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Mi dispiace.
Ho rubato questa idea.
Rubamelo e fallo tuo.
Matt Cutts è salito sul palco in una conferenza TED e ha detto a tutti noi come provare qualcosa di nuovo per 30 giorni.
L'ispirazione è arrivata dall'umorista americano Morgan Spurlock e il suo ruolo da protagonista nella serie televisiva reality 30 giorni . Le buone idee girano e questa idea è il cavo di avviamento per rompere il solco.
Entriamo prima nel 'perché' di tutta la faccenda.
Il potere delle sfide di 30 giorni
Non c'è nessuna prova psicologica dietro questo lasso di tempo. Il discorso dei '21 giorni' che forma l'abitudine è una regola empirica e un mito dello sviluppo personale . Ma citerò la verità fondamentale del meraviglioso articolo di James:
L'unico modo per arrivare al Day 500 è iniziare con il Day 1.
Per me, le sfide di 30 giorni sono attraenti perché è un'unità di tempo tracciabile nelle nostre vite. Né troppo lungo né troppo corto. In qualsiasi dizionario, le sfide possono essere sinonimo di 'focus'. Provare 12 sfide in un anno può insegnarti molto su ciò che ti piace e non ti piace ... e sì, anche le piccole cose imparate varrebbero la pena mentre il prossimo anno volge al termine. E sono d'accordo quando Matt Cutts dice,
Ci sono alcune cose che ho imparato mentre facevo queste sfide di 30 giorni. Il primo è stato, invece dei mesi che volano, dimenticati, il tempo è stato molto più memorabile.
Dopo aver provato alcune di queste sfide di 30 giorni nel 2015, posso mettere un sigillo di approvazione sul loro potere. Considera questo un manifesto personale di idee. Ruba per creare il tuo manifesto di 12 sfide.
1. Crea qualcosa
Smetti di leggere ora. Supera la paralisi dell'informazione.
È una mia nuova risoluzione per leggi di meno e crea di più . Padroneggia l'orologio e trova il tempo per i tuoi progetti personali. I progetti collaterali sono la migliore 'scorciatoia' per imparare qualcosa di nuovo poiché rivelano istantaneamente le lacune nelle tue conoscenze. Ad esempio: se sei un programmatore, usa queste idee per progetti di codifica per imparare più velocemente. E non è solo roba da geek - puoi fare qualsiasi cosa con un'infarinatura di abilità .
Dove puoi trovare idee per progetti collaterali?
- Chiedi idee su Quora .
- Naviga attraverso siti come Etsy e Makerbase.
- Segui il tuo settore su Twitter e medio .
- Completa un romanzo a novembre con a NaNoWriMo spingere.
- prendi un Sfida GumRoad di 30 giorni e vedi cosa sai fare
- Una community come Reddit con r / SideProject / è un buon punto di partenza.
- Pensa a un problema intorno a te. Lavora sulla soluzione come progetto.
Operazione Passo: Pensa ai progetti collaterali come 'esperimenti'. Impazzisci e non temere il fallimento.
2. Trova un mentore
Trova qualcuno che ti sfiderà.
I buoni mentori aiutano a colmare il divario di conoscenza e ti fanno vedere le cose con nuove prospettive. L'utilità dei mentori è tornata in auge grazie all'industria delle startup. Ma esistono da Omero e Alessandro. Un buon modo per valutare le tue esigenze per un mentore è guardare a che punto sei della tua vita in questo momento. E poi cerca qualcuno che abbia già superato i tuoi percorsi.
Abbiamo esaminato alcuni suggerimenti per trovare mentori nelle tue aree di interesse. Usa Twitter per la tua ricerca di mentore. Inoltre, esamina l'opzione collaudata di creare un gruppo di mente o un 'cerchio creativo' per alimentare il tuo miglioramento personale.
Trova il tuo Maestro Yoda con siti come:
Operazione Passo: Fai i compiti e crea un profilo presentabile per te stesso.
3. Connettiti all'esterno dei social media
Non far parte di tutte le feste di Facebook.
Facebook è un bunker di relazioni. Puoi scegliere di rimanere sottoterra o di prendere aria e connetterti con gli amici nel mondo reale. Nel 2015, ho usato un suggerimento di Daily Challenge per intraprendere proprio questo esercizio. Dopo aver selezionato la mia lista di amici a 100, ho iniziato a connettermi con gli amici tramite telefono, Google Hangouts e un buon vecchio cappuccino. Da allora ho guadagnato qualche altro amico su Facebook, ma non sono caduto preda di Facebook depressione .
Non sostengo l'abbandono di Facebook. Aiuta a rimanere in contatto a distanza. I problemi sorgono solo quando ne fai il fulcro delle tue relazioni.
Azione Passo : I tuoi veri amici non hanno bisogno di Facebook per raggiungerti.
