proprie relazioni e influire negativamente sul proprio benessere generale.

Una persona con dipendenza dai social media potrebbe non essere in grado di svolgere correttamente i propri compiti al lavoro o a scuola a causa dell'uso eccessivo dei social media. Potrebbero avere difficoltà a disconnettersi o a controllare l'uso anche in presenza di amici o familiari nella vita reale.

Sintomi di dipendenza classica

La persona presenterà anche i classici sintomi della dipendenza, secondo lo studio. Possono sperimentare drastiche modifiche dell'umore o le persone possono vedere cambiamenti evidenti nello stato emotivo della persona. Ci sarà anche un uso sempre maggiore dei social media nel tempo. L'uso diventa più dipendente dai social media nel tempo. Di conseguenza, avranno difficoltà a limitare il tempo che trascorrono su queste piattaforme.

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Dopo un intervento, la persona presenterà anche sintomi di astinenza. Ad esempio, possono avere problemi emotivi e comportamentali drastici e spiacevoli (come diventare ansiosi e gravemente irrequieti) quando l'uso dei social media viene interrotto.

Possono anche sperimentare ricadute dopo un periodo di astinenza.

Ci sono alcuni fattori che mettono una persona a un rischio maggiore di sviluppare dipendenza dai social media, secondo uno studio pubblicato su Rivista sul comportamento umano e sulle tecnologie emergenti .

Il primo è l'età. In generale, i giovani hanno maggiori probabilità di impegnarsi in attività online e corrono un rischio maggiore di sviluppare un uso che crea dipendenza dai social media. I nativi digitali, ovvero i nati nell'era della tecnologia digitale, sono più predisposti a diventare eccessivamente dipendenti dai social media.

Diversi studi hanno anche scoperto che anche il genere può svolgere un ruolo. È stato scoperto che gli uomini hanno un rischio maggiore di sviluppare una dipendenza dai giochi online, mentre le donne hanno maggiori probabilità di diventare dipendenti dai social media.

Fattori di rischio psicologico

Inoltre, secondo lo stesso studio, altri quattro fattori psicologici possono fungere da predittori della dipendenza dai social media: stress, empatia, autostima e depressione.

Man mano che le persone diventano più stressate, possono diventare più dipendenti dai social media. Oltre allo stress, il livello di empatia di una persona può determinare il rischio di sviluppare una dipendenza.

I ricercatori hanno suggerito che coloro che hanno problemi di empatia e quindi possono avere meno competenze sociali possono fare affidamento sui social media più pesantemente invece che sul contatto di persona per le loro interazioni sociali.

'Se gli utenti dei social media non mostrano la capacità di condividere e comprendere le emozioni degli altri, potrebbero essere più inclini a utilizzare i social media piuttosto che il contatto di persona per le loro interazioni sociali e, il che potrebbe portare alla dipendenza dai social media', osservano i ricercatori .

Lo studio parla anche della relazione tra bassa autostima e utilizzo dei social media. Coloro che hanno una bassa autostima scoprono che i social media possono aumentare la propria immagine di sé e il proprio capitale sociale. Una persona che si sente antipatica nella vita reale può rivolgersi ai social media per migliorare il proprio senso di sé. La persona trae soddisfazione dall'immagine rinnovata, quindi continuerà a tornare per averne di più.

Questo è simile al modo in cui le sostanze che creano dipendenza alimentano il sistema di ricompensa del cervello. Lo sballo temporaneo che fa sentire le persone felici o bene con se stesse le farà tornare per altro.

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Un altro fattore che aumenta le possibilità di una persona di diventare dipendente dai social media è la depressione. Uno studio pubblicato su Giornale internazionale dell'adolescenza e della gioventù ha trovato una correlazione positiva tra dipendenza dai social media e depressione. Ciò significa che la depressione ha predetto in modo significativo la dipendenza dai social media.

Quindi, come fai a sapere se il tuo utilizzo dei social media è diventato eccessivo?

Gli psicologi Mark Griffiths e Daria Kuss hanno fornito a elenco di domande le persone dovrebbero chiedersi se sono preoccupate per il loro uso dei social media.

Tra le domande che puoi porti ci sono:

Passi molto tempo, quando non sei online, a pensare ai social media o hai intenzione di utilizzare i social media?
Senti il bisogno di usare sempre di più i social media nel tempo?
Usi i social media per dimenticare i problemi personali?
Cerchi spesso di ridurre l'uso dei social media, senza successo?
Diventi irrequieto o turbato se non sei in grado di utilizzare i social media?
Utilizzi così tanto i social media da avere un impatto negativo sul tuo lavoro, sulla tua relazione o sui tuoi studi?

Se hai risposto sì ad alcuni di questi, potresti dover ripensare alle tue abitudini sui social media e imparare strategie di disintossicazione digitale.

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Ma se hai risposto sì a molte di queste domande e scopri che il tuo utilizzo dei social media ha influenzato i tuoi studi, il tuo lavoro, le tue relazioni e il benessere generale; è meglio consultare uno psicologo clinico o uno psichiatra. Un professionista della salute mentale qualificato è l'unica persona in grado di offrire una diagnosi e un piano di trattamento adeguati.

Cerca supporto

Il primo passo è capire qual è questo problema, quindi riconoscere che potresti averlo. Come con la maggior parte degli altri tipi di dipendenza, questa non è un'abitudine facile da rompere. È meglio ottenere il supporto dei tuoi amici e della tua famiglia.

Molti esperti qualificati possono aiutarti ad affrontare questo tipo di problema. Con il crescente corpo di ricerche sull'argomento, questi professionisti saranno ben attrezzati per aiutare.

Condividere Condividere Tweet E-mail 7 effetti negativi dei social media su persone e utenti

Non riesci a immaginare la vita senza i social media? È ora di scoprire l'impatto negativo dei social media su di te e sui tuoi colleghi.

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Circa l'autore Loraine Balita-Centeno(42 articoli pubblicati)

Loraine scrive per riviste, giornali e siti web da 15 anni. Ha un master in tecnologia dei media applicata e un vivo interesse per i media digitali, gli studi sui social media e la sicurezza informatica.

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