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Prendersi cura della propria salute mentale e del proprio benessere è importante se non si vuole solo affrontare la vita di tutti i giorni, ma anche trarne il massimo. Se non riesci a mantenere la tua salute mentale e il tuo benessere, probabilmente avrai difficoltà a gestire i fattori di stress quotidiani, sia a casa che al lavoro.
Fortunatamente, esiste una gamma di app mobili in cui puoi accedere a qualsiasi cosa, dalle pratiche di meditazione alla musica ambientale, alle favole della buonanotte e a una selezione di strumenti per la cura di sé. Inoltre, queste app includono programmi, lezioni e corsi per la salute mentale e il benessere. Continua a leggere per scoprire cosa hanno da offrire.
1. Valle della mente
Mindvalley vanta oltre 100 programmi benessere, sia che tu voglia migliorare il tuo corpo, le tue relazioni, la tua anima, la tua carriera, la tua imprenditorialità o la tua mente. Per i programmi relativi alla salute mentale e al benessere, è meglio selezionare Mente . Da lì puoi scegliere su quale aspetto della tua mente vuoi lavorare, ad esempio la tua felicità o la qualità della vita.
Mindvalley consiglia quindi programmi o 'missioni' ideali per te. Se non sei soddisfatto al 100% di questi programmi, hai la possibilità di navigare per categoria e trovare semplicemente un programma tu stesso. In alternativa, puoi personalizzare ulteriormente i tuoi obiettivi per ottenere un risultato migliore. Quando trovi un programma adatto, puoi visualizzare un'analisi dettagliata dell'insegnante, delle lezioni, delle risorse e del curriculum generale.
Scaricamento: Mind Valley per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
2. Spazio di testa
Headspace è uno dei le migliori app di meditazione per rilassarsi e dormire . Quindi non sorprende che l'app offra numerosi programmi e corsi per la salute mentale e il benessere. Un programma per principianti assolutamente da provare è Managing Stress, guidato da Kessonga. Questo programma è composto da quattro parti distribuite su quattro settimane.
Ogni sessione dura solo circa 10 minuti al giorno, ma può aiutarti a gestire lo stress. Questo è vitale, poiché lo stress può aumentare il rischio di una serie di problemi di salute fisica e mentale, secondo un articolo dell'American Psychological Association . Inoltre, Headspace fornisce un'ampia libreria di corsi di meditazione e sessioni singole.
Scaricamento: Spazio di testa per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
3. Calma
Spesso etichettata come l'app numero uno per la consapevolezza e la meditazione, Calm è semplice da usare e ricca di contenuti. Il contenuto varia, ma nel complesso si concentra su meditazioni, musica, paesaggi sonori, esercizi di respirazione e altro ancora storie del sonno per bambini e adulti. Tuttavia, tali contenuti includono anche corsi gratuiti su argomenti come consapevolezza, felicità, ansia, gratitudine e autostima.
Secondo un articolo dell'Anxiety & Depression Association of America , praticare la gratitudine può aumentare la tua felicità e il tuo benessere. 7 giorni di gratitudine, insegnato dalla responsabile della consapevolezza presso Calm Tamara Levitt, è un corso eccellente con cui iniziare. L'unico lato negativo dei corsi di Calm è che sono piuttosto difficili da trovare. Il modo migliore per trovarli è semplicemente digitare 'corso' nella barra di ricerca.
come posso trovare tutti gli account del sito Web associati al mio indirizzo e-mail?
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4. Timer di approfondimento
Dall'inserimento nel diario e dallo yoga agli eventi dal vivo e ai brani musicali, Insight Timer ha tutto. Inoltre, Insight Timer offre oltre 3.000 corsi, e oltre 1.000 in più con un abbonamento Premium, oltre a un pratico Nuovi Corsi pulsante nella scheda Home.
Puoi filtrare l'enorme libreria di corsi in base a quanto sono lunghi, apprezzati o popolari. D'altra parte, puoi filtrarli utilizzando una varietà di argomenti, tra cui recupero e guarigione, salute e felicità, sonno e amore.
