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I programmi di fitness online sono un punto di svolta. Se il tempo è brutto o sei bloccato in casa, puoi utilizzare un programma di allenamento online per tenerti in forma.
Non devi essere un appassionato di fitness per goderti una nuova routine di fitness. A volte il modo migliore per iniziare il percorso per rimettersi in forma è utilizzare un programma di allenamento gratuito a casa tua. Superare il primo ostacolo di fitness è spesso il più difficile. Farlo senza che la gente guardi o che debba spendere soldi lo rende un po' più facile.
Quindi, ecco i migliori programmi di fitness online che puoi iniziare oggi.
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1. The Body Coach TV di Joe Wicks
Joe Wicks YouTube P.E. le lezioni sono state una rivelazione per molti durante il periodo di blocco del coronavirus. Ogni mattina, Wicks organizza una sessione P.E dal vivo, con il pubblico target di bambini che non vanno più a scuola.
Ma non lasciare che questo ti impedisca di partecipare alla sessione perché è un allenamento cardio e muscolare di 30 minuti per tutto il corpo. Puoi completare tutte le sessioni di allenamento a casa di Joe Wicks da casa tua e raramente usa attrezzature aggiuntive. Al massimo, potrebbe introdurre un peso che puoi sostituire con un oggetto domestico.
Se ti sembra il tuo allenamento ideale, dai un'occhiata questi programmi di esercizi a corpo libero puoi esercitarti ovunque.
A parte il quotidiano P.E. lezioni, il canale offre anche diversi programmi di fitness settimanali che puoi seguire a tuo piacimento.
Prezzo: Gratuito
2. Cole Chance Yoga
Lo yoga è una parte importante di qualsiasi nuovo programma di fitness. Sebbene molte persone non 'ottengano' lo yoga, i suoi benefici sono ampi e ben documentati. Una buona routine di yoga aiuterà a costruire forza, flessibilità e resilienza fisica. Ma fa di più e può aiutare con chiarezza mentale, tranquillità, meditazione, concentrazione e molto altro.
Le lezioni di yoga online sono ovunque. Se hai appena iniziato, prova la playlist Cole Chance Yoga. Ti guiderà attraverso oltre 100 diverse sessioni di yoga, da principianti a intermedi, pose yoga specifiche e allenamenti per determinate aree del tuo corpo.
Provaci. Rimarrai piacevolmente sorpreso.
Prezzo: Gratuito
3. FiiT
Se vuoi qualcosa con un po' più di direzione, puoi provare il servizio in abbonamento, FiiT.
Il programma di fitness online è noto come 'Netflix del fitness' e porta programmi di fitness accessibili a casa tua. FiiT offre una gamma di opzioni di allenamento a seconda del tuo attuale livello di forma fisica. Se sei un principiante assoluto, puoi costruire lentamente con routine di base che aiutano a sviluppare i punti di forza principali e, soprattutto, la fiducia.
Ma se sei già sulla buona strada dell'esercizio, puoi approfondire le lezioni FiiT e gli allenamenti video adatti al tuo livello.
FiiT utilizza un modello di abbonamento. L'opzione gratuita ti consente di accedere al catalogo di routine di allenamento e altri allenamenti di FiiT. L'aggiornamento a un abbonamento premium ti garantisce video di formazione su richiesta condotti da 'istruttori di livello mondiale' e programmi di formazione basati su obiettivi che puoi personalizzare in base alle tue esigenze. Inoltre, ricevi consigli nutrizionali, lezioni di gruppo, statistiche in tempo reale e monitoraggio dei progressi e molto altro ancora.
Prezzo: Gratuito. $ 25 al mese per Premium o $ 150 all'anno (pagamento una tantum)
Quattro. Freeletics
Freeletics fa salire di livello il gioco del programma di fitness. Potrebbe anche aumentare di qualche tacca, a seconda del tuo livello di forma fisica all'inizio del tuo programma Freeletics. In questo, dovresti sapere che Freeletics è un eccellente programma di allenamento, ma non è per i deboli di cuore.
Freeletics è un pacchetto di app che puoi utilizzare per allenare ampiamente tutte le aree del tuo corpo. Ci sono app per la nutrizione, la palestra, i programmi di corsa e l'opzione più popolare, Bodyweight. L'app Bodyweight si concentra sulla costruzione della forza del core, tonificazione, riduzione del peso, costruzione della resistenza, allenamento ad alta intensità (HIT) e allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT).
