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Non è mai un brutto momento per iniziare a fare più esercizio. Dopo poche settimane di allenamento regolare, perderai peso, avrai un aspetto migliore, ti sentirai più sicuro e avrai una maggiore gioia di vivere.
Fortunatamente, né gli utenti Android né quelli iOS sono a corto di opzioni quando si tratta di app di allenamento. Non importa se sei un triatleta esperto o hai appena iniziato il tuo percorso di fitness; ci sono app adatte al tuo livello.
Interessato? Continua a leggere per scoprire le migliori app di allenamento per il tuo smartphone.
1. CrossFit tra l'altro
CrossFit btwb --- abbreviazione di 'oltre la lavagna' --- è il tracker di allenamento CrossFit ufficiale. L'app è gratuita ed è quindi una delle migliori app di allenamento gratuite che troverai.
Le caratteristiche includono un'enorme libreria di esercizi con oltre otto milioni di esercizi, monitoraggio dei progressi del corpo, classifiche mondiali, monitoraggio delle macro e 'squadre' per monitorare i risultati dei tuoi amici. Puoi persino utilizzare l'app per creare i tuoi allenamenti.
Scarica: CrossFit btwb per Android | ios (Gratuito)
2. Tonificalo
Tone It Up è una delle migliori app di allenamento per le donne. Come suggerisce il nome, l'obiettivo principale dell'app è la tonificazione del corpo piuttosto che il cardio e la resistenza. Gli esercizi ruotano attorno a yoga, cardio, sbarra, boxe, kettlebell e allenamento della forza. Ci sono anche allenamenti speciali per la gravidanza.
Ogni giorno riceverai una nuova routine di allenamento. Queste routine sono formulate dai migliori istruttori di fitness.
L'app ha anche una vivace comunità di donne, tutte più che felici di offrire consigli e guida per i neofiti dell'esercizio.
Scarica: Tonificalo per Android | ios (Prova gratuita, abbonamento richiesto)
3. Divano a 5K
Se preferisci concentrarti sul cardio piuttosto che sulla forza, dai un'occhiata all'app Couch to 5K. Secondo il piano, devi correre per 30 minuti, tre volte a settimana, per nove settimane. Alla fine delle nove settimane, sarai pronto per correre una gara di 5 km.
L'app include quattro allenatori virtuali, monitoraggio del percorso con GPS, monitoraggio dell'allenamento e monitoraggio dei record personali. Sfortunatamente, sebbene questa sia una delle migliori app di allenamento per uomini e donne, non è scaricabile gratuitamente.
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Se vuoi rendere la corsa più divertente, prova questi app per gamificare le tue sessioni di corsa e questi app musicali per correre .
Scarica: Divano a 5K per Android | ios ($ 3)
4. Allenatore di allenamento Skimble
Skimble Workout Trainer è un'altra delle migliori app di allenamento gratuite. L'app si rivolge a una vasta gamma di utenti: la sua libreria di allenamento copre esercizi in palestra, esercizi a casa e persino allenamenti che puoi fare nelle camere d'albergo quando sei in viaggio.
Gli allenamenti sull'app hanno livelli di difficoltà regolabili. Foto e video accompagnano ogni esercizio in modo che tu possa assicurarti che la tua forma sia corretta.
Inoltre, c'è un abbonamento pro per l'app. Costa $ 7 al mese e fornisce l'accesso a 100 programmi di allenamento di più settimane e allenamenti esclusivi. A nostro avviso, però, questo non è necessario.
Scarica: Skimble Workout Trainer per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Tracker di allenamento JEFIT
Pensiamo che JEFIT sia una delle migliori app di monitoraggio dell'allenamento. È abbastanza ricco di funzionalità. Puoi impostare i tuoi esercizi, tenere traccia dei pesi e delle ripetizioni che hai raggiunto, pianificare i tuoi obiettivi di allenamento, registrare le misurazioni del tuo corpo, organizzare il programma della palestra, aggiungere note ai tuoi allenamenti e molto altro ancora.
JEFIT include anche utili integrazioni come timer di riposo, timer a intervalli e supporto per superset e allenamento a circuito. Un piano pro aggiunge rapporti di formazione avanzati e confronto delle statistiche con altri utenti, inoltre rimuove gli annunci. Questo costa $ 3,33 al mese.