4. Sfida le tue convinzioni
Perché le false credenze sono limitanti.
La conoscenza istantanea ci consegna fatti e cifre con un clic del mouse, dall'altro genera anche malintesi virali. La credenza sbagliata porta anche alla paralisi decisionale. Il prossimo anno potrebbe essere un buon momento per iniziare a mettere in discussione le tue convinzioni. E controlla se sopportano l'esame.
Ad esempio, una credenza comune è che le startup siano il parco giochi dei giovani. È un mito comune perpetuato dalla Silicon Valley. Rompi il mito osservando i fondatori di startup della tua età e come hanno iniziato. Forse questo infografica interattiva può sfatare il mito.
Google deve ancora progettare un algoritmo per il controllo della verità, ma ci sono molti altri modi per chiarire i fatti.
Il web ci permette di fare domande. Siti web come ClearerThinking.org può aiutarti a ottenere alcuni spunti. E poi c'è sempre TED Talks con storie stimolanti come il video qui sopra.
Operazione Passo: Trascorri un mese primaverile ripulendo il tuo sistema di credenze.
5. Abbandona una cattiva abitudine per 30 giorni
La risoluzione di ogni nuovo anno è una lotta ingrata per rompere le cattive abitudini.
Ci sono dozzine di app che promettono di cambiare per sempre le tue cattive abitudini. Puoi utilizzare una sfida di 30 giorni per testare un nuovo modo di vivere. Qualsiasi successo può darti la sicurezza di andare avanti verso un restyling duraturo.
Per gennaio, sto provando a Sfida di flessibilità di 30 giorni . Ricerca Pinterest per infografiche simili.
Ecco alcuni esempi di sfide pubbliche da cui puoi trarre ispirazione e crearne di tue. Raccontaci di loro nei commenti.
Operazione Passo: Cerca idee per le sfide di 30 giorni e inventa le tue sfide. Inizia con il potere delle micro-abitudini.
6. Scarabocchia e disegna
Nessuna abilità di disegno richiesta.
Lo scarabocchio è un'attività per adulti poco apprezzata. marrone sunnita , autore e sostenitore degli scarabocchi, lo chiama uno strumento per la risoluzione dei problemi. Le neuroscienze supportano gli effetti di potenziamento del cervello di scarabocchi e disegni. Per Citazione William Klemm, professore di neuroscienze alla Texas A&M University:
come unire due colonne in excel?
Questo è un modo per portare la tua memoria di lavoro di più.
Lo scarabocchio mi ha permesso di disconnettermi dai dispositivi digitali e dare al mio cervello una spinta consapevole. Ma lo scarabocchio digitale è una cosa ora con app come Modelli di scarabocchi e anche strumenti come Una nota per citarne solo alcuni.
Operazione Passo: Prova a scarabocchiare per 30 giorni e vedi se aiuta a ravvivare contenuti e riunioni noiosi.
7. Guarda 30 documentari
Il mondo guarda la televisione, pochi guardano i documentari.
Grazie a Internet, guardare documentari di qualità è un hobby divertente e poco costoso. Guardare quelli giusti può forgiare un'opinione, aiutare a comprendere meglio una cultura aliena e anche distruggere le false credenze. Può essere un potente strumento per i genitori e aiutarli a stimolare la curiosità nei loro figli.
Quest'anno sono andato a guardare un documentario per saperne di più sul design grafico. Forse hai anche un interesse che potrebbe trarre beneficio da un documentario 'binge-watch'.
Operazione Passo: Prova siti come Il paradiso del documentario , Documentario Tubo , Cultura scollegata , Sprword , SnagFilms, Viewster [URL interrotto rimosso] e cerca anche la parola 'documentario' su YouTube per vedere cosa viene fuori. Ce ne sono anche abbastanza articoli relativi al documentario su MakeUseOf per riempire un mese intero.
8. Scopri la tua città
Ogni città ha le sue gemme nascoste.
Il web non solo ti aiuta a scoprire tutti gli avvenimenti interessanti intorno a te, ma può anche darti la possibilità di riscoprire la tua città. E innamorarsene di nuovo. Esplora subito la tua città con Google Maps. Pensala come una caccia al tesoro.
Uno dei miei obiettivi di 30 giorni è andare in missione fotografica con l'app per fotocamera EyeEm e documentare la vita della città in tutto il suo arco. Non vedo l'ora di connettermi socialmente con gli amici in tutta la città e chiedere la loro opinione sugli angoli e le fessure che meritano uno sguardo.
Puoi anche percorrere le passeggiate pedonali e i ponti con queste app di social guide:
Operazione Passo: Combina il tuo tour della città con la tendenza emergente delle micro avventure.
9. Recupera un'ora per te stesso ogni giorno
Il risultato finale di una buona priorità.
