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Rimanere attivi dopo il parto è essenziale se vuoi ritrovare la forza, aumentare i livelli di energia e migliorare la qualità del sonno. Ma andare in palestra è probabilmente l’ultima cosa che hai in mente dopo aver avuto un bambino, quindi quali altre opzioni hai?
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Fortunatamente, ci sono diversi corsi e programmi di fitness postnatale online che puoi seguire senza lasciare il tuo salotto. Continua a leggere per scoprire cosa offre ciascun servizio online e scoprire qual è quello giusto per te.
1. Il metodo della fioritura
Il Metodo Bloom o Studio Bloom è ricco di lezioni di fitness postnatale da lezioni di sbarra online e sessioni di yoga per allenamenti di forza e persino lezioni per aiutarti con il recupero del cesareo .
Inoltre, il metodo Bloom offre una comunità online in cui puoi fare amicizia con nuove mamme, condividere la tua esperienza e imparare da altri che stanno intraprendendo il tuo stesso percorso di fitness postnatale. Inoltre, puoi trasmettere in streaming il tuo allenamento postnatale su qualsiasi dispositivo che hai a disposizione, sia esso un laptop, un tablet, uno smartphone o sulla TV utilizzando Chromecast.
La parte migliore del metodo Bloom è che puoi accedere a tutti gli allenamenti utilizzando l'app mobile Studio Bloom.
2. Entrambi Fitness
Con tonnellate e tonnellate di diversi tipi di lezioni di fitness postnatale, Obe Fitness è la piattaforma che fa per te, sia che ami l'allenamento della forza con i pesi o le intense sessioni di allenamento HIIT.
Non riesci a trovare quello che stai cercando? Nessun problema, Obe ha diversi filtri utili per aiutarti a restringere la ricerca in base al tuo livello di forma fisica, alla durata della lezione, alla concentrazione sul corpo, agli istruttori e all'attrezzatura.
Inoltre, Obe offre lezioni quotidiane di allenamento dal vivo in cui puoi esercitarti insieme al tuo istruttore di fitness preferito in tempo reale. E proprio come il metodo Bloom, puoi trasmettere in streaming le tue lezioni postnatali Obe preferite praticamente su qualsiasi dispositivo, incluso direttamente sullo schermo della TV.
3. Sudore
Sweat offre una varietà di programmi postnatali tra cui scegliere, incluso un programma post-gravidanza guidato dalla stessa Kayla Itsines. Il programma post-gravidanza di Kayla è perfetto se hai bisogno di un piccolo aiuto per ricominciare il tuo percorso di fitness dopo il parto. Consiste solo in sessioni di 15 minuti di allenamento a circuito a bassa intensità due volte a settimana.
scarica qualsiasi video da qualsiasi sito
In alternativa c'è il Programma PWR post-gravidanza con Kelsey Wells. Questo è un po' più sudato e prevede tre allenamenti a settimana di allenamento con i pesi a bassa intensità per 30 minuti ogni sessione.
Inoltre, puoi accedere al tuo programma postnatale dal sito web SWEAT o utilizzando l'app mobile. Quando si tratta di funzionalità, l'app SWEAT offre molto, tra cui un pratico pianificatore di allenamenti, un contapassi e l'accesso alla community di SWEAT.
4. Credere
Glo è una nota piattaforma online che offre ogni tipo di allenamento dallo yoga al pilates sessioni di recupero attivo per sfruttare al massimo i tuoi giorni di riposo e persino lezioni di allenamento per famiglie .
E, naturalmente, c'è un'intera categoria dedicata ai corsi e ai programmi di allenamento postpartum. Gli allenamenti variano in termini di intensità e durata, quindi assicurati di scegliere qualcosa di comodo per te.
Sapevi che puoi anche scaricare gratuitamente l'app Glo per portare con te i tuoi allenamenti postnatali? Ancora meglio, puoi sincronizzare Glo con il tuo Apple Watch per monitorare attivamente la tua sessione.