Scarica: Tracker allenamento JEFIT per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)
6. Aptivo
Aaptiv si autodefinisce una 'app di fitness audio'. In pratica, ciò significa che una playlist musicale accompagna ciascuna delle 3.000 routine di allenamento individuali. I brani sono prevalentemente hit da classifica moderne.
Nonostante gli espedienti di marketing, Aaptiv è ancora una delle migliori app di allenamento per Android e iOS. È progettato per farti allenare ovunque. Alcune sessioni durano solo sette minuti; altri offrono una routine completa per un'ora o più.
Le lezioni stesse coprono l'intero spettro delle routine di allenamento; troverai di tutto, dal ciclismo allo yoga, dall'HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità) allo stretching. Un abbonamento mensile Aaptiv costa $ 15.
Scarica: Aaptivo per Android | ios (Prova gratuita, abbonamento richiesto)
7. Freeletics
Se vivi in un appartamento angusto, Freeletics è la migliore app di allenamento che troverai. Ha un filtro speciale per trovare esercizi che puoi eseguire in uno spazio di 2x2 metri.
A parte il filtro dello spazio, troverai tutti i soliti contenuti di fitness. Ciò include 900 allenamenti, routine personalizzate di 10-30 minuti in base al peso corporeo, un pianificatore di fitness e un allenatore di allenamento.
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L'allenatore, insieme ad alcuni vantaggi per la comunità, è bloccato dietro un paywall.
Scarica: Freeletics per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. Ustione quotidiana
Daily Burn ha alcune caratteristiche uniche che la rendono una fantastica app di allenamento per uomini e donne.
In particolare, c'è un allenamento quotidiano dal vivo che puoi trasmettere in streaming direttamente dal tuo dispositivo. Lo spettacolo dal vivo è alle 9:00 EST tutti i giorni, anche se puoi guardarlo in qualsiasi momento per le 24 ore successive. È anche semplice accedere ai contenuti tramite Android TV e Roku in modo da poter seguire sul tuo schermo TV più grande.
Daily Burn include 150 allenamenti per tutti i livelli di fitness. Ci sono anche allenamenti audio (nel caso tu abbia bisogno di motivazione musicale). Gli esercizi stessi ruotano principalmente attorno allo yoga, al cardio ad alta intensità e all'allenamento della forza.
Scarica: Brucia ogni giorno per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)
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9. Dieta
Strava è la migliore app di monitoraggio dell'allenamento per le persone a cui piacciono gli esercizi cardio come jogging, nuoto e ciclismo.
L'app ha tre funzioni principali:
- Monitoraggio e analisi della distanza, del ritmo, della velocità, dell'altitudine guadagnata e delle calorie bruciate.
- Una mappa di percorsi per jogging e piste ciclabili per migliaia di località in tutto il mondo.
- Sfide e concorsi mensili per mantenerti motivato.
E se accedi all'app Web, avrai anche accesso alla vasta comunità di membri, alle funzionalità di creazione di percorsi e alle attività di allenamento di gruppo locali.
Scarica: Fantastico per Android | ios (Gratuito, abbonamento disponibile)
10. Lavoro
Sworkit è l'app perfetta per le persone che spesso si trovano a corto di tempo per un allenamento completo. Dici all'app che tipo di allenamento vuoi fare e per quanto tempo vuoi farlo e otterrai un elenco di consigli personalizzati.
Esistono più di 200 esercizi di allenamento, molti dei quali utilizzano il peso corporeo per la resistenza. Pertanto, non avrai bisogno di attrezzature aggiuntive. Puoi anche creare un numero illimitato di allenamenti personalizzati.
Mentre l'app era gratuita, ora costa $ 30 al trimestre.
Scarica: Sworkit per Android | ios (Prova gratuita, abbonamento richiesto)
Altri modi per mantenersi in forma utilizzando la tecnologia
Se vuoi rimetterti in forma, la tecnologia può avere un ruolo enorme da svolgere. Per saperne di più, dai un'occhiata al nostro elenco di corsi e app gratuiti per principianti di yoga , le migliori app per esercizi a corpo libero , e il i migliori fitness tracker in grado di monitorare la frequenza cardiaca .
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Dan è entrato a far parte di MakeUseOf nel 2014 ed è direttore delle partnership da luglio 2020. Contattalo per domande su contenuti sponsorizzati, accordi di affiliazione, promozioni e qualsiasi altra forma di partnership. Puoi anche trovarlo in giro per lo show floor al CES di Las Vegas ogni anno, salutalo se ci vai. Prima della sua carriera di scrittore, era un consulente finanziario.
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