Inserisci le tue attuali statistiche fisiche e l'inizio del tuo viaggio con Freeletics, quindi inserisci i tuoi obiettivi. Freeletics crea quindi un programma di fitness per te. Il programma assegna le stelle, facendoti salire di livello insieme alla strada. Ogni sessione di allenamento richiede circa 30 minuti per essere completata e ci sono oltre 1.000 varianti di allenamento.
Puoi anche passare alla versione premium di Freeletics per un programma di fitness personalizzato, allenamenti guidati, consigli nutrizionali e molto altro.
Con tutto ciò che è racchiuso in un unico pacchetto, non c'è da meravigliarsi se Freeletics include la nostra lista delle migliori app di allenamento .
Prezzo: Gratuito. $ 2,30 a settimana per Premium.
5. Frullatore fitness
La coppia sposata Daniel e Kelli ti offre Fitness Blender, un sito che offre un notevole volume di video di fitness. Lavori attraverso la loro raccolta di contenuti di fitness online, creando un programma di fitness personale adatto al tuo livello e, soprattutto, al tempo disponibile.
Ciò che rende grande Fitness Blender è (a parte il programma di fitness!) la ricerca personalizzabile sul loro sito web. Puoi cercare nel loro catalogo di video di fitness utilizzando il livello di difficoltà, la messa a fuoco della parte del corpo, il tipo di allenamento, il tipo di attrezzatura e anche se desideri un'esperienza di allenamento da solista maschile o femminile.
Fitness Blender è un'opzione fantastica se vuoi lavorare attraverso un programma di fitness approfondito dall'inizio alla fine.
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C'è anche la possibilità di passare al livello premium di Fitness Blender, noto come FB Plus. L'iscrizione a FB Plus garantisce l'accesso a allenamenti speciali, dati nutrizionali, ricette per aiutare con la dieta, allenamenti personalizzati, monitoraggio degli allenamenti, sfide e molto altro.
Prezzo: Gratuito. $ 9 al mese con rinnovo automatico per FB Plus o $ 80 all'anno.
6. Cento flessioni
Il programma di fitness online One Hundred Pushups è in circolazione da molto tempo. La ragione del suo successo sta nella semplicità. Chiunque può affrontare la sfida di fitness One Hundred Pushup. È gratuito, non richiede attrezzature e necessita di pochissimo spazio.
Le sfide di One Hundred Pushups è come sembra. Riesci a completare 100 flessioni in un giorno con la forma corretta?
Quando inizi il programma di fitness, non ti avvicinerai a 100 flessioni. Come dice il sito web, la maggior parte delle persone 'non sarà nemmeno in grado di gestire 20 flessioni'. Ma, entro la fine del corso, riuscirai a superare 100 flessioni in un giorno. Va bene anche se manchi il bersaglio.
Meglio ancora, puoi mescolarlo con altri esercizi per tonificare diverse aree del tuo corpo. Il sito di One Hundred Pushups ha esempi di sit-up, squat, affondi, pullup e altro ancora.
L'unica cosa da ricordare è che il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi per massimizzare i tuoi guadagni. Se stai soffrendo o il tuo corpo dice di no, prenditi un giorno di riposo. Sarà meglio a lungo termine se esegui questi esercizi con la tecnica corretta. Il tuo corpo ti ringrazierà.
Prezzo: Gratuito
Qual è il miglior programma di allenamento fitness online?
Scegliere tra queste sei opzioni è difficile. La cosa migliore è che puoi provare ogni opzione e scoprire cosa funziona per te.
Se stai appena iniziando il tuo viaggio nel programma di fitness online, perché non provare ogni opzione per una settimana e vedere cosa fa per te?
Altrimenti, inizia a imparare alcuni esercizi fisici di base. Ci sono video di YouTube che ti insegneranno come eseguire correttamente flessioni, addominali e burpees. La maggior parte dei programmi di allenamento fitness ad alta intensità includerà una o tre sessioni di burpee perché condiziona numerose parti del corpo contemporaneamente.
Una volta che ti senti sicuro, dai un'occhiata a queste sfide di fitness online e vedi se riesci ad arrivare alla fine.
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Gavin è l'editor junior per Windows e la spiegazione della tecnologia, un collaboratore regolare del podcast Really Useful e un revisore regolare del prodotto. Ha una laurea (Hons) in scrittura contemporanea con pratiche di arte digitale saccheggiata dalle colline del Devon, oltre a oltre un decennio di esperienza di scrittura professionale. Ama abbondanti quantità di tè, giochi da tavolo e calcio.
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