L'argomento su cui decidi dipende dall'area della tua salute mentale e del tuo benessere su cui vuoi concentrarti. Tocca ciascun corso per visualizzare una panoramica delle lezioni giornaliere, guardare le anteprime o leggere le recensioni di altri studenti.
Scaricamento: Timer di intuizione per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
5. Remente
Remente è un'app mobile volta a migliorare la salute mentale e il benessere utilizzando aspetti come un'agenda quotidiana, il monitoraggio degli obiettivi, l'inserimento nel diario e un sacco di risorse, inclusi i corsi. Rispetto ad altre app, i corsi di Remente sono piuttosto basilari. Ma hai la possibilità di scegliere se ascoltare ogni lezione o leggere tu stesso il testo della lezione.
È anche importante notare che i corsi di Remente sono un po' difficili da trovare tra tutti gli altri articoli ed esercizi. Tuttavia, basta dare un'occhiata e troverai alcuni corsi imperdibili, come 7 passaggi per una vita più meravigliosa e 3 ottimi modi per gestire lo stress.
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6. Il mio possibile sé
My Could Self è un'app per la salute mentale che tratta argomenti come il sonno, l'ansia, lo stress, la depressione e molto altro.
I corsi dell'app, o quelle che loro chiamano serie guidate, si basano sui principi della terapia cognitivo comportamentale. Secondo un articolo del Servizio Sanitario Nazionale , la terapia cognitivo comportamentale può essere un modo efficace per trattare diverse condizioni di salute mentale.
Tutte le serie guidate consistono in un video introduttivo seguito da una serie di diversi contenuti del corso, alcuni dei quali includono strumenti, autovalutazioni, linee guida e vari materiali e informazioni didattiche.
Il mio sé possibile consiglia di esaminarli tutti al proprio ritmo, anche se alcuni, come Gioco d'azzardo sicuro o Salute mentale dell'uomo, potrebbero non essere applicabili a tutti.
Scaricamento: Il mio sé possibile per iOS | Androide (Gratuito)
7. Allenatore del benessere
Per quanto riguarda i programmi di salute mentale e benessere per la mente e il corpo, la selezione di Wellness Coach è limitata ma impressionante. L'app presenta una libreria piena di piani curati, dal programma in 33 passaggi di Andy Lee su come diventare un leader consapevole al rapido piano in 5 passaggi di Corene Summer su come gestire lo stress .
Ogni programma inizia con una valutazione preliminare seguita da una suddivisione di tutti i livelli e passaggi. Inoltre, puoi tenere traccia del tuo tempo, dei tuoi progressi e dell'efficacia del programma man mano che avanzi. In alternativa, Wellness Coach offre un piano di fitness per aiutarti allenati per la tua prossima gara di 5 km e un programma di yoga per imparare le basi dello yoga .
Scaricamento: Coach del benessere per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
8. Intelletto
I corsi o i percorsi di apprendimento dell'app Intellect sono belli da vedere, facili da usare e semplici da completare. Utilizzando questi percorsi di apprendimento, puoi migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere con corsi interessanti come Costruire la tua autostima e Comunicare i tuoi bisogni.
Inoltre, molti di essi includono solo poche sessioni e un paio di check-in, il che significa che puoi leggere il materiale didattico in poche ore o distribuirlo in pochi giorni. Intellect ti consente anche di passare dalla modalità audio alla modalità testo, che è una bella opzione da avere quando si tratta di corsi.
Scaricamento: Intelletto per iOS | Androide (Gratuito, abbonamento disponibile)
È tempo di costruire una migliore salute mentale e benessere
È disponibile una quantità impressionante di app che possono aiutarti con il benessere mentale, sia che tu stia cercando meditazioni veloci e storie sul sonno o corsi completi, lezioni, programmi, percorsi e serie. Indipendentemente dal nome, il contenuto che offrono può aiutarti a cambiare e migliorare la tua salute mentale e il tuo benessere in meglio.