Assicurati di approfittare della prova gratuita in cui puoi accedere a tutte le lezioni e i programmi e provare tutto prima di impegnarti.
5. Alo si muove
Con stili di allenamento che vanno dalla danza e corsa alle sessioni di core e scultura, Alo Moves è lo studio di fitness a casa per eccellenza. Inoltre, Alo Moves offre una manciata di interessanti lezioni di fitness postnatale.
Un paio di lezioni da provare includono Core e respirazione postnatale con Carling Harps, Barra postnatale: riaccendere e ricostruire con Emily Sferra, e Pilates post parto , tenuto da Tela Anderson.
Per coloro che preferiscono utilizzare un'app, la buona notizia è che esiste una pratica app mobile Alo Moves. La cattiva notizia è che è disponibile per il download solo su dispositivi iOS. In alternativa, puoi guardare il tuo allenamento sulla TV utilizzando AirPlay, Chromecast o un buon cavo HDMI vecchio stile e il tuo laptop.
6. Bruciore quotidiano
The Baby Bump & Beyond è un programma di fitness postnatale di Daily Burn. È ideale per chi, a livello principiante o intermedio, vuole mantenere la propria forma fisica durante la gravidanza e dopo il parto. Il programma dispone anche di un comodo calendario online in cui puoi visualizzare gli allenamenti settimanali durante il programma di 36 settimane.
Ma cos’altro ha da offrire Daily Burn? Se stai cercando un modo semplice per rimani attivo mentre guardi la TV , puoi trasmettere in streaming i tuoi allenamenti direttamente sulla tua TV.
Se prendi parte a una lezione dal vivo puoi anche chattare con gli altri durante la lezione di allenamento. Inoltre, esiste la community online Daily Burn di donne che la pensano allo stesso modo in cui puoi condividere i progressi che hai fatto nel tuo percorso di fitness postnatale.
7. Pregattivo
Se desideri unirti a una comunità di mamme di tutto il mondo per partecipare a divertenti lezioni di allenamento postnatale, allora PregActive fa al caso tuo. L'abbonamento offre una prova gratuita di sette giorni in cui puoi partecipare alle varie sfide e programmi, come Sfida di 28 giorni per mamma più forte e il Programma di riabilitazione di base per mamme se soffri di diastasi dei retti.
Inoltre, sentiti libero di dare un'occhiata a Canale YouTube di PregActive per suggerimenti e trucchi utili sulla gravidanza e dopo il parto, allenamenti gratuiti, consigli di esperti, preparazione al parto e lezioni per aiutarti perdere il peso del bambino per sempre .
8. Yoga Internazionale
Yoga International è un posto fantastico dove trovare lezioni di yoga prenatale per le mamme in attesa. Tuttavia, è anche il luogo perfetto per trovare lezioni di yoga postpartum. Puoi filtrare facilmente le lezioni in base alla durata della lezione, all'insegnante di yoga, al livello di forma fisica e all'area di interesse.
Quando trovi un allenamento che ti piace, puoi aggiungerlo a una playlist personalizzata o salvarlo nella tua libreria personale di lezioni di yoga.
Allora, cosa rende Yoga International adatto a te? Bene, viene fornita con una prova gratuita di 7 giorni per provare tutto in anticipo e puoi scaricare l'app gratuita sul tuo dispositivo iOS o Android. Inoltre, puoi accedere a tutti i tuoi contenuti salvati, come la tua libreria personale, su più dispositivi tra cui smartphone, laptop o TV.
Lezioni di fitness postpartum online per neo mamme da svolgere a casa
Uno dei passi migliori che puoi compiere dopo il parto è fare esercizio. Ma può essere piuttosto spaventoso tornare a un programma di allenamento coerente, soprattutto se non sei sicuro di cosa sia sicuro fare e cosa dovresti evitare.
Il percorso di fitness postnatale di ogni donna è completamente diverso; tutto dipende da come ti senti e da quanto è stata semplice la consegna. Quindi, assicurati di provare queste lezioni di fitness postnatale online per un ritorno sicuro all'esercizio fisico dopo la gravidanza.