Non sorprende che questa potrebbe essere la sfida più difficile da realizzare in 30 giorni. Gli esperti e le prove indicano i pericoli del maniaco del lavoro. Prendersi del tempo per sognare, meditare o semplicemente mentire e leggere sono sfortunate vittime della nostra vita frenetica. Gli psicologi hanno dimostrato che sognare ad occhi aperti ha benefici produttivi .
Se stai cercando di risolvere un problema complesso, allora devi concederti una vera pausa, lasciare che la mente incuba il problema da sola. Non dovremmo avere così paura di prenderci un po' di tempo libero.
Ma imparare a gestire i nostri calendari è un modo per rubare quell'ora. Puoi utilizzare Google Calendar in modo intelligente per programmare un'ora di tempo libero ogni giorno. Aggiungi minuti di buffer a ogni appuntamento sul calendario. Questi tempi 'extra' compensano la sensazione di fretta e aumentano anche il tuo tempo libero se riesci a finire i tuoi compiti in anticipo.
Operazione Passo: Spegni i tuoi dispositivi digitali quando hai la tua ora.
10. Fai una passeggiata
Cammina per una migliore salute del cervello.
Camminare è il modo più semplice per iniziare una routine di esercizi. Oltre ai benefici cardiovascolari, camminare mantiene sano il nostro cervello. Ricercatori di Stanford trovato anche che camminare è uno dei modi più semplici per aumentare la creatività.
Camminare apre il libero flusso delle idee ed è una soluzione semplice e robusta agli obiettivi di aumentare la creatività e aumentare l'attività fisica.
La Mayo Clinic ha un Programma di camminata di 12 settimane che ti fa alzare dal divano. Ma puoi anche iniziare con qualsiasi sfida di camminata di 30 giorni e perdere i chili. Una semplice ricerca su Google rivela grafici e programmi che ti portano verso una semplice abitudine di fitness quotidiana.
Suggerimento per l'azione: Trova un compagno che ti accompagni. Prova a creare un gruppo ambulante nella tua località.
11. Fai qualcosa che ti spaventa ogni giorno
Esci dalla tua zona di comfort.
Ho una lista spaventosa. È su Trello. L'elenco è una raccolta di attività che mi spingeranno fuori dalla mia zona di comfort. Parlare in pubblico è il numero uno. Crea la tua lista. Forse, come me, ignorerai il primo, ma otterrai alcuni (ad esempio affrontare la paura dell'acqua) che sono in fondo alla lista.
Trello mi aiuta a scomporre ogni obiettivo nei suoi passaggi più piccoli e a rompere qualsiasi resistenza che blocca il progresso. Anche un piccolo passo avanti al di fuori della zona di comfort è un passo verso la fiducia.
Operazione Passo: Prendi idee da siti come Frantoio per zone di comfort e Sfida tribù quando non puoi creare la tua lista. Ma il modo più semplice è fare il esatto opposto di ciò che pensi sia comodo o facile.
12. Combina le tue sfide
Puoi essere multi-passionale.
Alcuni obiettivi di sviluppo personale possono essere collegati. Dall'elenco di cui sopra, posso iniziare a trovare un mentore per uno specifico progetto creativo. Oppure, posso combinare l'apprendimento delle abilità della fotografia di strada mentre scopro una città. Combinare le tue sfide è un modo per scoprire cosa ti interessa più di ogni altra cosa.
Multipotenzialiti possono anche trovare la loro vera vocazione mescolando e mescolando questi diversi esperimenti di vita.
Operazione Passo: Oscillare da Puttylike per un'introduzione alla comunità multipotenziale.
Raccontaci le tue sfide di 30 giorni per il nuovo anno
Qualche anno fa, Matt Cutts ha elencato il suo serie di sfide . Il tuo file di sfide potrebbe essere una combinazione di divertimento e praticità. Potrebbero essere 12 abitudini di produttività o 12 obiettivi di apprendimento.
Non c'è momento migliore per fare un passo avanti nella vita. Forse è ora che tu mantieni meglio le tue relazioni adulte , trasferisciti dalla casa dei tuoi genitori , o lascia andare le abitudini immature .
E se l'idea delle sfide di 30 giorni ti intriga, che dire di questi progetti di 100 giorni per un po' di motivazione?
Credito immagine: atleta che salta ad ostacoli di Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring tramite Shutterstock; Macao tramite Shutterstock; Risorsa dei cartoni animati tramite Shutterstock
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Saikat Basu è il vicedirettore per Internet, Windows e la produttività. Dopo aver rimosso la sporcizia di un MBA e una carriera di marketing lunga dieci anni, ora è appassionato di aiutare gli altri a migliorare le proprie capacità di narrazione. Cerca la virgola di Oxford mancante e odia gli screenshot brutti. Ma le idee di Fotografia, Photoshop e Produttività calmano la sua anima.
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